Pilates Grundkurs
Pilates
Pilates Grundkurs
Gesund & vital sein, dich besser fühlen und einen wundervollen Einstieg in diese ganz besondere Trainingsform finden? Kein Problem mit dem „Pilates Grundkurs“! Pilates-Expertin Anette Alvaredo nimmt dich mit auf eine Fitnessreise, die deinem ganzen Körper mehr Kraft, Beweglichkeit und Geschmeidigkeit schenkt. Du trainierst im Einklang mit der Atmung und lernst alle nötigen Basics, um beim Pilates voll durchzustarten. On top kannst du dich mit Faszien-Massagen wunderbar entspannen!
6 Wochen
1,5-2,5 Std./Woche
Level 1-2
Und das bekommst du
- 6 Wochen modernes Ganzkörper-Training
- Einführung in alle Basics der Pilates-Praxis
- Mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität
- Schwerpunkt auf Flows und Stützhaltungen
- Entspannung durch Faszien-Massagen
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
Vor der traumhaften Kulisse Mallorcas startet Anette Alvaredo mit dir in Woche 1. In den nächsten sieben Tagen lernst du, wie du mit der Pilates-Methode trainierst und diese verinnerlichst – als wohltuendes Extra gibt es eine Beckenmassage!
Deine Kurse für Woche 2
In Woche 2 erweiterst und vertiefst du die Übungen der ersten sieben Tage – und lernst neue Positionen. Wie fühlt es sich an, Bewegung und Atmung zu koordinieren? On top kannst du bei einer Nackenmassage entspannen!
Deine Kurse für Woche 3
Freu dich in Woche 3 wieder auf fließende Bewegungen, die dir bestimmt schon müheloser gelingen. Denn die Anleitungen hast du bereits verinnerlicht. Nun bleibt mehr Energie, um die Übungen mit der Atmung zu koordinieren.
Deine Kurse für Woche 4
In Woche 4 steigert Anette das Trainingsniveau – und bringt dir zudem bei, wie du durch Stützhaltungen mehr Kraft in den Körper bringst und deine Haltung verbesserst. Zwei wohltuende Faszien-Massagen runden das Training ab.
Deine Kurse für Woche 5
In Woche 5 steigst du intensiv ins Flow-Training ein. Außerdem übst du die Plankposition sowie den Unterarm- und Seitstütz. Freu dich auf neue Impulse für dein Pilates-Training! Obendrauf gibt’s eine entspannende Nackenmassage.
Deine Kurse für Woche 6
Ausrichtung, Haltung, Pilates-Grundprinzipien: Du hast schon so viel gelernt! In Woche 6 fordert dich Anette noch einmal heraus mit komplexen Übungen und einem Flow mit nur wenig Anleitung. Faszien-Massagen dürfen natürlich nicht fehlen!
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