![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Tobias Ketelsen](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_tobi_ketelsen.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_tobi_ketelsen.jpg)
Tobias Ketelsen
Fitness für Vielsitzer - kurz
Fitness für Vielsitzer - kurz
Description
Die Hüfte ist steif, der untere Rücken zwickt und die Nackenmuskulatur ist hart und verspannt. Kommt dir bekannt vor? Dann leidest du vielleicht auch unter einigen dieser typischen Beschwerden all jener, die täglich (zu) viel sitzen!
Dieses Workout hat Tobi speziell für den Ausgleich von Dysbalancen entwickelt, die durch häufiges Sitzen entstehen.
Sein Ziel: Bewegungsreichtum in einseitig geforderte Bereiche zu bringen.
Auch in dieser kürzeren Version des Komplettworkouts trainiert ihr mit dem dem eigenen Körpergewicht und einem Fitnessband.
Nach dem Warm-up und der Mobilisation folgen dann zwei Runden Krafttraining mit steigendem Schwierigkeitsgrad.
Wie bei Tobi üblich sorgt er – auch, wenn's mal anstrengend wird – für allerbeste Laune beim Training und jede Menge Motivation.
Viel Spaß!
Included Exercises
- Warm-up 03:49
- Mobilisation 07:37
- Kraft 1 10:21
- Kraft 2 11:13
- Cooldown 07:59
Hints
Bitte schau dir vor dem ersten Training die Einführung zu diesem Workout an – besonders, wenn du noch nicht mit einem Fitnessband gearbeitet hast.Workout Facts
beginner
41 Min
184 kcal
Tobias Ketelsen
Matte, Fitnessband
Comments
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Maria-Teresa430
Ich liebe diesen Trainer und seine Kurse. Er hat eine sehr entspannte und sympatische Art. Für mich ein sehr guter und kompetenter Trainer. Freu mich auf mehr Trainigseinheiten von ihm.
Sanne_@fitnessraum
Wenn du das Video über Browser abspielst, kannst du über Einstellungen in der Menüleiste am unteren Rand des Videos die Abspielgeschwindigkeit auf 0,75 oder sogar 05, x stellen.
Michaela473
Ich spule dann zurück wenn ich nicht hinterherkomme , dann dauert der Kurs zwar ein bisschen länger aber ich bin damit zufrieden.
Michaela473
Sehr motivierend und abwechslungsreich.
Toller Trainer
Toller Trainer
Niam
Toller Trainer, toller Kurs- auch für Nichtvielsitzer. Danke
Eva985
Sehr abwechslungsreich und ein gutes Mittelmaß an Anstrengung
Nicole937
Ich wurde super motiviert durch die Anleitung von Tobias!!!
Melanie33
Ich fand die Übungen wirklich toll. Aber der ganze Kurs wirkte auf mich leider ziemlich gehetzt...Man will irgendwie mitkommen und dabei passiert es dann, dass man die Bewegung vielleicht nicht ganz so korrekt ausführt.
Iris
der Kurs war mal was ganz Anderes, richtig toll! A b e r: die Anleitungen mit den Bändern waren für mich viel zu schnell.....
Margit530
super Übungen, mal anders mit dem Band und toll für den Rücken. Ich fühle mich gut durch mobilisiert! Danke Tobias!
Maxi286
Danke für dieses Workout. Ich frage mich, ob die Musik beim Warm up wirklich synchron zur Bewegung ist. Für ruhige Yogabienen ist das eher nichts. Es hat trotzdem Spaß gemacht! Dankeschön.
Nathalie197
Sehr gutes Workout, auch für Ungeübte machbar. Die Wechsel von stehend zu sitzend waren etwas zu schnell für mich. Bis ich mein Band ausgerichtet hatte, hatte die Übung schon angefangen. Aber ansonsten top!
Beate834
Sehr angenehmes und abwechslungsreiches Workout!
Julian28
gutes Workout, aber sehe es so wie Jeanny: vor den Fitnessband-Übungen waren mir die Wechsel oft zu schnell
Beate677
Tolles Training, vielen Dank!!!
Ines102
Wie immer bei Tobi: vielseitig, tolle Erklärungen und die Freude/ der Spaß beim Training springt förmlich über. Danke!
Jeanny
Tobi ist super sympathisch! Trotzdem , beim Warmup irritierte mich, dass die Ausführung der Übungen nicht im Takt der Musik war. Der Wechsel zwischen den einzelnen Übungen im Hauptteil war mir oft zu schnell. Wenn ich mein Fitnessband neu positioniert hatte, war die neue Übung schon in vollem Gange. Schade! 😟
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Toller Trainer