Wir nutzen auf unserer Website Cookies und ähnliche Technologien. Auf diese Weise wird auf Informationen auf deinem Endgerät betreffend deiner Nutzung unserer Website zugegriffen bzw. es werden entsprechende Informationen auf deinem Endgerät gespeichert. Die dadurch erhobenen Daten verwenden wir, um die Website funktionsfähig bereitzustellen, deine Nutzung unserer Website auszuwerten und so Funktionalitäten sowie Inhalte auf unserer Website an das Nutzerverhalten anzupassen und attraktiver zu gestalten. Außerdem nutzen wir die erhobenen Daten, um den Erfolg von Marketing-Maßnahmen intern und unter Hinzuziehung externer Werbepartnern zu messen und auf dieser Grundlage unsere Marketing-Maßnahmen zu verbessern.
Klicke auf „Alle akzeptieren“, um deine Einwilligung in den Einsatz aller Cookies und ähnlichen Technologien zu erteilen oder „Alle ablehnen“, um lediglich technisch notwendige Technologien zuzulassen. Mit Klick auf „Präferenzen wählen“ kannst du zudem Einstellungen im Einzelnen ändern sowie weitere Informationen zu den von uns verwendeten Arten von Cookies, eingesetzten Anbietern und die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten erhalten. Deine Einwilligung kannst du jederzeit über den Link „Cookie-Einstellungen“ auf unserer Website widerrufen.
technisch notwendig: Diese Cookies sind für den Betrieb der Seite unbedingt notwendig und ermöglichen sicherheitsrelevante Funktionalitäten. Außerdem können wir mit dieser Art von Cookies beispielsweise erkennen, ob du eingeloggt bleiben möchtest.
Analyse intern: Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, erfassen wir mithilfe dieser Cookies anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Analyse extern: Wir benutzen Google Analytics, um beispielsweise die Besucherzahlen und den Effekt bestimmter Seiten unseres Web-Auftritts zu ermitteln und unsere Inhalte zu optimieren, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Marketing: Um unsere Anzeigen- und Werbemaßnahmen auf unterschiedlichen Kanälen zu optimieren, setzen wir Cookies und ähnliche Technologien externer Dienstleister ein, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Pilates Grundkurs
Pilates
Pilates Grundkurs
Gesund & vital sein, dich besser fühlen und einen wundervollen Einstieg in diese ganz besondere Trainingsform finden? Kein Problem mit dem „Pilates Grundkurs“! Pilates-Expertin Anette Alvaredo nimmt dich mit auf eine Fitnessreise, die deinem ganzen Körper mehr Kraft, Beweglichkeit und Geschmeidigkeit schenkt. Du trainierst im Einklang mit der Atmung und lernst alle nötigen Basics, um beim Pilates voll durchzustarten. On top kannst du dich mit Faszien-Massagen wunderbar entspannen!
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Vor der traumhaften Kulisse Mallorcas startet Anette Alvaredo mit dir in Woche 1. In den nächsten sieben Tagen lernst du, wie du mit der Pilates-Methode trainierst und diese verinnerlichst – als wohltuendes Extra gibt es eine Beckenmassage!
In Woche 2 erweiterst und vertiefst du die Übungen der ersten sieben Tage – und lernst neue Positionen. Wie fühlt es sich an, Bewegung und Atmung zu koordinieren? On top kannst du bei einer Nackenmassage entspannen!
Freu dich in Woche 3 wieder auf fließende Bewegungen, die dir bestimmt schon müheloser gelingen. Denn die Anleitungen hast du bereits verinnerlicht. Nun bleibt mehr Energie, um die Übungen mit der Atmung zu koordinieren.
In Woche 4 steigert Anette das Trainingsniveau – und bringt dir zudem bei, wie du durch Stützhaltungen mehr Kraft in den Körper bringst und deine Haltung verbesserst. Zwei wohltuende Faszien-Massagen runden das Training ab.
In Woche 5 steigst du intensiv ins Flow-Training ein. Außerdem übst du die Plankposition sowie den Unterarm- und Seitstütz. Freu dich auf neue Impulse für dein Pilates-Training! Obendrauf gibt’s eine entspannende Nackenmassage.
Ausrichtung, Haltung, Pilates-Grundprinzipien: Du hast schon so viel gelernt! In Woche 6 fordert dich Anette noch einmal heraus mit komplexen Übungen und einem Flow mit nur wenig Anleitung. Faszien-Massagen dürfen natürlich nicht fehlen!
Die Kommentarfunktion kannst du nur nutzen, wenn du das Programm gestartet oder bereits absolviert hast. Also gleich loslegen - wir freuen uns auf deine Kommentare!
Christiane10
Mir hat das Programm richtig gut gefallen. Tolle Anleitungen, von denen ich auch in anderen Kursen profitiere. Ein herzliches Dankeschön an die symphatische Kursleiterin.
Doris76
Noch ein abschließender Kommentar nach dem SechswochenProgramm: wer Pilates von Grund auf erlernen möchte, der ist hier genau richtig. Super Erklärung der Pilates Methode! Mir hat es großen Spaß gemacht, und ich wünsche mir unbedingt ein Aufbauprogramm. Vielen Dank an die großartige Trainerin.
Maxi286
Das Programm hat mir sehr gut getan. Die sichere Anleitung aller Übungen und die abwechslungsreichen Flows, Dehnungen, Massagen und Kräftigungen ließen sich sehr gut in den Alltag integrieren. Belohnt wurde ich mit einem einzigartigen, energiegeladenen Körpergefühl und Körperbewusstsein. Ich danke von Herzen für dieses wundervolle Programm.
Doris76
Trotz Pilateserfahrung macht es Spaß und sicherlich auch Sinn noch mal ganz an den Anfang zu den Basisübungen zu gehen, um das Erlernte aufzufrischen und zu kontrollieren. Danke liebe Anette für die tolle Anleitung. Bin mit Freude jede Kursstunde dabei und hoffe jetzt schon auf ein Fortsetzungsprogramm für die nächsten 6 Wochen.
Larissa
Ein wunderbares Programm mit sehr guten Erklärungen 🙂
cks
Leider nicht MEINS! Schade!
K152
Habe das Programm leider abgebrochen, da mir innerhalb der Kurseinheiten zuviel geredet und zu wenig Sport gemacht wird, auch für Anfänger oder Wiedereinsteiger.
Kommentare
Schade!