![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Raffael Wagenhoff](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_raffael-wagenhoff-1.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_raffael-wagenhoff-1.jpg)
Raffael Wagenhoff
Muskelaufbau-Training 4
Muskelaufbau-Training 4
Description
'Static/Dynamic': Unter diesem Motto steht der vierte Teil dieser super-beliebten Kursreihe. Wieder gibt's knackigstes Intervalltraining in zwei Durchgängen, mit einer leichten Steigerung im zweiten.
Es bleibt anspruchsvoll – und diesmal sind definitiv ein wenig Willenskraft und Durchhaltevermögen gefragt. Aber keine Sorge: Raffael schwitzt und "leidet" mit dir!
Hinweis: Für die Workouts dieser Reihe solltest du eine gute bis sehr gute Grundfitness mitbringen und keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkprobleme haben.
Included Exercises
- Mobility 4 04:48
- Warm-up 4 08:03
- Workout 4 20:59
- Cooldown 4 05:35
Workout Facts
Comments
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Peter149
Das war heute nach meinem Gusto. Nicht zu hart, aber alle Muskeln gedehnt. Es war schon schlimmer.
Krln08/15
Sympathischer Trainer, aber für mich kein Level 3.
In der Mobilisation waren mir die Übungen zu einseitig. Da hätte ich mir noch etwas für die Wirbelsäule gewünscht. Stretching viel zu oberflächlich.
In der Mobilisation waren mir die Übungen zu einseitig. Da hätte ich mir noch etwas für die Wirbelsäule gewünscht. Stretching viel zu oberflächlich.
Judith75
Ein tolles, mal anderes Training mit den statischen Übungen am Anfang. Obwohl ich mich bei allen anderen Übungen nicht schwach fühle, schaffe ich einfach keine Liegestützen, ist zum Verzweifeln 😅….Warm up/Mobilisation gefällt mir und tut gut. Als Cooldown bevorzuge ich kein dynamisches Stretching und gehe lieber ohne zu federn in die Dehnung hinein.
Tobias536
Kurzweiliger Kurs mit sehr sympathischem Trainer, der in meinen Augen aber eher Level 2 ist.
Manuela81
Sehr schöner kurzweiliger Kurs mit tollem Trainer.
Alexandra479
Schöner kurs.
Alexandra479
Mal was anderes ,aber gut.
Sabine 334
guter Kurs,, cooldown fand ich nicht ganz so gut
Thilo609
Sehr sympathisch wieder, diesmal etwas zu leicht für Level 3. Hat aber Spaß gemacht. Und toll erklärt. Danke.
Silke643
wunderschön am Morgen
Die Liegestütze sind hart , aber ❤️ lich.
wird sls Favorit gespeichert.
Die Liegestütze sind hart , aber ❤️ lich.
wird sls Favorit gespeichert.
Angelika483
Der neue Kurs hat mir wieder seeehr gut gefallen 😊👍 Hoffentlich gibt es demnächst weiter Kurse.
Zweiohrkücken
Statik / Dynamik - I like 🙂 Machbar, habe aber gut - vor allem meine Beinmuskeln - gespürt.
Hamster
🙂 super sympathischer Trainer, tolles Workout und gar nicht so anstrengend, wie befürchtet, toll
Comments
In der Mobilisation waren mir die...