Hallo Bianca, hier unter Kursvariaten findest Du doch ein passendes Stretching.

Hallo Helena,
Danke für Dein Feedback.
Natürlich kann man sich selbst ein Stretching suchen, das ist mitunter aber mühsam, da man erst schauen muss, welches zu den trainierten Muskeln passt. Stretching solo ist auch oft sehr lang.
Wünschenswert wäre natürlich jeweils ein dem Kurs angepasstes Stretching.
Ich frage mich wirklich, warum ein gutes Aufwärmen und Stretching nicht immer automatisch wählbar ist. Denn nur so ist es doch ein gesundes Training.
Ist vielleicht eine Idee für die Zukunft.

Hallo zusammen,

ich möchte mich an dieser Stelle noch einmal zu euren Kommentaren melden. Und vorweg zu einem Punkt, der angesprochen wurde: Hinter meinen Antworten hier steckt keine KI. Ich schreibe euch hier ganz persönlich.

Bei so vielen Kursen und Rückmeldungen schaffe ich es leider nicht immer, direkt auf jeden Kommentar zu antworten. Ich versuche aber, mich möglichst zeitnah bei euch zu melden – und auch wenn eine Antwort mal etwas länger dauert, lese ich eure Kommentare und sehe eure Rückmeldungen.

Mehrere von euch beschreiben unabhängig voneinander Probleme mit den Knien, Handgelenken, Schultern oder dem Rücken. Auch die Rückmeldung, dass der Kurs für Anfängerinnen und Anfänger teilweise zu anspruchsvoll ist, kommt mehrfach vor. Das ist für mich ein wichtiger Hinweis, und wir schauen uns den Kurses noch einmal genauer an.

@Bianca383, es tut mir leid zu lesen, dass du nach dem Training ärztliche Hilfe und Physiotherapie benötigt hast. Was genau die Ursache für deine Beschwerden war, können wir aus der Ferne natürlich nicht beurteilen. Ich wünsche dir auf jeden Fall gute Besserung!

Grundsätzlich haben wir bei fitnessRAUM eine große Auswahl an Stretching-Einheiten, die sich gut im Anschluss an ein Workout machen lassen. Wenn euch nach einer intensiveren Einheit noch gezieltes Dehnen fehlt, könnt ihr gerne direkt noch ein passendes Stretching anschließen.

Auch eure Hinweise zur Belastung von Knie, Handgelenken und Schultern gebe ich weiter. Wenn während eines Kurses Beschwerden auftreten, sollte man natürlich nicht einfach weitermachen oder sich „durchkämpfen“, sondern auf den eigenen Körper hören und die Übung gegebenenfalls abbrechen.

Wenn eine Einheit euch nicht gefällt, gibt es bei fitnessRAUM zum Glück eine sehr große Auswahl an anderen Kursen. Über unsere Filter könnt ihr zum Beispiel gezielt nach gelenkschonenderen Einheiten suchen: Kurse im Stand - Knieschonend - Ohne Sprünge - Ohne Stützhaltung

Vielleicht ist das für den einen oder anderen von euch hilfreich, wenn dieser Kurs nicht der passende ist. Wir haben ganz unterschiedliche Trainingsarten und Schwierigkeitsstufen – vielleicht ist eine andere Einheit für euch einfach angenehmer und passender.

Danke euch, dass ihr euch die Zeit genommen habt, so offen und ehrlich zu schreiben, wie ihr den Kurs erlebt habt. Ich finde es wichtig, dass auch kritische Rückmeldungen hier ihren Platz haben. Nur so können wir uns weiterentwicklen.

Viele Grüße

Also es fasziniert mich, dass die Reaktionen von FitnessRAUM meist auf positive Kritiken kommen. Der Chatraum dieses Workouts ist gespickt von negativen Kritiken, es sei nicht geeignet für Anfänger, belaste zu sehr die Knie, die Handgelenke, den Rücken - eine Person hat gar einen Arzt und Physiotherapeuten nach diesem Kurs benötigt. Ich habe das nur zufällig beim Stöbern gelesen, musste dann aber wirklich mit dem Kopf schütteln. Es ist nett, wenn man sich für positive Kritiken bedankt. Aber die negativen ernst zu nehmen, halte ich für viel wichtiger.

Also es fasziniert mich, dass die Reaktionen von FitnessRAUM meist auf positive Kritiken kommen. Der Chatraum dieses Workouts ist gespickt von negativen Kritiken, es sei nicht geeignet für Anfänger, belaste zu sehr die Knie, die Handgelenke, den Rücken - eine Person hat gar einen Arzt und Physiotherapeuten nach diesem Kurs benötigt. Ich habe das nur zufällig beim Stöbern gelesen, musste dann aber wirklich mit dem Kopf schütteln. Es ist nett, wenn man sich für positive Kritiken bedankt. Aber die negativen ernst zu nehmen, halte ich für viel wichtiger.

Vielen Dank für dein tolles Feedback! Wie schön, dass dich der abwechslungsreiche Aufbau so überzeugt hat und die Zeit wie im Flug vergangen ist. Genau diese Mischung macht viele Workouts besonders. Dein Lob an Steffi geben wir sehr gerne weiter. Viel Freude weiterhin beim Training!

Mir hat der Kurs wirklich sehr gut gefallen, weil alle Muskelgruppen gefordert werden. Ich fand den Kurs anstrengend aber durch die wenigen Wiederholungen und immer wieder neuen und gut erklärten Übungen verging die Zeit recht schnell. Einige Übungen habe ich aus dem Rehasport wiedererkannt, aber ich kann mir auch gut vorstellen, dass Menschen mit Knie- oder Schulterproblemen nicht gut damit zurechtkommen. Für die Teilnehmerinnen und Teilnehmer gibt es ja dann wieder andere, passendere Kurse.
Vielen Dank, Steffi!

FR:Hallo Simone,
du könntest dich auf ein Yogakissen (dickes Kissen geht auch) oder Yogablock setzten. Das gilt auch für den Schneidersitz. Dadurch werden die Knie entlastet.
Wenn es gar nicht geht, setzte dich zu Beginn einfach auf einen Stuhl.
Beim Problemen im Vierfüßlerstand kann man ein gerolltes Handtuch unter die Knie legen.

Was kann ich tun, wenn ich keinen Fersensitz machen kann? Schneidersitz habe ich leider auch Probleme mit. Hat jemand eine Idee? Alles andere ging ganz gut. Ich finde es nicht leicht, aber sehr effektiv. DANKE

Vielen Lieben Dank für den Tipp, ich werde es gleich ausprobieren. 🙂

Hallöchen! Zum Schluß der Übungen hatte ich dermaßen Nackenprobleme, ich hoffe, dass sich das mit der Zeit gibt.😉
Liebe Grüße

FR:Wenn deine Hals- und Nackenmuskulatur stark beansprucht sind, versuche bei allen Übungen, bei denen es zu Schmerzen oder Spannungen kommt (wie z.B. bei Sit-ups) diese durch Zuhilfenahme eines Handtuchs zu variieren. Lege das Handtuch unter deinen oberen Rücken, dass du deinen Kopf noch drauf legen kannst. Fasse nun das Handtuch links und rechts neben deinem Kopf an den Enden und rolle dich mit dieser nackenstützenden Hilfe auf. 🙂