Split Training

Bodyshaping

Split Training

Effektives Training für alle Muskelgruppen: Michaela Süßbauer präsentiert ein intensives Multilevel-Programm mit speziellen Schwerpunkt-Kursen für einzelne Körperpartien. Du trainierst 5-6x die Woche – perfekt, um schnell auf ein höheres Fitnesslevel zu kommen!

6 Weeks

3-5 Std./Woche

Level 3+

Start Program
And here is what you will get
  • 6-Wochen-Split-Trainingsplan für Fortgeschrittene
  • erreiche dein nächstes Fitnesslevel
  • stimuliere gezielt einzelne Muskelgruppen
  • fordernde Tabata-Einheiten zur Ausdauer-Steigerung
Und das brauchst du
  • Matte
  • Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen
  • schwerer Rucksack
  • Kissen
Portrait: Michaela Süßbauer
Michaela Süßbauer
Effective training - with the right amount of fun
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Your weekly overview

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Start program
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Your courses for week 1

Michi hat in ihrem Split Training einzelne Module für unterschiedliche Muskelgruppen zusammengestellt, die dich von Anfang an fordern und mit denen du dich Schritt für Schritt steigern kannst. Das Augenmerk in dieser Woche liegen das auf Beine, Po, Core, Arme und Schultern.

Your courses for week 2

Neben Kraft- und Stabilitäts-Übungen geht es in der zweiten Woche los mit Michis Cardio-Intervall-Training für mehr Fitness und Ausdauer. Zwischendurch sorgt eine aktive Regenerations-Einheit für viel Flexibilität und Entspannung.

Your courses for week 3

In Woche drei wartet ein bewährter Mix für unterschiedliche Muskelgruppen auf dich – diesmal mit Schwerpunkt-Workouts für Core, Bauch und Arme, aber auch für mehr Stabilität und Ausdauer. Obendrauf gibt es wieder zwei Kurse für mehr Flexibilität zur aktiven Entspannung.

Your courses for week 4

Diese Woche stärkst du wieder deine Körpermitte mit gezielten Einheiten für Bauch, Rücken und die Core-Muskulatur. Mit dabei sind auch mehrere Intervallparts zur Fitness-Steigerung sowie Stabilisierungstraining für Beine und Po.

Your courses for week 5

Diese Woche legt Michi noch eine Schippe drauf mit noch intensiverem Training für Cardio, Core und mehr. Zwischendurch kannst du dich am aktiven Pausentag wieder wohltuend durch dehnen.

Your courses for week 6

Gib in deiner letzten Woche Split Training noch einmal so richtig Gas mit Michis effektivem Mix aus Kraft-Ausdauer-Core- und Stabilitätstraining für den ganzen Körper.
Comments
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B
Brigid203
Nachdem ich alle Bewertungen gelesen hatte, war ich sehr neugierig, wie mir das Programm gefallen würde. Ja, die Aufwärmübungen sind sehr repetitiv, passen aber gut zum anschließenden Training. Ich habe das Programm absolviert und muss sagen, dass es mir sehr gut gefallen hat. Alle, die darüber nachdenken, dieses Programm zu absolvieren, sollten sich darauf einstellen, dass sich die Aufwärmübungen wiederholen. Das Programm ist aber wirklich sehr, sehr gut. Ich kann es nur empfehlen.
A
Andrea789
Ich schließe mich den anderen an, was die Gestaltung des Programms betrifft. Die Übungen sind effektiv, aber mit der Zeit zu eintönig, weil 6 Wochen lang immer die gleichen Übungen in unterschiedlicher Länge gezeigt werden (kommt einem vor, als wenn die Einheiten zusammengeschnitten werden). Die Fitness aber wird definitiv verbessert 💪👍. Michaela ist eine tolle Trainerin👏, die durch ihre eigene Fitness motivierend auf mich wirkt. Werde weitere Kurse von ihr ausprobieren.
A
Andrea257
Leider ist mir das Programm zu langweilig: immer dieselben Übungen in verschiedener Anordnung. Warm-up und Stretching sind immer gleich. Nichts für mich.
D
Doreen426
Die Übungen ansich sind ganz ok. Mir sind das Aufwärmprogramm und der Abschluss viel zu eintönig. Ich habe das Programm aufgrund nicht vorhandener Vielfältigkeit abgebrochen.
Jens_EleineLegions
effektives Ganzkörpertraining mit vielen Übungen für die Core-Muskulatur und Stabilität.
F
Frank894
ich mache das Programm jetzt 4 Wochen - Michaela ist als Trainerin Super🙂 Aber langsam wird der Ablauf immer eintöniger und nicht mehr motivierent - Schade 🙁 Ich werde das Programm beenden. Die Kraftprogramme die ich die letzten Monate absolviert habe waren abwechslungsreicher!
J
Jonathan
Bestes Programm!
M
Maraike
Man muss es schon wollen;) Ich mag es, manchmal ersetze ich eine Cardio-Klasse mit einer Runde draußen laufen, einfach weil ich mal lieber raus mag.
V
Valerie916
Hammer Programm! Ich hab durchgehalten und noch parallel das Iss-dich-fit Programm gestartet😛 Drei Kilo sind runter und der Sommer kann kommen😃
K
Kimberly183
Ich fands leider auf Dauer zu eintönig und teilweise den Kraftteil zu kurz. Ab der 5. Woche habe ich lieber andere Kurse gemacht. Finde immer der Oberkörper bekommt weniger Beachtung als BBP.