Fitness-Expertin und Mutter Dr. Lena Reisloh (im Video im 6. Monat schwanger) zeigt dir Übungen mit dem Gymnastikball, die du die gesamte Schwangerschaft über gut absolvieren kannst. Sie helfen dir dabei, deine durch den verlagerten Körperschwerpunkt belastete Rückenmuskulatur zu stärken und zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und Blockaden effektiv vorzubeugen.

Auch die Beine und deine Po- und Rumpfmuskulatur werden in diesem Programm gekräftigt. Der Beckenboden wird beim Üben immer wieder bewusst an- und entspannt, was dir bei der Geburtsvorbereitung helfen kann.

Noch ein Tipp: Bitte hole dir unbedingt vor Trainingsbeginn das Einverständnis deines Arztes ein und achte während des Übens immer gut auf dein eigenes Körpergefühl. Fühlst du dich unwohl, gehe aus der Stellung oder mache weniger Wiederholungen. Treten Schmerzen auf, brich das Workout ab und konsultiere ggf. einen Arzt. Dein Wohl und das deines ungeborenen Kindes stehen immer an erster Stelle.