Die meisten Menschen machen zum Jahresbeginn den Fehler, dass sie sich viel zu viel vornehmen und sich damit überfordern. Spätestens im Februar verfallen sie wieder in den alten Trott. Damit das nicht passiert, haben Katrin und Daniel von beVegt.de ein paar hilfreiche Tipps auf Lager.

Der Mikrokosmos Mensch im Makrokosmos Universum – mit dem Tao-Lehrer Robert Stooß sprechen wir über Qigong, was dahinter steckt und wie wir in unserem stressigen Alltag vielleicht auf eine ganz andere Weise davon profitieren können, als wir oft annehmen.

Abnehmen mit Krafttraining: Gemeinsam mit unserer Trainerin und Fitnessexpertin Julia Schuppel zeigen wir dir wie's geht.

Faszientraining ist ein langanhaltender Fitnesstrend! Doch was sind Faszien eigentlich und warum solltest du sie trainieren? Wir haben für dich die wichtigsten Fakten rund um die bindegewebigen Strukturen zusammengestellt.

Fitnessexpertin Barbara Krautwurst hat ein Beckenboden-Programm für fitnessRAUM entwickelt, mit dem du lernst, diesen zentralen Muskel des Körpers wieder anzusteuern und zu stärken. Im Interview erklärt sie, welche Funktion er hat und wie du ihn auch im Alltag kräftigen kannst.

Dein nächster Strandurlaub steht vor der Tür und der Bikini will einfach nicht sitzen? Kein Problem: Mit unseren Last Minute-Tipps wird dein Traum vom Beach Body schnell Wirklichkeit!

Bei heißen Temperaturen schalten Körper und Geist schnell auf Standby. Mit den passenden Sommer-Workouts bleibst du trotzdem in Bewegung!

Prokrastination – ein neuer Fitness-Trend aus Übersee? Von wegen! Die gute alte "Aufschieberitis" ist ein waschechter Volkssport, der auch in unseren Breitengraden Tradition hat.

Wenn die Nase läuft und die Augen jucken, ist wieder Pollenflugsaison. Hier gibt's wertvolle Infos für Heuschnupfen-Geplagte – so klappt's mit dem Outdoor-Training auch im Frühling.

Stundenlanges Umherwandern auf dem Crosstrainer und Krafttraining mit zweistelligen Wiederholungszahlen sind mittlerweile von gestern. Der Glaube je länger, desto besser, wird nun durch kurze, intensive Intervalle umgekehrt: hochintensives Intervalltraining - HIIT.

Beim Krafttraining geht es um den Aufbau von Muskelmasse und -kraft durch gezieltes Training. Doch Anstrengung ohne Regeneration ist lediglich die halbe Miete, denn nur in der Ruhephase können Muskeln wachsen. Bettina Gawron, Kraftsportlerin und Bloggerin, gibt Tipps fürs Training.

Von wegen Winterschlaf: "Raus statt Couch!" lautet das neue Motto für die kalte Jahreszeit! Denn auch bei eisigen Temperaturen lässt es sich prima trainieren – wenn folgende Tipps beachtet werden.

Draußen ist es ungemütlich und du würdest am liebsten zur Coach-Potato werden? Verlier deine Fitness jetzt trotzdem besser nicht aus dem Blick, denn sie pusht die Laune und stärkt die Abwehrkräfte! Laufcoach Ilka Groenewold verrät dir im Interview, wie du auch in der kalten Jahreszeit am Ball bleibst.

„Fit werden, Spaß haben und trainieren, wann und wo ich will“: Das war schon 2011 unser Motto. Seitdem haben wir zusammen mit euch viel erreicht. 10 Jahre fitnessRAUM.de sind vergangen wie im Flug: Wer wir waren und was wir sind, erfahrt ihr hier.

fitnessRAUM.de feiert 10-jähriges Jubiläum! Stephi (39) trainiert schon von Anfang an mit uns. Im Interview verrät sie, warum Sport für sie ein Lebenselixier ist und wie sie sich mit Online-Training weiterentwickelt hat.

fitnessRAUM.de wird 10! Susanne (58) war von Anfang an mit dabei. Im Interview verrät sie, was sie an fitnessRAUM.de besonders schätzt und warum sie ihrem Stil immer treu geblieben ist.

Sport soll Spaß machen – das ist Elisa Dambecks Credo. Im großen fitnessRAUM.de-Interview verrät dir die Fitnessexpertin, warum es nicht darum geht, einen stahlhartes Sixpack zu bekommen und wie du es schaffst, am Ball zu bleiben.

Zahlreiche Studien belegen: Frauen, die eine sportliche Ausstrahlung haben, werden auch dann als attraktiver eingestuft, wenn sie ein paar Kilo mehr auf den Hüften (oder anderen schicken Körperpartien) haben. Überrascht uns nicht!

Nur schlanke Menschen sind sportliche Menschen? Ist natürlich Quatsch! Auch Menschen mit etwas mehr Gewicht können fit und gesund sein – und sich wohl in ihrem Körper fühlen. Deswegen kämpfen Bewegungen wie Body Positivity und Body Neutrality gegen gesellschaftliche Erwartungen, wie ein sportlicher Körper auszusehen hat.

Die Berliner Stylistin und Sport-Enthusiastin Jennifer Mertens gibt uns im Gespräch einen Einblick in die Schwierigkeiten, die dickere Menschen beim Sport haben, und verrät, warum sie Yoga gerne mag und wie sie zu "Body Positivity" steht.

Schon 15 Minuten Sport täglich reichen aus, um durchschnittlich drei Jahre länger (und besser!) zu leben. Warum, wieso, weshalb – steht hier!

Nur viel hilft viel, ohne Schweiß kein Preis, ein Indianer kennt keinen Schmerz – wenn's ums Training geht, regiert oft nur (un-)gesundes Halbwissen. Doch damit ist jetzt Schluss! Wir entlarven die fünf größten Irrtümer in Sachen Sport.

Um das Ausbreiten des Coronavirus einzudämmen, nehmen wir aktuell einige Veränderungen hin. Diese betreffen häufig auch den Arbeitsplatz, der für viele Menschen ins eigene Zuhause verlegt wurde. Warum Homeoffice für die eigene Gesundheit nicht unbedingt Vorteile hat und wie ihr euch am heimischen Schreibtisch fit haltet, erklären wir euch.

Aktuell legt das Coronavirus das Leben, wie wir es kennen, lahm. Ob Social Distancing oder gründliches Händewaschen – wir alle sollten unseren Beitrag leisten, um gemeinsam die Krise schnellstmöglich zu überwinden. Auch für uns selbst können wir dabei etwas tun: unser Immunsystem stärken. Hierbei spielt Sport eine entscheidende Rolle.

Bodega moves® steht für “Bodyworks meets Yoga” – und hält was der Name verspricht: Dich erwartet ein stärkendes Ganzkörper-Workout ummantelt von einem powervollen Vinyasa Flow. Wir sind Fans und wollen dir aus diesem Grund Bodega moves® nicht einfach nur vorstellen, sondern zur Veröffentlichung der neuen Kursreihe die Chance geben, das Workout intensiv kennenzulernen.

Gefühlt ging das wieder viel zu schnell – Sommer ade, die Tage werden kürzer, ein Hauch von Herbstblues macht sich breit. Jetzt die gute-Laune-Akkus auftanken! Wir freuen uns auf alles was der Herbst mit sich bringt, denn für den ein oder anderen etwas trüberen Tag haben wir das ideale Rezept für einen Extra-Schub Glückshormone: Tanzen!

Um relaxt in den Tag zu starten, hilft oft ein Morgenritual, das uns Routine gibt. Kate Königsberger vom Fitness- und Lifestyle-Blog Wild Family verrät dir 5 einfache Tricks für einen stressfreien Tagesbeginn.

Rund 80 Prozent der Frauen haben Cellulite – trotzdem müssen ein knackiges Hinterteil und schlanke, straffe Beine ohne lästige Orangenhaut kein Wunschtraum bleiben. Hier kommen die Wunderwaffen für ein starkes Gewebe!

Wir beantworten die wichtigsten W-Fragen für Fitness-Anfänger – von "Wer darf überhaupt trainieren" bis "Wie oft sollte man trainieren, damit ein positiver Effekt spürbar ist?".

Erfolge messen – gewusst wie: Wir verraten dir, wann du damit beginnen solltest und wie du dabei am besten vorgehst.

Das Anschließen von Computer, Notebook, iPhone oder iPad ist kein Hexenwerk und geht meist ruckzuck. Denn mehr als ein paar Handgriffe sind nicht nötig, um fitnessRAUM.de auf den Flatscreen zu bringen. So klappt’s mit Online-Fitness XXL auf dem Fernseher!

Choreos auf dem Step machen Spaß und kurbeln den Stoffwechsel intensiv an. Für noch mehr Spaß an der Trendsportart und effektives Training sorgen die folgenden Tipps.

Yoga macht dich beweglicher, ausgeglichener und gesünder. Und auch für deine Figur ist das Training auf der Matte echtes Gold wert. Welche Yoga-Stile die meisten Kalorien verbrennen und wie du mit verschiedenen Asanas deinen Body toll shapen kannst, erfährst du hier.

Probiere dich aus, genieße maximale Flexibilität, folge ausschließlich deinen Vorlieben und spare dabei sogar richtig Geld – nicht nur in der Covid-19-Zeit spricht einiges für ein Workout daheim. Wir haben dir einige Vorteile für dein Training zu Hause zusammengestellt.

Beruf, Freizeit, Familien- und Sozialleben: Das Corona Virus stellt unsere Welt gerade auf den Kopf. Egal wie unser Alltag aktuell aussieht, die Situation verlangt uns einiges ab! Wir haben für dich einige Tipps zusammengestellt, die in dein Leben in Covid-Zeiten etwas mehr Gelassenheit einkehren lassen.

Rundum-sorglos-Paket oder individuelles Workout – hier kannst du herausfinden, welches Training am besten zu dir passt!

Abnehmen, Kalorien verbrennen, den Körper straffen, Stress abbauen, die innere Balance finden. Das klingt nach viel Holz – und ist es meist auch. Doch es geht auch anders! Vieles lässt sich im Alltag quasi nebenbei "erledigen".

Kleine, leicht verstaubare Geräte – wie Kurzhanteln, Trampolin oder das moderne Schlingengurt-System – sind genauso effektiv wie große Heimtrainer und bringen noch mehr Abwechslung in dein Training. Wir stellen dir die besten Hilfsmittel für dein Home-Workout vor.

“Funktionelles” oder “zweckmäßiges” Training macht fit für den Alltag, formen den Körper, stärken verschiedene Muskelgruppen, fördern die Mobilität und machen richtig Spaß. Dadurch ist Functional Training perfekt für das Training zu Hause geeignet!

Wenn es draußen grau und ungemütlich wird, träumt so mancher von einer Tasse Tee, eingekuschelt auf dem Sofa. Wir verraten dir, mit welchen Workouts du auch bei herbstlichen Temperaturen in die Gänge kommst!

Ein gutes Fitness-Level sorgt für noch mehr Spaß beim Skifahren und Snowboarden. Mit den hier vorgestellten Übungen lässt sich der Körper perfekt auf die Pisten-Gaudi vorbereiten.

Jetzt beginnt die Oktoberfestzeit! Wir geben Bierbauch, Genusspfunden und Co. keine Chance mit effektiven Moves und lustigen Übungen wie Maßkrugstemmen und Bierbank-Bouldern.

Neben der klassischen Schwangerschaftsgymnastik entdecken immer mehr werdende Mütter die positive Wirkung von Yoga auf Körper und Geist. Mit sanften Asanas können sie sich auf die Geburt vorbereiten und den Alltag harmonisieren.

Du willst einen schönen, straffen Po wie die Stars und Sternchen? Wir haben für dich die besten Übungen für einen festen und straffen Hintern zusammengestellt. Übrigens: Beim Po-Workout formst du die Beine gleich mit!

Eine wunderbar weibliche Muskulatur – das kann Frau mit Krafttraining erreichen! Wir verraten dir, was du beachten solltest, damit es mit den sexy Kurven klappt.

Maßvolles Krafttraining für Frauen ist gesund. Haltungsschäden, Nackenschmerzen & Rückenprobleme verringern sich und die Qualität des Schlafs nimmt zu. Sechs weitere Gründe für ein effektives Krafttraining verrät Bettina Gawron, Kraftsportlerin und Bloggerin.

Step Workout, das heißt: Abnehmen, die Ausdauer pushen – und dazu noch jede Menge Spaß haben! Nicht umsonst ist es nach wie vor ein Fitness-Dauerbrenner! Zusammen mit Step-Experte Marcel Kuhn verraten wir dir, was das Training mit dem Stepboard so besonders macht.

Sport tut der Beziehung gut! Er verbessert das Körpergefühl und sorgt damit für eine bessere Körperhaltung, die wiederum für den Partner attraktiv wirkt. Eric Hegmann, Chief Love Officer bei www.beziehungsweise.de, nimmt die besten "Paar-Sportarten" unter die Lupe.

Wenn die Weihnachtszeit naht, steigt die Anzeige auf der Waage gefühlt von selbst nach oben. Wir haben hilfreiche Trainingstipps für dich, damit du im Festtagsoutfit trotzdem eine gute Figur machen kannst!

Wir haben etwas gegen Rettungsringe und Speckröllchen – die ultimativen Tipps für einen flachen, sexy Bauch und eine schlanke Taille! Also: Lesen, trainieren und schon bald unschlagbar gut aussehen!

Effektives Training einzelner Muskelgruppen? Das bringt viele Vorteile! Wir verraten dir zusammen mit Fitnessexpertin Michaela Süßbauer, was das Splittraining vom klassischen Ganzkörperworkout unterscheidet und welche Vorteile es bietet.

Das Leben in Balance bringen. Sich schön und vital fühlen. Wieder freier atmen. Gründe für eine kleine Detox-Auszeit gibt es viele – auch jenseits der Fastenzeit und lange nach den obligatorischen guten Vorsätzen zu Silvester. Mit unseren aus dem Yoga entlehnten Tipps kannst du dir ganz leicht etwas Gutes tun.

Jumping-Fitness® ist die Trendsportart schlechthin. Trampolin-Expertin Lena Zeuner stellt im Interview das Training mit Spaßfaktor vor und zeigt worauf es zu achten gilt.

Frauen widmen sich im Fitnessstudio vorwiegend dem Ausdauertraining. Jedoch zählt für die Bikini-Figur hauptsächlich eine starke Muskulatur. Warum, das erklärt Bettina Gawron vom Blog "Training für Muskelaufbau".

Co-Presenterin Rebecca Mrosek verrät ihre Erfolgsformel, mit der sie in 18 Monaten 30 Kilogramm abgenommen hat.

Die Ausrede "Keine Zeit!" gilt ab sofort nicht mehr! Denn eine aktuelle Studie der Deutschen Sporthochschule Köln belegt, dass effektives Training bereits mit einem Aufwand von nur zwei Mal 30 Minuten pro Woche möglich ist.

Von HIT bis Yoga – die fitnessRAUM.de Woche im Lifestyle-Hotel mama thresl in Leogang/ Österreich ließ keine Wünsche offen. Vom 7.-14. August 2016 trainierten unsere Fitness-Expertinnen Stefanie Rohr, Michaela Süßbauer und Olivia Hess mit den Teilnehmer/-innen im Salzburger Land.

Zuallererst möchten wir dir zu deiner Schwangerschaft herzlich gratulieren! Damit du als werdende Mami fit bleibst, geben dir die Experten von Pampers hier ein paar praktische Tipps für das richtige Fitness-Programm.

"Für mich war es eine Berufung, ein Training für gesunde Menschen zu kreieren, um die Verantwortung und das Bewusstsein für den eigenen Körper zurückzuholen“, sagt Robert Steinbacher im fitnessRAUM.de-Interview. Die Idee für bodyART® war geboren.

Ein gezieltes Training der Faszien kann nach neuesten Erkenntnissen erfolgreich Abhilfe bei Verhärtungen oder Verspannungen der Muskulatur schaffen – und stärkt auch unsere Hauptbaustelle, den Rücken. Nora Reim, Autorin des Kompakt-Ratgebers "Faszien", erklärt dir, wie das funktioniert.

In der Zeit bis zur Geburt deines Kindes sind eine gesunde Ernährung und viel Bewegung besonders wichtig, da du nicht nur für dich selbst sorgst, sondern auch für das Baby in deinem Bauch. Wie das geht, verrät dir die zertifizierte Fitness- und Ernährungstrainerin Ulli Göbl vom Mama- und Fitness-Blog "Fit und glücklich".

Was bedeutet Glück für dich: Erfüllung, innerer Frieden, Begeisterung, Stimmigkeit? Auch wenn wir alle diese Erfahrung etwas verschieden beschreiben, möchte doch jeder Mensch glücklich sein. Eine Quelle für dein Glück ist deine Fitness. Eine weitere essentielle sind deine Beziehungen. Wie steht es damit?

Es mangelt nicht an Informationen zum perfekten Training. Doch ein Fakt, der nicht unwesentlich für den sportlichen Erfolg und vor allem das persönliche Wohlbefinden ist, bleibt oft außen vor: Auch das Sport-Outfit sollte optimal aufs Workout abgestimmt sein.

Als Mama einem Hobby nachzugehen oder Sport zu machen, ist mitunter nicht ganz einfach. Wie du es trotzdem schaffst, Zeit für dich und Yoga zu finden, erfährst du in diesem Artikel, für den uns Bloggerin Conny Rede und Antwort stand.

Schon kurz nach dem Urlaub fühlen sich viele wieder erschlagen vom Berufs- und Alltagsstress. Dabei bieten Bewegung und Sport einen perfekten Ausgleich! Wie das geht, verrät Gesundheits-Experte Ansgar Krümpelbeck.

Workout ohne Warm-up? Das sollte jeder Sportler tunlichst vermeiden, da die Aufwärmphase für den Körper zur Einstimmung auf das folgende Training sehr wichtig ist.

Mit einem Baby ist plötzlich nichts mehr, wie es war. Prioritäten verschieben sich, der Rhythmus des Kleinen gibt den Takt an, der Alltag ist alles andere als "alltäglich" – eine aufregende und intensive Zeit.

Online-Fitness mit Top-Qualität, bestätigt von der Redaktion von FIT FOR FUN. Deutschlands größtes Fitness-Magazin lobt in einem aktuellen Test unter anderem: "Die Presenterliste ist sicherlich die beste aller Anbieter". Mit was fitnessRAUM.de noch punkten konnte, liest du hier.

So klappt's mit einem fitten Urlaub, der die Bikini-Figur nicht in Gefahr bringt und trotzdem viel Raum für Genuss und Entspannung lässt!

Ob Bauch-Workouts, Einsteiger-Kurse oder Rückentraining: Ab sofort gibt's bei fitnessRAUM.de die ultimativen Workouts für jedes Ziel – von unseren Fitness-Profis perfekt aufeinander abgestimmt und extrem wirkungsvoll.

Sogar Hollywoodstars schwören auf die Yoga-Wunderwaffen von Gabriela Bozic: Die internationale Star-Lehrerin zeigt gemeinsam mit Conny Lehmann ihre beliebtesten Asanas – und gibt in diesem Artikel Tipps zum richtigen Üben.

Mehr Power für Powerfrauen – mit vielen Kicks und Punches geht es bei AeroKick zur Sache. Wir stellen das knackige Workout vor.

Getreu dem Motto "Mehr wissen, besser trainieren" findet man fitnessRAUM.de auch auf den beliebtesten Social Media Plattformen Facebook, Instagram, Twitter & YouTube.

Lujas Kolumne: Fitness fängt im Kopf an. Und vieles andere auch – Gedanken zum bewegten Alltag und bewegliche Alltagsgedanken.

"Von nichts kommt nichts!" – doch im Sport ist das nur die halbe Wahrheit! Wer viel trainiert, sollte regelmäßige Erholungspausen einplanen. Denn nur wenn sich der Körper nach intensiven Belastungen regenerieren kann, steigert sich die Leistung.

Schon Herbert Grönemeyer fragte: "Wann ist ein Mann ein Mann?" Eine Frage, die am Weltmännertag aktueller ist denn je! Denn viele vermeintlich "echte Kerle" finden einen gesunden Lebensstil einfach nur uncool und unmännlich, wie die Initiatoren des Aktionstages betonen.

Yoga für Anfänger: Die besten Tipps zum Start, von der richtigen Kleidung und Matte bis hin zum optimalen Übungsaufbau.

So unsexy wie sein Ruf ist Beckenbodentraining längst nicht – eher im Gegenteil! Eine kräftige und gesunde Beckenbodenmuskulatur sorgt für mehr Lust bei der Lust, besseren Sex und intensivere Orgasmen.

Madonna schwört schon seit Jahren darauf. Sharon Stone tut es bis zu fünf Mal die Woche. Und Pippa Middletons Po wäre ohne sicher nur halb so knackig. Die Rede ist von Pilates, dem Workout der Promis und Stars!

Dehnen, aber bitte richtig! Ein sanftes Stretching-Programm hält Muskeln und Bänder elastisch, beugt Verspannungen und Verletzungen vor. Die fitnessRAUM.de-Redaktion erklärt, wie’s geht.

Sport während der Arbeitszeit? In den meisten Firmen undenkbar! Dabei fördert buchstäbliche "Firmenfitness" nicht nur die Gesundheit – körperlich-aktive Mitarbeiter leisten im Job auch mehr, wie eine schwedische Studie belegt.

Schlank, sexy, straff: Mit Bauch, Beine, Po-Übungen für zuhause rückt der Traumkörper in greifbare Nähe. Doch regelmäßiges Workout ist nur die halbe Miete. Mit den Trainingstipps der fitnessRAUM.de-Redaktion wird das BBP-Training noch effektiver!