Bikinifit mit Alex - Oberkörper

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Bikinifit mit Alex - Oberkörper

Description

Auf Liegestütze folgen Superman und Biceps Curls: In diesem Block der Bikinifit-Reihe mit Alex widmest du dich der Muskulatur deines Oberkörpers. Deine Rücken- und Armmuskeln müssen hierbei ganz schön arbeiten – und werden auf diese Weise gestärkt und geformt. Ideal auch für alle Fitness-Neulinge.

Included Exercises
  1. Oberkörper 16:52
  2. Cooldown 05:36

Workout Facts

beginner
22 Min
129 kcal
Alex Epperson
Matte, zwei Kurzhanteln oder Wasserflaschen
Workout is part of
Portrait: Alex Epperson
Alex Epperson
Comments
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A
Anna82
11.10.2026 3kg Hanteln
O
Olga214
Super, ruhige Art, angenehmes Tempo, danke 👍
E
Elfriede280
leichter Kurs, gut angeleitet
R
Ralf400
Klasse, so sollte der ganze Kurs sein!
C
Constanze461
Super Kurs, gute Übungen, die Liegestütz-Übung waren echt knackig, die Hantelübungen waren super, da könnte ich das nächste Mal schwerer Hanteln nehmen.
J
Jeanette667
Sehr sympathische Trainerin und der Kurs ist mit effektiven Übungen. Liegestützen mag ich auch nicht aber muss man halt leider durch. Die Übungen können auch gut bei Trainingsfortschritt gesteigert werden. Finde ich gut.
Maria770
Der Kurs macht Spaß mit der netten Trainerin 🙂. Mit meinen 1,5 kg-Hanteln nicht sehr fordernd - da würde ich nächstes Mal schwerere nehmen (für mich zur Erinnerung)
M
Marianne962
super kurs, hat spass gemacht
J
Judith75
Der Kurs war heute wieder in meinem Programm👍🏻
Der Part mit den Liegestützen empfinde ich auf keinen Fall als Level1 und beim Cooldown fehlt mir das Dehnen des Trizeps, der bei dem. Kurs doch sehr gefordert wurde.
J
Judith75
Der erste Teil mit den Liegestützen war für mich nicht machbar-hab gerade mal die Hälfte geschafft. Der 2.Teil mit den Hanteln hat mir wiederum sehr gut gefallen 👍🏻
K
Katrin29
Super👍👍👍👍
J
japo66
Super, wie das gesamte Programm sehr abwechslungsreich. Macht Spass 🙂
V
Verena.
👍👍👍
S
Sylvi53
Das Hanteltraining für Arme und Rücken war super 👍
C
Christina289
Puh, diese Anzahl von Liegestützen sind für mich auf gar keinen Fall zu schaffen.
S
Susanne 61
Toller Kurs! Allerdings fehlen beim Cooldown sämtliche Dehnungübungen für die Arme.
K
katzeardnas1
Schöne Übungen, sympathische Trainerin. 🙂
P
Petra
SUPER gut. Das Oberkörper Workout macht Spaß, leichte Übungen im Liegen sowie im Stand mit Hanteln. 😍
J
Judith
WOW! Super 😍