de
Athletic Rücken
Rückentraining
Rückenfit easy
Rückentraining
Rückenfit easy
Du möchtest einen gestärkten Rücken ohne Verspannungen, eine bessere Haltung und viel Spaß beim Training auf Einsteigerniveau? Dieses 6-wöchige Programm hat alles, was du brauchst! Dein Rücken wird es dir danken.
6 Weeks
1-2 Std./Woche
Level 1
And here is what you will get
- 6-Wochen effektives Rückentraining
- für Einsteiger geeignete Kurse, die Spaß machen
- eine nachhaltig verbesserte Haltung
- Muskel-, Entspannungs- & Faszien-Einheiten
Und das brauchst du
- Matte
- Yoga-Block oder Buch
- Kissen
Community voices:
Top Comments on the program
Nicht das passende Programm?
Weitere Rücken-Programme
Your weekly overview
This is where you will find all information on the program week selected in just one click. Once you start the program, all your completed weeks will be grayed out, but remain clickable.
Your courses for week 1
Du startest in deine Woche 1 mit einem wunderbaren Wohlfühl-Mix aus mobilisierenden Kräftigungs- und sanften Entspannungsübungen für den Rücken. Mit dabei: Ein Morning Workout mit Elisa Dambeck für den sanften Start in den Tag.
Your courses for week 2
Auf geht’s in deine Woche 2 mit einem abwechslungsreichen Übungsprogramm für einen starken Rücken – zusammengestellt von Elisa Dambeck, Michaela Süßbauer und Barbara Spritzendorfer.
Your courses for week 3
Bereit, in Sachen Rücken eine Schippe draufzulegen? Neben Elisa Dambecks Morning Workout für den ganzen Körper erwartet dich Michaela Süßbauer mit wirksamen Bodenübungen. Du schließt die Woche 3 mit wohltuendem Health Yoga von Ranja Weis ab.
Your courses for week 4
Die Mischung macht’s: Deine Rücken-Expertinnen empfangen dich in Woche 4 mit einem abwechslungsreichen Programm für eine mobile, gesunde Rückseite!
Your courses for week 5
Was haben Elisa Dambeck und Michaela Süßbauer gemeinsam? Richtig! Sie verhelfen deinem Rücken in dieser Woche zu mehr Power und Beweglichkeit!
Your courses for week 6
Los geht’s mit deiner letzten Woche! Neben einem aktivierenden Morgen-Workout mit „Bicycle Crunch“ und mehr erwarten dich kräftigende Übungen für Rücken, Core und Körpermitte sowie Dehnübungen, die einfach nur gut tun!
Comments
Hat Spaß gemacht.
Schönes Programm, das ich sicherlich wiederholen werde. DANKE dafür...
Vielen Dank an alle Trainerinnen!!!
Häufig kein Warmup/Mobilisierung am Anfang.
Bei längeren Kursen fehlt oft ein kurze Pause wo man was trinken kann, man wird durch die Übungen gejagt. Denke trinken ist sehr wichtig.