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Deep Stretch - Flow 5
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In diesem Flow am Boden massierst und mobilisierst du deinen Rücken und die Flanken (also die Seiten deines Oberkörpers). Komm auf den Boden und rolle dich Wirbel für Wirbel ab. Durch den sich anschließenden pendelnden Bewegungsfluss kommst du in die Rotation, die wohltuend dehnt und dir mehr Flexibilität schenkt. Halteübungen sind ebenso dabei. Werde ganz lang, atme ruhig weiter und genieße die Dehnung, die im späteren Teil dieses Flows auch deine Nackenmuskulatur lockert und Verspannungen in diesem Bereich löst.
Tipp: Deine Trainerin Julia Schuppel ist sehr flexibel. Wenn du nicht so weit in eine Stellung gehen kannst wie sie, ist das gar kein Problem. Mit regelmäßiger Übung wirst du schon bald deinen Bewegungsradius vergrößern.
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Bettina420
Für Stretching zu schnell für meinen Geschmack.
Dana218
Gute Stretching-Einheit am Boden. Die hektische Musik empfinde ich jedoch als absolut störend.
Ute945
Gut für meinen Rücken
Ute945
🙂Danke, der Kurs hat mir gut getan
Anneliese695
.....hat richtig gut getan!😍
Loulou
Sehr wohltuend für den unteren Rücken und den Nackenbereich 😍 Flow 1 ist auch wunderbar für verspannte Schultern 😉
Ute945
😍Der Kurs mag gut sein, jedoch man schickt mir die Videos ohne Ton Angabe
Rudolf293
🙂Sehr gut leider zu kurz🙂
Claudia332
Für heute ideal.😃danke
Claudia332
Es hat gutgetan!🙂
Barbara189
sehr gut!
Ute945
🙂 Danke , war für meinen Rücken heute sehr gut
Cornelia902
hat mir gut getan🙂
Ulrich951
Tat sehr gut, langsam, gut erklärt
Gartenmaus
dies hat mir sehr gut getan. vielen Dank.🙂
Dini
Super schön, wenn man zum eigentlichen Streching, Rücken und Nacken extra dehnen möchte! 👍🏻
Moniquesche
Oh ja, mehr davon. Schön so kurz vorm ins Bett gehen oder mal zwischendurch nach dem Sitzen. Hoffentlich gibt es das auch noch als längere Übungseinheit.
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