Nimm dir für diesen Mini-Kurs eine Kurzhantel deiner Wahl oder eine gefüllte Wasserflasche zur Hand und los geht's mit drei verschiedenen Übungen, von deinen du je zwei Sätze, erst links und dann rechts, machst. Mit dabei sind: Seitliches Armheben, eine Rotation nach oben und diagonales Hochziehen. Das macht schöne Muckis!