Abnehmen mit Nina & Ewi

Fatburner/Bodyshaping

Abnehmen mit Nina & Ewi

Gewicht reduzieren ohne Frust? Na klar – mit den Figur- und Fitness-Coaches Nina Bacher und Ewi Gorbulenko! Mit ihrem Programm kannst du gezielt Fett verbrennen und deinen Körper formen & straffen, während du gleichzeitig Muskeln und Kraft aufbaust. Und das Beste: Es macht sogar richtig viel Spaß, denn Motivation wird bei Nina und Ewi ganz groß geschrieben! Dazu gibt’s einfache Ernährungstipps und alltagstaugliche Tricks, mit denen du gesund abnehmen und deine Erfolge auch langfristig halten kannst. Probier's aus!

8 Weeks

1-2 Std./Wo

Level 1-2

Start Program
And here is what you will get
  • Workouts zum Fett verbrennen, Muskeln aufbauen & Gewicht reduzieren
  • Volle Motivation: Training mit Extra-Spaßfaktor!
  • Abwechslung durch unterschiedliche Trainingsformen
  • Wertvolles Hintergrundwissen & Alltagstipps
Und das brauchst du
  • Matte
  • Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen
Portrait: Nina Bacher
Nina Bacher
Sport ist eine Lebenseinstellung
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Top Comments on the program

Your weekly overview

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Start program
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Your courses for week 1

Los geht's in Woche 1 – mit voller Motivation und deinem ersten Workout mit Nina & Ewi, in dem Aktivierung, Krafttraining, Mobilisierung auf dem Programm stehen.

Your courses for week 2

"Core & Stabilität": In Woche zwei trainierst du mit Nina und Ewi deine Core-Muskulatur, Balance und Koordination. Anspruchsvolle Übungen, gute Laune und jede Menge Spaß garantiert!

Your courses for week 3

Im dritten Workout erwartet dich mit Nina und Ewi ein abwechslungsreiches Zirkeltraining – mit verschiedenen Übungen direkt hintereinander, mal für Kraft, mal für Ausdauer.

Your courses for week 4

In Woche 4 kräftigst du mit Nina und Ewi den ganzen Körper: zuerst im Stand, danach auf der Matte. Die Intensität kannst du dabei wieder variieren, indem du mit Hilfsmittel arbeitest, oder sie weglässt.

Your courses for week 5

Halbzeit! In Woche 5 erwartet dich mit Nina und Ewi ein motivierendes HIIT-Workout: 30 Sekunden volle Power, gefolgt von kurzen Erholungspausen – perfekt für dein Herz-Kreislauf-System.

Your courses for week 6

Diese Woche steht wieder Ganzkörper-Kräftigung im Fokus – und zwar in mehreren Runden und unterschiedlichen Wiederholungszahlen. Zum krönenden Abschluss gibt's dann noch einen Fatburn-Finisher!

Your courses for week 7

In Woche 7 erwartet dich eine schweißtreibende Mischung aus Kraft- und Cardioübungen: Tabata-Intervalle mit 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause – für maximale Wirkung!

Your courses for week 8

Die letzte Woche! Von Nina und Ewi gibt's Lob fürs Durchhalten – und schweißtreibendes Intervalltraining mit den Highlight-Übungen aus euren gemeinsamen Workouts. Viel Spaß!
Comments
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L
Lilli-Fee
So ein schönes Programm, hier würde ich mich sehr über eine Fortsetzung freuen!
Helena von fitnessRAUM
Em29 wrote:
Ich hab das Programm als Präventionskurs gemacht, deshalb musste ich durchziehen, aber ich war selten so enttäuscht von einem Programm bei Fitnessraum.

1. wurde zu viel geredet. Oft dachte ich nach dem Warm Up, ich bin wieder kalt, bis es losgeht

2.Abnehmen wird man damit nicht. Weder der Cardioteil noch der Kraftteil sind fordernd. 45 min, und ich hab mich nie wirklich durchtrainiert gefühlt. Ich mach grad Strong me und fühl mich nach 30 Minuten besser, als nach 45 hier.

3. Durch die Runden, wo man alle Übungen nochmal machen muss, oft 3x, ist es echt langweilig. Es war für mich echt oft eine Überwindung. Und ein Workout aus diesem Programm hätte ich nie ein 2. mal durchgeführt.

4. Ich liebe normalerweise Cooldowns als Belohnung für das anstrengende Workout, aber selbst die waren unoriginell.

In jedem Bereich denke ich jetzt jedesmal bei String me von Elisa: so kann's auch gehen.

Sorry. Beide Trainerinnen sind sympathisch, aber dieses Programm ist unausgewogen und zu wenig durchdacht.
Danke dir für deine ausführliche und ehrliche Rückmeldung!
Schade, dass dieses Programm nicht deinen Erwartungen entsprochen hat. Deine Hinweise nehmen wir uns zu Herzen. Umso schöner, dass du mit „Strong Me“ einen Kurs gefunden hast, der besser zu dir und deinen Trainingszielen passt. Bei der großen Kursauswahl ist zum Glück für jede Trainingsvorliebe etwas dabei.
Helena von fitnessRAUM
Danke euch für eure schönen Rückmeldungen!
Wie toll, dass euch das Programm wieder in Bewegung gebracht hat und ihr schon Fortschritte merkt – ob fitter, definierter oder einfach wieder gut im Training angekommen. Und keine Sorge: Nach dem Programm ist vor dem nächsten Workout.
Viel Spaß beim Dranbleiben!
B
Birgit331
Ich war mal fit, allerdings jetzt lange Zeit sehr faul und nun sehr unfit. Der Kurs ist perfekt um wieder reinzukommen. Nicht schwierig, aber man merkt hinterher was man getan hat 👍 Danke.
I
Ines984
Das war mein erstes Programm hier und ich fand es super. Ich bin fitter und auch schon definierter geworden. Ich habe auch abgenommen in Verbindung mit Ernährungsanpassungen. Wirklich ein toller Einstiegskurs, ich hoffe ich kann darauf aufbauen und finde einen weiteren so tollen Kurs. Danke Nina und Ewi, ihr seid sehr sympathisch und motivierend.
J
Juliane307
Super Workouts, tolle Motivation
Fühle mich richtig gut, schade dass dieses Programm vorbei ist
Habe nicht abgenommen bin aber fitter und etwas definierter
E
Em29
Ich hab das Programm als Präventionskurs gemacht, deshalb musste ich durchziehen, aber ich war selten so enttäuscht von einem Programm bei Fitnessraum.

1. wurde zu viel geredet. Oft dachte ich nach dem Warm Up, ich bin wieder kalt, bis es losgeht

2.Abnehmen wird man damit nicht. Weder der Cardioteil noch der Kraftteil sind fordernd. 45 min, und ich hab mich nie wirklich durchtrainiert gefühlt. Ich mach grad Strong me und fühl mich nach 30 Minuten besser, als nach 45 hier.

3. Durch die Runden, wo man alle Übungen nochmal machen muss, oft 3x, ist es echt langweilig. Es war für mich echt oft eine Überwindung. Und ein Workout aus diesem Programm hätte ich nie ein 2. mal durchgeführt.

4. Ich liebe normalerweise Cooldowns als Belohnung für das anstrengende Workout, aber selbst die waren unoriginell.

In jedem Bereich denke ich jetzt jedesmal bei String me von Elisa: so kann's auch gehen.

Sorry. Beide Trainerinnen sind sympathisch, aber dieses Programm ist unausgewogen und zu wenig durchdacht.
A
Anna538
Ein tolles Programm! Ich bin generell Anfänger und auch bei fitnessRAUM selbst ganz neu dabei. Bald startet Woche drei mit dem Programm von den beiden sympathischen, echt motivierenden Damen!
Für mich ist es sehr angenehm, dass man sich nicht hundert neue Sachen auf einmal merken muss und hier auch mit Wiederholungen trainiert wird. Pro Woche mache ich das Programm bisher drei mal, anstatt der angegebenen zwei mal. (An den Zwischentagen trainiere ich noch mit anderen Kursen hier auf FitnessRAUM. )Die Erklärungen zur Atmung und die Erinnerungen welche Bereiche besonders „stark“ gehalten werden sollen sind super! So wie die Tipps für die verschiedenen möglichen Ausführungen. Ich bin begeistert und freue mich auf die insgesamt acht Wochen mit den beiden! Für Anfänger definitiv empfehlenswert!!
E
Eva758
Leider kann ich fitnessraum.de immer noch nicht nutzen, da mein Sportunfall Knie-Miniskusschaden vom 16.11.2025 mich davon abhält. Ich hätte nie den Kurs "Abnehmen mit Nina & Evi - Kurs 2", der so auf die Knie geht, mit solchen Willen und Elan und Spaß durchführen sollen. Es ist passiert, weil meine UNWISSENHEIT bzgl. dieser Sportübungen bei Arthrose 2-3 im rechten Knie ich falsch eingeschätzt habe. Jetzt bin ich schlauer, ich hätte nie auf dem heimischen Sofa solche Übungen machen sollen. ABER die Übungen von Nina und Evi und ihre gute Motivation haben ja auch noch Freude gemacht, aber es machte einfach "KRR - KNAX". Ich erschrack aber machte weiter mit dem Kurs. Erst nach 3 Tagen merkte ich, dass was schlimmeres passiert ist. Die mögliche Miniskus-OP habe ich leider immer noch vor mir.
SEID bitte alle vorsichtig liebe Kursteilnehmerinnen und hört auf EUREN KÖRPER bei den Übungen!
Fitnessraum.de ist trotz alle dem eine KLASSE Plattform.
G
Gine
Das Programm hat den falschen Titel. Was geboten wird, reicht nicht zum abnehmen! Ich bin schon ca 10 Jahre dabei, bin 74, meistens trainiere ich Lewel 2, aber selten fand ich ein Programm so langweilig. Nur zwei Trainingseinheiten pro Woche und auch pro Training dreimal dasselbe. Ich werde mein Programm nun vorzeitig beenden.
A
Albertine978
Finde dieses Programm wenig fordernd; für Fortgeschrittene etwas langweilig;
Schade, dass es nichts anderes „Neues“ gibt.
Bin schon seit 2020 eigentlich ein begeisterter Anhänger der App; habe viele Programme schon gemacht.
Leider im Moment wenig Neues…
Deshalb greife ich auf altes zurück.
Bin noch schwankend ,ob ich das Programm beende; oder wie bisher mir zusätzlich YouTube Videos mache.
A
Andrea 651
Frage: ist in diesem Programm „Abnehmen mit Nina und Ewi“ wirklich zweimal pro Woche das gleiche Training ? Ist ja eh nicht fordernd und dann noch als Wiederholung,? Wer bleibt denn da dabei? Habe mir das zweite Training der Woche nur noch kurz angeschaut.
L
Lilli-Fee
Hier stimmt die Level Angabe nicht, das Programm ist Level 1 bzw. Level 2.