Gesund älter werden - Workout 4
Gesund älter werden - Workout 4
Description
Mobilisieren, kräftigen, stretchen – inzwischen weißt du, was dich in Woche vier erwartet: nach deinem Warm-up, in welchem du deinen Körper auf die anstehenden Übungen vorbereitest, beginnst du gemeinsam mit Michaela Holle mit der Muskelkräftigung im Stand und auf der Matte. Wieder werden die Übungen ein Schippchen anspruchsvoller. Zum Glück folgen auf Kniebeugen, Bizeps-Curls und Schulterbrücke stets erholsame Dehnungen im Cool-down.
Included Exercises
- Mobilisation B 07:36
- Stand 4 15:16
- Boden 4 09:09
- Cooldown B 08:04
Workout Facts
beginner
40 Min
167 kcal
Michaela Holle
Matte, Miniband, Fitnessband,Handtuch, Kissen, Gurt oder Gürtel, Gewichte oder Wasserflaschen
Workout is part of
Comments
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Gudrun187
Super Kurs ,angenehme ruhige Erklärungen der Übungen. Man wird von Woche zu Woche besser! Sympathische Trainerin!
Barbara1904
Maches geht ein bisschen leichter, nur beim Ausfallschritt schaffe ich es einfach nicht das Knie bis zum Boden zu bringen. 😥
cks
Tolles Workout, gerne wieder!
GabyR
Sehr schön erklärt, tolle Übungen, sehr effektiv
Claudia708
Habe bisher Kurs 1 bis 4 mitgemacht, und alle gefallen mir sehr gut. Vor allem das ruhige Tempo ist klasse, so kann man sich gut auf die Übungen konzentrieren - und anstrengend ist es trotzdem.
Susanne330
das mit dem Handtuch war ein toller Trick.
sehr schöner angenehmer Kurs.
sehr schöner angenehmer Kurs.
Ruth
Ich geniesse es, dass es immer besser geht. Sehr schön.
Andrea387
Sehr angenehmer Kurs
Comments
sehr schöner angenehmer Kurs.