Stefanie Rohr
Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!
Einfach Yoga
Yoga
Einfach Yoga
Du möchtest mit Yoga beginnen, weißt aber nicht so genau, wie? Dann bist du hier genau richtig. Yoga-Expertin Steffi Rohr zeigt dir innerhalb von 4 Wochen Schritt für Schritt, was Yoga ausmacht: Sanfte Bewegungen, kraftvolle Asanas und eine zielgerichtete Atmung. Du wirst schnell spüren, wie du beweglicher, kräftiger und konzentrierter wirst. Du praktizierst im Einklang mit deiner Atmung, was dich Stück für Stück mehr bei dir ankommen lässt, dir Gelassenheit und gleichzeitig Kraft schenkt. Fühlst du dich gut, strahlst du das auch aus!
4 Wochen
1,5-2 Std./Wo
Level 1-2
Und das bekommst du
- 4 Wochen voller Yoga
- Einführung in alle Basics der Yoga-Praxis
- Mehr Power für deinen Alltag, mehr Gelassenheit und mentales Gleichgewicht
- Entspannung durch geführte Savasana
Und das brauchst du
- Matte
- Yoga-Blöcke (alternativ dicke Bücher)
- Optional ein Kissen
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut – du kannst sie aber weiterhin anklicken. Jede der Wochen hält zwei Yoga-Stunden und ein ergänzendes Überraschungstraining für dich bereit, falls du mehr Yoga und mehr Zeit mit Steffi möchtest.
Deine Kurse für Woche 1
Los geht's zu Woche 1 – mit voller Motivation startest du in deine ersten Atemübungen und Basic-Asanas mit Steffi! Du lernst, wie eine Yoga-Stunde aufgebaut ist und praktizierst, mobilisierst und entspannst dich.
Deine Kurse für Woche 2
In Woche 2 lernst du weitere Asanas kennen, die dich schon ein wenig mehr fordern. Steffi führt dich durch einen wunderschönen Flow – und als kleines Extra zeigt sie dir ihre Lieblingssonnengrüße. Namasté!
Deine Kurse für Woche 3
Woche 3 startet mit Neuem: Steffi erklärt und übt mit dir neue Asanas – gut für deinen Körper, gut für deine Seele. Als kleines Extra zeigt dir Steffi einen Good Morning Flow aus ihren Bodega moves. Mitmachen ist ein Muss!
Deine Kurse für Woche 4
Jetzt ist alles im Flow! In Woche 4 kannst du das Gelernte anwenden und mit Steffi einen kraftvollen (vorerst letzten) Flow praktizieren - natürlich inklusive deiner gewohnten Endentspannung.
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