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Im Kurs enthalten: einfach umsetzbare Alltags- & Gesundheitstipps zu jedem Präventions-Thema.
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- Rückenbeschwerden entgegenwirken und vorbeugen
- Von Expert*innen entwickelt, speziell für zu Hause
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- Für einen langfristig fitten, gesunden Rücken
Deine Vorteile
8 Gründe für 8 Wochen GESUNDER RÜCKEN
Wirke Rückenproblemen und Verspannungen entgegen – oder beuge vor!
Einfache, effektive Übungen helfen dir, deine Rückenmuskulatur zu stärken und deine Wirbelsäule zu mobilisieren. Für einen langfristig gesunden Rücken.
Dauerhaft mehr Agilität im Alltag!
Fühle dich fitter und gesünder. Die Effekte des regelmäßigen Rückentrainings nimmst du von der Matte mit in deinen Alltag.
Verbessere deine Körperhaltung und -wahrnehmung!
Langes Sitzen, wenig Bewegung kann Fehlhaltungen begünstigen. Funktionelle Übungen helfen, Haltung und Körperbewusstsein zu verbessern.
Stress-Pause: Finde Momente der Entspannung!
Anspannung und Stress spiegeln sich in unserem körperlichen Wohlbefinden. Umso wertvoller ist bewusstes Entschleunigen – auch für deine Rückengesundheit.
Profitiere vom Wissen unserer Rücken-Expert*innen!
Wertvolle Tipps und Informationen rund um einen gesunden Rücken, die einfach im Alltag umsetzbar sind – und einen Unterschied machen.
Maßgeschneidertes Online-Programm, das in deinen Tag passt!
Fester Plan mit großer Flexibilität: Folge unserem Programm, wie es dir in deine Woche passt. Plane etwa eine Stunde pro Woche für Übungen und Theorie ein.
Ideal für (Wieder-)Einsteiger*innen!
GESUNDER RÜCKEN ist auch ideal für alle, die langsam (wieder) mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen.
Nutze die Förderung deiner Krankenkasse!
Die Gebühr für die Teilnahme am Programm wird ohne Rezept von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
Noch Fragen?
Teilnehmen kann grundsätzlich jede*r, der seine / die ihre Gesundheit verbessern und mehr Bewegung in den Alltag bringen möchte. Insbesondere Personen, die zu unspezifischen Rückenschmerzen neigen, können von dem GESUNDER RÜCKEN Programm profitieren.
Bitte beachte dabei unsere gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen und kläre bei Unsicherheiten mit deinem Arzt ab, ob eine Teilnahme möglich ist.
Vorausgesetzt wird zudem ein Internetzugang.
- Von Experten*innen entwickelt - speziell fürs Rückentraining zu Hause und im Alltag.
- Jede Woche neue, effektive Bewegungs- und Entspannungsvideos mit gezielten Übungen und tollen Tipps.
- Wertvolle Infos rund um das Thema Rückengesundheit.
- Perfekt für Einsteiger*innen: alle Übungen werden einfach erklärt und können direkt mitgemacht werden.
- Verspannungen lösen, Haltung verbessern - und langfristig beschwerdefrei bleiben!
Bitte beachte, dass du alle Module abschließen musst. Nach Abschluss des letzten Moduls klicke bitte noch auf den Button "Zur Evaluation" in "Mein Studio". Hier kannst du uns hier noch ein Feedback geben, wenn du möchtest. Erst mit dem Absenden oder mit einem Überspringen des Abschluss-Feedbacks beendest du das Programm erfolgreich und wir versenden deine Teilnahmebestätigung.
Klicke auf Anmelden und registriere dich einmalig für 79,00 Euro. Logge dich anschließend mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort ein.
Trainiere online die Kursvideos und schließe jedes der acht Wochenmodule mit einem kleinen Quiz ab.
Nach Abschluss des Programms kannst du noch einen ganzen Monat (insgesamt drei Monate) alle Trainingsvideos anschauen. Bleib' in Bewegung und setze unsere Tipps und Tricks im Alltag um! Wenn du alle Wochenmodule erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du per E-Mail deine Teilnahmebestätigung.
Reiche diese Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100% der Kosten zurück!
Gesunder Rücken online ist ein 8-Wochen-Online-Programm. Jede Woche wartet auf dich ein neues Modul - vorausgesetzt, du hast das vorherige Modul erfolgreich abgeschlossen. Um ein Modul abzuschließen, musst du:
- das Workout machen
- das Handout lesen
- die Quizfragen korrekt beantworten
Für die Workouts solltest du ca. 45 Minuten einplanen, hinzu kommen ca. zehn Minuten Zeit für das Lesen der Handouts und fünf Minuten für das Beantworten der Quizfragen, so dass du für ein Modul etwa eine Stunde Zeit benötigst.
Übrigens hast du insgesamt drei Monate lang Zugriff auf alle Inhalte, d.h. du kannst auch nach den acht Wochen weiterhin mit uns trainieren!
Alles was du benötigst, ist eine Matte oder einen anderen weichen Untergrund (z.B. ein Teppich) sowie zwei Tennisbälle. Du kannst alle Übungen sowohl mit, als auch ohne Turnschuhe durchführen.
Egal ob du technische oder inhaltliche Fragen hast - unser Team hilft dir gerne weiter!
Schreibe dazu einfach eine Mail an ruecken@fitnessraum.de oder nutze unser Kontaktformular oben.