Anette Alvaredo
Flexible minds live in flexible bodies
Gesund in Bewegung 2
Fitness
Gesund in Bewegung 2
Wieder in Bewegung kommen und fit bleiben: Wie sein Vorgänger verspricht Gesund in Bewegung 2 spürbar mehr Mobilität und ein verbessertes Körpergefühl! Anette Alvaredo präsentiert in ihrem Programm Übungen zur Ganzkörper-Kräftigung, spezielle Fokus-Einheiten für den Rücken und Entspannungskurse für mehr Selbstwahrnehmung. Das tut so gut!
6 Weeks
1,5 Std./Woche
Level 1-2
And here is what you will get
- 6 Wochen schonendes Ganzkörper-Training
- Mobilisation für Rücken & Wirbelsäule
- spürbar mehr Beweglichkeit & Kraft
- mehr Körperwahrnehmung & Entspannung
Und das brauchst du
- Matte
- Hantel oder kleine Wasserflasche
- 2 Tennisbälle
- Stuhl
- Handtuch
- Stab/ Nudelholz
- Fitnessband
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Your weekly overview
This is where you will find all information on the program week selected in just one click. Once you start the program, all your completed weeks will be grayed out, but remain clickable.
Your courses for week 1
In deine Woche 1 startest du mit einem Workout für mehr Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule, kräftigst in der zweiten Trainingseinheit den ganzen Körper und rundest das Sportprogramm mit wohltuenden Übungen aus dem Faszien Pilates ab.
Your courses for week 2
In Woche 2 stärkst du Körper und Geist mit Wirbelsäulen-, Atem- und Mentaltraining. Im Anschluss wird’s dynamischer mit einem neuen Ganzkörpertraining. Massage-Einheiten und lockernde Schwungübungen machen deine Woche perfekt.
Your courses for week 3
Woche 3 steht ganz im Zeichen der Kräftigung mit stärkenden Übungen für Rücken & Bauch sowie einer Ganzkörpereinheit, die du schon aus Woche 1 kennst. Den letzten Schliff bekommt die dritte Woche mit einer Entspannungseinheit fürs Nervensystem.
Your courses for week 4
In Woche 4 wiederholst du das wirksame Dreierlei aus Woche 1 mit Wirbelsäulen-Mobilisation, Ganzkörper-Kräftigung und Faszien Pilates. Bestimmt spürst du schon erste Veränderungen?!
Your courses for week 5
Bereit für Woche 5? Neben einer Wirbelsäulen-Einheit, Fußmassage und Schwungübungen nutzt du diesmal bewusst den Stuhl als Trainingsgerät.
Your courses for week 6
Die letzten sieben Tage des Programms brechen an! In Woche 6 verfestigst du die Einheiten aus Woche 3: eine Ganzkörper-Kräftigung, einen gesonderten Schwerpunkt auf Bauch & Rücken sowie die wohltuende Entspannung fürs Nervensystem.
Comments
Die Erklärungen von Annette waren sehr gut, insgesamt eine wirklich sympathische und authentisch rüberkommende Trainerin. 🙂🙂