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Die beliebtesten Kurse unserer Mitglieder. Mit einem Klick auf die kleinen weißen Punkte unter der Videoleiste kannst du weiterblättern und dir mehr Kurse anzeigen lassen.

Unsere Programme enthalten Workout-Stundenpläne für dein Ziel. Alle Kurse wandern automatisch in deinen Kalender. Du trainierst immer den perfekten Kurs zur richtigen Zeit!

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Jeden Monat gehen neue Workouts online. Hier findest du die Hauptprogramme daraus. Mit einem Klick auf ein Video kannst du dir zugleich die komplette Kursreihe anzeigen lassen.

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Zu den beliebtesten Sportarten geht's hier entlang. Du kommst auf die vorgefilterte Suche, in der die Kurse aus der gewählten Kategorie anzeigt werden.

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Mit den Trainingszielen erreichst du deine Ziele noch schneller. Unsere Fitness-Experten geben dir hier die zehn Top-Kurse für dein jeweiliges Vorhaben an die Hand.

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Du hast ein Ziel – wir sorgen dafür, dass du es erreichst!

Trainingsziel: Abnehmen

  Trainingsziel: Bikini-fit   Trainingsziel: Power-Fitness   Trainingsziel: Entspannen

Trainingsziel: Ruecken-fit

  Trainingsziel: 15 Minuten Fitness   Trainingsziel: Einsteiger-Kurse   Trainingsziel: Brigitte Fitness
Roberts Muskeltraining - komplett
Robert Jurlina
Roberts Muskeltraining - komplett
Multilevel-Kurs im Stand & am Boden für mehr Kraftausdauer & straffe Konturen
41 Min 277 kcal
Fit & Healthy - komplett
Lena Reisloh
Fit & Healthy - komplett
Ideal für sportliche Einsteiger: Gesund abnehmen mit innovativen Gewichten!
61 Min 348 kcal
BBP intensiv + Cardio - Komplettkurs
Michaela Süßbauer
BBP intensiv + Cardio - Komplettkurs
Der Powerkurs für knackige Formen mit einem intensiven Mix aus BBP und Cardio.
32 Min 353 kcal
Functional Fatburner - Calorie Killer
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Calorie Killer
Fatburner trifft Kraft-Ausdauer-Übungen - so wird dein Body fit und knackig!
28 Min 251 kcal
Fit & Healthy - Workout mit Stuhl
Lena Reisloh
Fit & Healthy - Workout mit Stuhl
Ganzkörpertraining & Gewichtsreduktion - auch bei Knieproblemen!
35 Min 179 kcal
Barbaras Fatburner - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Fatburner - komplett
Dieses dynamische Workout verbrennt jede Menge Kalorien und ist top für BBP.
27 Min 177 kcal
Roberts Muskeltraining - im Stand
Robert Jurlina
Roberts Muskeltraining - im Stand
Funktionale Multilevel-Übungen mit Kettlebell oder Kurzhanteln im Stehen
18 Min 159 kcal
Functional Fatburner - Fatburner Moves
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Fatburner Moves
Weniger Pfunde & mehr Power mit fließendem Aerobic- & Fatburn-Training!
29 Min 257 kcal
Bodyshaping mit Kurzhanteln - Komplett
Michaela Süßbauer
Bodyshaping mit Kurzhanteln - Komplett
Kleine Gewichte, viele Wiederholungen, Power-Moves - das macht fit und sexy.
50 Min 429 kcal
Get in Shape - komplett
Barbara Spritzendorfer
Get in Shape - komplett
Kombiniere dynamische Cardio- und Kraftausdauer-Moves für eine tolle Figur.
39 Min 287 kcal
Split Training 1 - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Split Training 1 - Beine & Po
Effektives Beine-Po-Training - der Bikini ruft!
29 Min 147 kcal
Drop a Size - Cardio & Tone
Michaela Süßbauer
Drop a Size - Cardio & Tone
Intervalltraining für mehr Kraft & Ausdauer. Zwei Durchgänge, doppelt effektiv.
49 Min 371 kcal
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Leg los für einen flachen, festen Bauch und weniger Pfunde!
14 Min 94 kcal
Sixpack Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Sixpack Workout - komplett
Effektive Übungen bringen deinen Bauch in Top-Form - schlank, definiert & sexy!
27 Min 124 kcal
BBP & Fatburn easy - komplett
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - komplett
Effektives Anfänger-Workout für Bauch, Beine, Po und Arme!
71 Min 495 kcal
Cardio-Intervalle - komplett
Stefanie Rohr
Cardio-Intervalle - komplett
Dieses Cardio-Workout ist ein wahrer Kalorien-Killer!
62 Min 492 kcal
Fit & Healthy - Mix
Lena Reisloh
Fit & Healthy - Mix
Ein effektiver Abnehm-Mix für Einsteiger, die sich sportlich fordern wollen!
50 Min 218 kcal
Functional Fatburner - Shaping
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Shaping
Tolle Bodyshaping-Übungen im Stand und am Boden modellieren deine Figur.
28 Min 222 kcal
Split Training 2 - Core 1
Michaela Süßbauer
Split Training 2 - Core 1
Power-Training für die Muskulatur der Körpermitte!
25 Min 141 kcal
Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Michaela Süßbauer
Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Mix aus klassischen & innovativen Übungen für Bauch, Rücken und Flexibilität
40 Min 219 kcal
Health Yoga - Rücken
Ranja Weis
Health Yoga - Rücken
Eine wahre Wohltat, die gegen Verspannung, Schmerzen & Haltungsprobleme hilft.
18 Min 55 kcal
Bauch intensiv - Komplettprogramm
Julia Schuppel
Bauch intensiv - Komplettprogramm
Bye Bye Rettungsringe: Effektives Workout für die Körpermitte.
26 Min 278 kcal
Barbaras BBP - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - komplett
Bauch, Beine und Po in Topform mit effektiven Übungen im Stand und am Boden
41 Min 235 kcal
Barbaras Rücken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - komplett
Kurs für mehr Kraft in der Rücken- & Bauch-Muskulatur und eine bessere Haltung
44 Min 208 kcal

Top-Programme zum Abnehmen

Einfach schlank!

Dauer: 6 Wochen
Gesund abnehmen mit Barbara: Die Fitness-Expertin zeigt dir einen wirksamen Mix aus Figur-Workouts und Ernährung. Alles in einem Programm! Du trainierst 3 x die Woche und ergänzt dein Sportprogramm durch leckere Rezepte. So verlierst du dauerhaft Kilos.
Einsteiger
3 x pro Woche
1,5 Std./Woche

Burn & Shape easy

Dauer: 6 Wochen
Deinen Body formen und jede Menge Kalorien verbrennen – mit dem effektiven Mix des Power-Duos Stefanie Rohr und Michaela Süßbauer! Freu dich auf wirksame Übungen mit Steigerungspotenzial. Das Programm ist perfekt für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die sich fordern wollen.
ambitionierte Anfänger
3-4x pro Woche
1,25-2,75 Std./Woche

Fatkiller intensiv

Dauer: 4 Wochen
Gegen Problemzonen hat sie was, unsere Michi. Daher lässt ihr Intensiv-Programm die letzten hartnäckigen Kilos schmelzen! Doch ohne Schweiß kein Preis: Du trainierst auf anspruchsvollem Niveau und gibst mit HIT-, Bodyshaping- & Fatburner-Kursen Vollgas.
Fortgeschrittene
4 x die Woche
2,75-4,25 Std./Woche

BRIGITTE-Diät Fitness

Dauer: 4 Wochen
Die besten BRIGITTE-Workouts für deine Figur: Der effektive Mix aus Fatburner, Bodyshaping und Cardio lässt überflüssige Pfunde purzeln und modelliert deinen Körper schön schlank und straff. Perfekt als Ergänzung zur BRIGITTE-Diät.
Level 1-2
4 x pro Woche
2-2,25 Std./Woche

Schlank in 6 Wo. Einsteiger

Dauer: 6 Wochen
Die Easy-Variante unseres Erfolgsprogramms (mit an dein Trainingsniveau angepassten Kursen). Mal eben eine Kleidergröße loswerden – das geht mit diesem außergewöhnlich effektiven Workout-Mix auf Level 1 & 2.
Einsteiger
4 x pro Woche
ca. 2-2,25 Std./Woche

Schlank in 6 Wochen

Dauer: 6 Wochen
Mal eben eine Kleidergröße loswerden – das geht mit diesem außergewöhnlich effektiven Programm. Trainiert wird ein intensiver Workout-Mix für ambitionierte Einsteiger & Fortgeschrittene. Sichtbare Erfolge garantiert!
Level 2-3
4 x pro Woche
ca. 3-4 Std./Woche

Bauch-weg-Challenge

Dauer: 8 Wochen
8 Wochen für einen flachen, sexy Bauch – mit der unschlagbaren Doppelstrategie unserer Fitness-Experten! Bodyshaping-Übungen und speziell konzipierte Fett-weg-Moves machen dich ruckzuck fit und schlank.
Level 1-2
4x pro Woche
ca. 1-2 Std./Woche

Top-Programme für deine Bikini-Figur

BBP für Einsteiger

Dauer: 6 Wochen
Figurtraining leicht gemacht mit Stefanie Rohr! Du trainierst einen wirkungsvollen Mix aus Aerobic-Elementen, Functional Training und Matworks auf leichtem Niveau. Perfekt für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die Bauch, Beine & Po in Form bringen wollen.
Einsteiger
3-4 x pro Woche
1,75-3 Std./Woche

BBP-Turbo

Dauer: 6 Wochen
In 6 Wochen zur sexy Traumfigur! Straffer Bauch, knackiger Po, schlanke Taille und sexy Beine - gute Laune und härtestes Training für deine Core-Muskulatur erwarten dich bei diesem intensiven Programm!
Level 2-3
4 x pro Woche
ca. 2,5-4 Std. pro Woche

Bikini-fit für Einsteiger

Dauer: 6 Wochen
Wir machen dich fit für den Strand mit unserem 6-wöchigen Bikini-Programm für Einsteiger. Dich erwartet ein effektiver Mix aus Bodyshaping-, Fatburner- und BBP-Einheiten – für eine tolle Silhouette und knackige Kurven!
Einsteiger
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Bikini-Turbo

Dauer: 4 Wochen
In 30 Tagen zur Strandfigur – Stefanie Rohr zeigt dir, wie’s geht! Ihre effektiven Workouts trainieren Bauch, Beine, Po und die Core-Muskulatur. Du wirst überrascht sein, wie viel du bereits in einem Monat erreichen kannst.
Level 1-2
4-5 x pro Woche
2,75-4,5 Std./Woche

Unsere Ernährungs-Konzepte

Iss dich schlank! (classic)

Dauer: 6 Wochen
Ein einfaches, aber effektives Konzept für den Start in ein schlankeres, fitteres Leben. Du bekommst leckere Rezepte (Fleisch, Fisch, Gemüse) sowie Infos und Alltagstipps unserer Ernährungs- & Fitness-Experten. So geht abnehmen ohne Jojo-Effekt!

Iss dich schlank! (veggie)

Dauer: 6 Wochen
Die vegetarische Variante von "Iss dich schlank!" mit vielen leckeren Gemüse-Rezepten. Dazu kommen Infos und Alltagstipps unserer Ernährungs- & Fitness-Experten. Dauerhaft abnehmen ohne Jojo-Effekt kann so einfach sein!

Start vegan

Dauer: 4 Wochen
"Start Vegan" by fitnessRAUM.de enthält viele leckere, rein pflanzliche Rezepte, die abwechslungsreich und leicht nachzukochen sind. Außerdem gibt's praktische Alltagstipps für den Einstieg. Probier das grüne Fitness-Food doch einfach mal aus!

Programme für einen starken Rücken

Rückenfit easy

Dauer: 6 Wochen
Du möchtest einen gestärkten Rücken ohne Verspannungen, eine bessere Haltung und viel Spaß beim Training auf Einsteigerniveau? Dieses 6-wöchige Programm hat alles, was du brauchst! Dein Rücken wird es dir danken.
Einsteiger
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Athletic Rücken-Challenge

Dauer: 6 Wochen
Bewegung ist das A und O für deinen Rücken! Mit dem sportlichen Kursmix unserer Experten entwickelst du deine Muskulatur gezielt weiter – für einen dauerhaft fitten Rücken ohne Verspannungen und eine nachhaltig verbesserte Haltung!
medium
3 x die Woche
1,25-2 Std./Woche

Rückenfit

Dauer: 6 Wochen
Das Beste für deinen Rücken: Mit den Kursen unserer Experten lernst du, deine Muskulatur gezielt zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und Verspannungen sanft zu lösen – für spürbar mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden!
Level 1-2
3-4 x pro Woche
1,25-3,25 Std./Woche

Programme zum aktiven Entspannen

Feelgood-Yoga

Dauer: 5 Wochen
Über 4 Millionen Menschen in Deutschland praktizieren Yoga – denn es macht einfach happy und tut gut! Hier bist du richtig, wenn du Yoga ausprobieren und verschiedene Stile kennen lernen möchtest. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Einsteiger
3 x pro Woche
1,5 bis 2 Std./Woche

In Balance mit Pilates

Dauer: 4 Wochen
Der ideale Start in die beliebte Trainingsmethode: Du brauchst keine Vorkenntnisse, um mitzumachen, und lernst viele positive Effekte von Pilates kennen. Es formt den Körper, stärkt Bauch & Rücken und bringt Body & Mind in Balance. So sanft und effektiv!
Einsteiger
3-4 x pro Woche
1,75 bis 2,5 Std./Woche

Just Relax

Dauer: 6 Wochen
Wir haben für dich einen entspannenden Mix aus ruhigem Yoga, Tai Chi, Meditation und mehr zusammengestellt. Dieser hilft dir dabei, besser mit Stress umzugehen und richtig abzuschalten.
Einsteiger
3-5 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Programme für mehr Fitness & Ausdauer

Split Training

Dauer: 6 Wochen
Effektives Training für alle Muskelgruppen: Michaela Süßbauer präsentiert ein intensives Multilevel-Programm mit speziellen Schwerpunkt-Kursen für einzelne Körperpartien. Du trainierst 5-6x die Woche – perfekt, um schnell auf ein höheres Fitnesslevel zu kommen!
Level 3+
6x pro Woche
2,5-4,5h/Woche

Easy Cardio

Dauer: 6 Wochen
Mehr Ausdauer und weniger Kilos – das alles bekommst du mit diesem effektiven Einsteiger-Programm. Dich erwartet ein Cardio-, BBP- und Fatburner-Mix, der deine Fitness pusht und deinen Body schön formt und definiert.
Einsteiger
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Cardio-Turbo

Dauer: 6 Wochen
Du willst deine Ausdauer richtig pushen und zusätzlich ein paar Kilos loswerden? Dann bist du hier genau richtig! Leg los mit dem perfekten Mix aus Fatburner-, Bodyformer- und Cardio-Einheiten – für noch mehr Fitness und knackige Kurven.
Level 2-3
4 x pro Woche
ca. 2,25-4,25 Std./Woche

Total Body Easy

Dauer: 6 Wochen
Hier bist du genau richtig, um deine gesamte Figur in Form zu bringen und deine Fitness zu pushen. Starte jetzt durch – für einen straffen, toll geformten Body, mehr Ausdauer und ein tolles Körpergefühl! Die Workouts sind einfach, aber sehr effektiv. Perfekt für Neu- und Wiedereinsteiger!
Einsteiger
3 x pro Woche
1,5-2,5 Std./Woche

"Total Body"-Challenge

Dauer: 4 Wochen
Geh an deine Grenzen – und verschiebe sie! In diesen 4 Wochen erlebst du knallhartes Training, das dich fitter, stärker und belastbarer macht. Eine gute Grundfitness und der unbedingte Wille durchzuhalten sind ein Muss!
Fortgeschrittene
5 x pro Woche
ca. 4-5,5 Std./Woche

Unser Programm für den Wintersport

Fit für den Wintersport

Dauer: 4 Wochen
Ob Skifahrer oder Snowboarder: Ex-Profibiathletin Magdalena Neuner und Slalom-Star Felix Neureuther machen dich fit für die Piste. Mehr Ausdauer, Balance und Kraft sorgen für mehr Fahrspaß und helfen Verletzungen vorzubeugen!
Level 2-3
3-4 x die Woche
2,5-4,5 Std./Woche

Unser Rückbildungsprogramm

Topfit mit Baby

Dauer: 8 Wochen
Mitreißendes Tanz-Training trifft auf effektive Kräftigungsübungen für den ganzen Körper! Dani Adler und Elisa Dambeck präsentieren einen wirksamen Workout-Mix, der dich nach der Schwangerschaft garantiert fit macht – das alles zusammen mit deinem kleinen Schatz.
Levle 1-2
2x pro Woche
1 Std./Woche
Fit & Healthy - komplett
Lena Reisloh
Fit & Healthy - komplett
Ideal für sportliche Einsteiger: Gesund abnehmen mit innovativen Gewichten!
61 Min 348 kcal
Fit & Healthy - Workout mit Stuhl
Lena Reisloh
Fit & Healthy - Workout mit Stuhl
Ganzkörpertraining & Gewichtsreduktion - auch bei Knieproblemen!
35 Min 179 kcal
Roberts Muskeltraining - im Stand
Robert Jurlina
Roberts Muskeltraining - im Stand
Funktionale Multilevel-Übungen mit Kettlebell oder Kurzhanteln im Stehen
18 Min 159 kcal
Roberts Muskeltraining - komplett
Robert Jurlina
Roberts Muskeltraining - komplett
Multilevel-Kurs im Stand & am Boden für mehr Kraftausdauer & straffe Konturen
41 Min 277 kcal
Topfit mit Baby - starke Körpermitte
Daniela Adler
Topfit mit Baby - starke Körpermitte
Das Extra-Workout für Bauch und Rücken - so wird Mama fit!
26 Min 178 kcal
Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Daniela Adler
Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Tolle Tanzeinlagen und Kräftigungsübungen mit deinem Schatz
27 Min 158 kcal
Marcels Step Workout - komplett
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout - komplett
Für mehr Fitness & weniger Kilos - die volle Step-Power mit über 1 Stunde Dauer
74 Min 751 kcal
Marcels Step Workout - Teil 3
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout - Teil 3
Mehr Fitness, weniger Kilos: Diese Choreo pusht die Ausdauer & den Stoffwechsel.
33 Min 276 kcal
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Spitzen-Training für mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte!
60 Min 400 kcal
Split Training 1 - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Split Training 1 - Beine & Po
Effektives Beine-Po-Training - der Bikini ruft!
29 Min 147 kcal
Marcels Step Workout - Teil 2
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout - Teil 2
Verbessere deine Fitness und Ausdauer mit viel guter Laune und coolen Step-Moves
34 Min 313 kcal
Power Yoga für die Traumfigur
Stefanie Rohr
Power Yoga für die Traumfigur
Power Yoga XXL - intensive Flows für den ganzen Körper!
108 Min 371 kcal
Steffis Power Yoga - Perfect Body
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Perfect Body
Kraftvolle Flows modellieren Beine, Po und den gesamten Körper
68 Min 239 kcal
Steffis Power Yoga - Beine & Po
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Beine & Po
Schwerpunkt-Training im Flow für einen knackigen Unterkörper!
32 Min 108 kcal
Bodyweight Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Bodyweight Workout - komplett
Funktionelle Multilevel-Übungen für eine athletisch definierte Silhouette
43 Min 288 kcal
Barbaras Rücken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - komplett
Kurs für mehr Kraft in der Rücken- & Bauch-Muskulatur und eine bessere Haltung
44 Min 208 kcal
Barbaras Fatburner - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Fatburner - komplett
Dieses dynamische Workout verbrennt jede Menge Kalorien und ist top für BBP.
27 Min 177 kcal
Barbaras BBP - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - komplett
Bauch, Beine und Po in Topform mit effektiven Übungen im Stand und am Boden
41 Min 235 kcal
Tabata & more - Quickie 1
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 1
Knackige Intervalle für die Figur: Squats mit Schraube & Front Kicks am Boden
5 Min 53 kcal
Tabata & more - komplett
Julia Schuppel
Tabata & more - komplett
Hochintensives Intervalltraining für mehr Fitness und eine tolle Figur!
48 Min 431 kcal
Intensiv Yoga - Aufbau-Kurs
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Aufbau-Kurs
Fordernde Flows und Core-Übungen für mehr Power in deiner Körpermitte!
59 Min 216 kcal
Bauch-Spezial - komplett
Michaela Holle
Bauch-Spezial - komplett
Effektives Training für die Körpermitte, gezeigt in zwei Schwierigkeitsstufen
36 Min 167 kcal
Cardio Intervall-Training - im Stand
Barbara Spritzendorfer
Cardio Intervall-Training - im Stand
HIIT macht fit & knackig. Schwerpunkte hier: Bauch (inkl. Core), Beine & Po
12 Min 100 kcal
Cardio Intervall-Training - komplett
Barbara Spritzendorfer
Cardio Intervall-Training - komplett
Pushe deine Fitness & Fettverbrennung mit knackigem HIIT im Stand & am Boden.
28 Min 194 kcal

So geht's!

Das sagen unsere
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Alex Eva
Trine Sarah
So geht's!
Trainerin: Stefanie Rohr Trainer: Young-Ho Kim
Trainerin: Michaela Süßbauer Trainerin: Anette Alvaredo

Für dich – nur die Besten!

Deutschlands Top-Trainer machen dich fit.

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So geht's!

 

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