![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Montag
After Work Sessions - Montag
Description
Montag ist Schontag? Nicht mit Elisa, nicht bei den After-Work-Sessions. Bereits beim ersten der 6 Mini-Workouts gibst du zwei Runden acht mal für 20 Sekunden alles. So gehst du in kurzer Zeit an deine Grenzen, und erfährst die Benefits einer langen Trainingseinheit.
In deine Woche startest du mit einem Fitness-Klassiker: Kniebeugen. Es folgen Übungen in der Liegestütz-Position. Eine Kombination, die Beine sowie Hintern formt und deinen Core stärkt – in nur zehn Minuten. Wir können uns keinen besseren Wochenstart vorstellen! Los geht's!
Included Exercises
- Montag 09:21
Hints
H.I.I.T.-Workouts sollten nur durchgeführt werden, wenn du dich gesund fühlst. Auch wenn es darum geht an deine Grenzen zu gehen, höre stets auf deinen Körper.Workout Facts
challenging
9 Min
56 kcal
Elisa Dambeck
Workout is part of
Comments
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D
Diana209
mega super❤️
J
Jaqueline820
für mich auch
A
Andrea122
Kurz und knackig - super!!
J
Judith75
Gute Übungen, aber mir zu wenig Abwechslung.
Außerdem fehlt hier im Kurs/Programm das Warmup
Außerdem fehlt hier im Kurs/Programm das Warmup
L
Lilli-Fee
Musste leider das Workout im 2. Block abbrechen bzgl. Schulterprobleme.
Schade!
Schade!
S
Sabine22
Einfach strukturiert und supergut!
P
Petra322
super anspruchsvoll. erste Einheit lag mir mehr als zweite wegen der Schulter
S
Sandra874
Das war kurz und knackig😉
U
Ute892
😃 Daumen hoch!!!
S
Sontscha
für mich sind das die besten Kurse und Elisa ist für mich die motivierendste Trainierin in dieser App 😍
A
AlexandraS
sehr kurz - sehr knackig 😛
I
Ina173
Klasse! Der Schweiss rinnt und die Muskeln brennen und das in nur 9 Minuten... 😃
T
Tina414
Was für ein Start in den Tag 😂 Danke Elisa!
S
Sina522
🙂
P
PatagoniaM
Ich mag die Art von Elisa sehr gerne. Das Workout ist nicht so meins. Aber 9 Minuten hält man ja eigentlich immer durch 😛
E
Elisabeth
Cool ! Tolle Trainerin
E
Erika181
Genial, viel verpackt für wenig Zeit! ☺️
M
MaryN
kurz, knackig, gut 😃
O
Oudot88
Kurz - knackig - sehr gut geführt - Lisa-Qualität 😍 - und immer eine kleine Überraschung
I
Isabell287
Sehr knackig aber gut, bin ganz schön ins schwitzen gekommen😃
R
Regina36
Super 🙂
S
Sina196
Immer wieder schön, dass Elisa so viel Freude an der Bewegung vermittelt - während das Motto meiner Sportlehrerin original war "Sport muss keinen Spaß machen".
Kurze, knackige Einheit, die man mit Elisas Motivationszusprüchen gerne "übersteht".
Kurze, knackige Einheit, die man mit Elisas Motivationszusprüchen gerne "übersteht".
M
Margitta35
Ich liebe bei dir den Montag 🙂 da fängt die Woche gleich suuuuper an !! Vielen Dank dafür 🙂
C
Carolin301
Super Einheit! Kurz, aber knackig😛
E
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Viiiieeelen Dank für dein liebes Feedback! Toll, dass du mitgemacht hast =)
E
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Das freut mich sehr!!!!
E
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Daaaanke =) Toll, dass du mitgemacht hast Tina =)
H
Helga306
Super!
T
Tina796
Total motivierendes Kurzprogramm - SUPER!!😃
H
Heinz-Gerhard412
🙂 Prima. Hat Spaß gemacht!
H
Heidi1
Wow. Sehr gut. Macht mega Spass.😍
A
Antje
Elisa in Bestform...motivierend, sympathisch.
Super Kurzworkout mit Muskelkatergarantie. Wenn mehr geht, direkt noch weitere Sessions anhängen.😉
Super Kurzworkout mit Muskelkatergarantie. Wenn mehr geht, direkt noch weitere Sessions anhängen.😉
Comments
Außerdem fehlt hier im Kurs/Programm das...