Yoga-Mix - Figur-Yoga
Yoga-Mix - Figur-Yoga
Kursbeschreibung
Diarra Diop zeigt dir ein Ganzkörperprogramm für den intensiven Einstieg in ihre Yoga-Kursreihe. Wenn du regelmäßig damit übst, wird deine Figur toll modelliert und du gewinnst an Kraft und Ausstrahlung. Etwas Erfahrung mit Yoga wird für diesen Kurs vorausgesetzt.
Los geht’s mit dem Sonnengruß, der deinen ganzen Körper aufwärmt und mobilisiert. Spüre die intensive Dehnung und Kräftigung in dieser elementaren Yoga-Übungsreihe, die im Atemtempo als Vinyasa-Flow geübt wird. Die anschließende Variation aktiviert deine Muskulatur bis in die Tiefe, was im Core-Teil durch viele Halteübungen noch intensiviert wird. Fordere dich und spüre die Kraft in der Körpermitte! (Vergiss das Atmen dabei aber bitte nicht.)
Wenn du eine Stellung (noch) nicht so lange halten kannst wie Diarra, ist das kein Problem. Das Wichtigste ist, gut auf dein Körpergefühl zu hören. Durch regelmäßige Praxis wirst du schon bald spüren, wie es immer besser klappt.
Die abschließende Atemmeditation hilft dir dabei, nach der fordernden Yoga-Session „runterzukommen“, deinen Geist zu fokussieren und aktiv zu entspannen.
Enthaltene Übungen
- Sonnengrüße 07:07
- Power B 11:08
- Core B 11:17
- Atemmeditation 05:53
Workout-Facts
Kommentare
Christine283 schrieb:
tut sehr gut - danke
Steffen120 schrieb:Miriam461 schrieb:....ich auch noch nicht Miriam,Noch.🙂
😖😕😒Für die etwas unbeweglichen (wie mich) sehr frustrierend, da man einige Übungen einfach gar nicht oder nur völlig unsauber ausführen kann- hat mich sehr daran erinnert, dass und warum ich Yoga nicht mag. Bei normalem Stretching kann man wenigstens die Übungen an seine Physiologie anpassen. Bei Yoga vielleicht auch, aber in diesem Kurs geht man halt von einer gewissen Beweglichkeit aus. (Die anscheinend jeder außer mir hat.)
Die Trainerin ist sympathisch und super austrainiert.
same here ^^
dass man auch ohne hinschauen weiß was zu tun ist (so wie in anderen Kursen)
Die Trainerin ist sympathisch und super austrainiert.
Kleine Kritik: Mir fehlten ein paar extra Sonnengrüße, um die Beinrückseiten besser für die Standhaltungen vorzudehnen und beim flachen Boot bzw. beim umgekehrten Tisch mit absenken der Beine wären Varianten schön gewesen, um eine ordentliche Ausführung zu gewährleisten und die LWS zu schonen.
sympathische Trainerin mit toller Ausstrahlung-Danke
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