Gesund älter werden - Workout 2

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Gesund älter werden - Workout 2

Description

Bereits in deinem 2. Workout werden dir einige Übungen bekannt vorkommen – und so wird es in den kommenden acht Wochen auch bleiben. Mit einer Mischung aus immer wieder neuen und bekannten Übungen in einer anspruchsvolleren Variante steigerst du gemeinsam mit Michaela Holle die Schwierigkeit deiner Workouts von Woche zu Woche. Auf diese Weise siehst du deinen Fortschritt, und deine Muskulatur freut sich über neue Trainingsreize. Stets gilt: Versuche dich zu fordern, aber nicht zu überfordern.

Included Exercises
  1. Mobilisation A 06:56
  2. Stand 2 16:09
  3. Boden 2 09:43
  4. Cooldown A 08:15

Workout Facts

beginner
41 Min
155 kcal
Michaela Holle
Matte, Miniband, Fitnessband, Stuhl, Kissen oder Handtuch, Gurt oder Gürtel
Workout is part of
Portait: Michaela Holle
Michaela Holle
Comments
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Antonia864
Barbara wrote:
Ich glaube, die Planks sind nicht eine Sache des Alters. Ausschlaggebend ist eher das Körpergewicht. Mit 40 kg Übergewicht ist es fast nicht möglich, diese Übung länger durchzuhalten. Schulter und Arme haben nicht die Kraft, das Gewicht zu halten. Leider.
Das kann ich (30 kg Übergewicht) nur bestätigen, nicht nur bei den Planks sondern auch bei den Ausfallschritten.
Ich wundere mich immer wieder, dass in sämtlichen Online- oder auch stationären Fitness-Studios so wenige, bzw. keine Programme für wirklich adipöse Menschen angeboten werden. Die Deutschen werden doch immer dicker!
Für mich das beste Angebot hat immer noch Fitnessraum.de und hier liebe ich besonders die Kurse von Michaela
Gabi428
Barbara wrote:
Ich glaube, die Planks sind nicht eine Sache des Alters. Ausschlaggebend ist eher das Körpergewicht. Mit 40 kg Übergewicht ist es fast nicht möglich, diese Übung länger durchzuhalten. Schulter und Arme haben nicht die Kraft, das Gewicht zu halten. Leider.
Das kann ich nur bestätigen. Ich habe aber Hoffnung, dass die Kraft im Verlauf der Übungen größer wird und das eine oder andere Kilo schwindet.
Cheryl-Jean
🙂
Fluri
Immer wieder gerne!
Barbara1904
Ich habe vor dem Training nicht gedacht das es trotz Rückenschmerzen mir jetzt so gut geht Freue mich 😊
Fluri
Schönes Workout, gerne wieder!
Josef 420
Ich bin begeistert! Sehr effektive und ganz toll erklärte Übungen! Danke!
GabyR
Super! Sehr effektive Übungen, toll erklärt und angeleitet
Barbara
Ich glaube, die Planks sind nicht eine Sache des Alters. Ausschlaggebend ist eher das Körpergewicht. Mit 40 kg Übergewicht ist es fast nicht möglich, diese Übung länger durchzuhalten. Schulter und Arme haben nicht die Kraft, das Gewicht zu halten. Leider.
Dagmar316
Super Übungen wobei man auch ins Schwitzen kommt.
Andrea387
Die Übungen gefallen mir sehr gut.
Barney
Wow, Hut ab vor Deiner Gruppe, Michaela, mit 80 Jahren die Plank-Übung eine Minute ausführen zu können, macht echt Mut 🤗
Ich mache diese Reihe mehr aus Interesse (gehöre noch nicht so ganz zur Zielgruppe 😉) und weil ich alle Workouts mit Michaela Holle toll finde. Es ist hier keine Neuauflage der plus size Reihe, die sich tatsächlich super für Anfänger jeden Gewichts eignet. Habe eher das Gefühl, es geht mehr darum, die Beweglichkeit zu erhalten und Kraft aufzubauen. Besonders gefallen mir die Übungen mit den Bändern.