Painfree Fascia® - Einführung
Painfree Fascia® - Einführung
Description
In dieser Einführung erklärt dir Personaltrainer und Faszienexperte Erik Strupat, wie das Faszientraining nach Painfree Fascia® funktioniert, worauf du achten musst und wie du das Equipment benutzt. Zum Einsatz kommen neben deiner Matte eine Faszienrolle, zwei Tennisbälle, ein weicher (Pilates-)Ball und optional ein großer, harter Faszienball (mit 12 cm Durchmesser).
Das Workout ist für jeden geeignet, egal ob du einfach nur relaxen, Stress abbauen oder Verspannungen entgegenwirken willst. Eriks Motto dabei: „Verliere nie dein inneres Lächeln, dann klappt es auch mit dem Loslassen!“
Tipp: Faszienrollen gibt es in unterschiedlichen Härtegraden und Formen. Erik empfiehlt für seine Kursreihe eine glatte Rolle mit einer für dich passenden Härte.
Included Exercises
- Einführung Programm 06:43
Hints
Bitte achte darauf nie direkt auf Knochen zu rollen, dies gilt insbesondere für deine Wirbelsäule! Auch bei Rötungen, Schwellungen und aktuem Schmerz raten wir von einer Verwendung ab. Nur nach Absprache mit einem Arzt solltest du die Faszienrolle bei Osteoporose, Bandscheibenschäden, Fibromyalgie, Erkrankungen des rheumathischen Formenkreises, Gelenkersatz, Tumorerkrankungen, in der Schwangerschaft und bei Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten nutzen. Die Anwendung der Faszienrolle erfolgt auf eigene Gefahr.Workout Facts
Comments
unsere Empfehlung für Faszientraining ist 1-2x Woche. Das ist abhängig von deinem Trainingsziel und Faktoren wie z.B. der Regenerationszeit.
Ich freu mich auf Montag 😃
Weiter so.
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unsere Empfehlung für Faszientraining ist 1-2x Woche. Das ist abhängig...
Ich freu mich auf Montag 😃
Weiter so.