Anette Alvaredo
Flexible minds live in flexible bodies
Gesund in Bewegung
Fitness
Gesund in Bewegung
Gesund in Bewegung kommen – das geht so leicht: In ihrem Programm präsentiert Anette Alvaredo einen wohltuenden Workout-Mix, der für mehr Beweglichkeit, eine verbesserte Haltung und spürbar mehr Fitness sorgt. Perfekt für (Wieder-) Einsteiger!
6 Weeks
1-3 Std./Woche
Level 1
And here is what you will get
- 6-Wochen-Plan für Neu-, Wieder- & Späteinsteiger
- mehr Fitness, Beweglichkeit & Wohlbefinden
- Rückkehr in ein aktives Leben nach Verletzungen
- ganzheitliche, sanfte & kraftvolle Übungen
Und das brauchst du
- Matte
- Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen
- Stuhl
- Fitnessband
- Tisch
- Tennisbälle
- Handtuch
- Nudelholz
- Socke
Community voices:
Top Comments on the program
Nicht das passende Programm?
Weitere Programme
Your weekly overview
This is where you will find all information on the program week selected in just one click. Once you start the program, all your completed weeks will be grayed out, but remain clickable.
Your courses for week 1
In Woche Eins zeigt Anette dir, wie du korrekt gehst und stehst, du trainierst den Beckenboden und bringst mit „tierischen“ Übungen wieder mehr Beweglichkeit in deinen Körper. Wohltuende Entspannungseinheiten für den Nacken und die Füße runden die Woche ab.
Your courses for week 2
In der zweiten Woche tun wir viel für einen gesunden, starken Rücken mit funktionalen Pilates-Übungen. Wir stärken aber auch das Fasziengewebe von Becken und Beinen mit wohltuenden Bewegungs-Flows und entspannenden Massage-Einheiten.
Your courses for week 3
In der dritten Woche werden die Workouts schon ein wenig intensiver. Neben einem Ganzkörperworkout auf der Matte und einer weiteren Pilates-Einheit für den Rücken ist diesmal auch ein kraftvoller Pilates Flow mit dabei.
Your courses for week 4
In Woche Vier wiederholst du einige Workouts, um den Trainingseffekt zu intensivieren. Darüber hinaus lernst du sanfte Übungen für einen flachen Bauch, einen knackigen Po und schlanke Beine.
Your courses for week 5
Steht dir der Sinn nach einer Entspannungseinheit oder wünschst du dir eher mehr Mobilität? In Woche fünf haben wir beides im Programm, denn das ist die perfekte Mischung, um mehr Bewegung in dein Berufsleben zu bringen!
Your courses for week 6
In der letzten Woche des Programms triffst du auf einige bekannte Workouts, deren Bewegungsabläufe du nun schon richtig gut verinnerlicht hast. Wir kombinieren in dieser Woche an vielen Tagen aktive Einheiten mit Entspannungsübungen zu einem ausbalancierten Doppel.
Comments