Booste deinen Trainingserfolg! Wir zeigen dir wie du mit sogenannten Pre- & Post-Workout-Snacks deine Leistungs- und Regenerationsfähigkeit maßgeblich beeinflussen kannst.

Du möchtest deinen Zuckerkonsum verringern, weißt aber nicht genau, wie? Mischa Rugolo von Choozo verrät dir sechs einfache Tipps, damit es klappt!

Salamisemmel oder Schinkenbrot vom Bäcker sind dir zu langweilig? Susanne Punte von „Mein kleiner Foodblog“ hat für dich vier abwechslungsreiche Pausensnacks zusammengestellt – perfekt für die Mittagspause im Büro oder als gesunder Snack zum Mitnehmen!

Mit diesen Kniffen klappt die Speck-weg-Ernährung im Alltag. Jetzt ausprobieren und sich schon bald über mehr Platz in der Lieblingsjeans freuen!

Stefanie Rohr ist nicht nur Trainerin bei fitnessRAUM.de: Die diplomierte Fitnessökonomin und Personal Trainerin kennt sich auch bestens mit Ernährung aus. In diesem Artikel verrät sie dir, wie du den Abnehmturbo zündest.

Mit nichts im Magen zur Arbeit oder mal eben im Vorübergehen ein Croissant verschlungen und einen Kaffee hinuntergekippt? Schnell geht auch anders: Mit gesunden Veggie Bowls!

Egal ob Schwimmbad, Strand oder Badesee – dein Bikini möchte ausgeführt werden. Mit unseren Ernährungstricks klappt’s auch mit der dazugehörigen Wohlfühlfigur.

Die Urlaubszeit ist die wohl schönste Zeit des Jahres. Egal ob wandern in den Alpen, schnorcheln in Thailand oder Ski fahren in Südtirol – im Urlaub lassen wir es uns auch beim Essen so richtig gut gehen. Doch wie lässt sich das mit dem Paleo-Lifestyle vereinbaren? Und was ist Paleo überhaupt?

Bei sommerlicher Hitze hält sich die Lust auf schwer verdauliche Mahlzeiten häufig in Grenzen. Die perfekte Alternative sind da leckere Smoothies! Wir geben dir Tipps rund um die Zubereitung des cremigen Getränks und verraten dir unsere Lieblingsrezepte.

Ohne flüssigen Treibstoff geht Sportlern schnell der Saft aus. Doch wie viel trinken ist gesund? Und welchen Fitnesseffekt hat das richtige Getränk zur richtigen Zeit?

Die gesunde, grüne Küche boomt – doch verträgt sich eine reine pflanzliche Ernährung auch mit Sport? Wie sagen "JA!" und erklären wie.

Es sind über 30 Grad im Schatten und du weißt nicht, was du essen sollst? Unsere coolen Ernährungstipps für heiße Temperaturen entlasten deine Verdauung und sorgen garantiert für Abkühlung!

Einmal kochen, mehrere Tage genießen? Willkommen in der Welt des Meal Prepping! Wir zeigen dir, was sich hinter dem Trend verbirgt, geben dir Tipps für deinen erfolgreichen Einstieg und haben erste Rezepte, die dir den Start schmackhaft machen.

Günstiger, gesünder und klimafreundlicher: Es hat viele Vorteile, heimisches Obst und Gemüse zu kaufen. Mit Hilfe unseres Saisonkalenders erfährst du, wann welche Sorten aus deutschem Anbau erhältlich sind.

Frisch, lecker und wunderbar leicht – so schmeckt der Sommer! Und die Figur freut's auch ...

Keine Angst vor großen Festen! Mit dem Food Instructor Weihnachtsmenü kannst du genussvoll speisen, grenzenlos genießen und gleichzeitig der Waage trotzen. Das Low-Carb-Menü ist einfach aufgebaut, leicht zuzubereiten und auch für Neulinge am Herd schnell und entspannt umzusetzen.

Eine Schüssel mit Chips, kaltes Bierchen dazu – und die WM kann beginnen. Von wegen! Wir verraten dir gesunde Snackalternativen, damit du genauso fit bleibst wie die Spieler.

Der Frühling ist da und mit ihm der Wunsch nach Entschlackung und mehr Frische. Es ist Zeit für einen Detox-Tag – wir haben die passenden Rezepte für dich!

Raffinierter, weißer Zucker ist ungesund und macht dick – das lernen wir bereits von Kindesbeinen an. Aber sind Ersatzstoffe wirklich besser? Wir haben den Check für dich gemacht und Stevia, Xucker & Co. genauer unter die Lupe genommen.

An Ostern kommt bei vielen Familien Fisch auf den Tisch – besonders am Karfreitag. Doch warum ist das so? Und was macht ihn so gesund? Wir erklären's dir und unser Kooperationspartner Tress liefert das passende Rezept gleich mit.

Quinoa liefert dir hochwertige Inhaltsstoffe und viel pflanzliches Eiweiß. Probier’s einfach mal aus! In Kooperation mit HelloFresh findest du hier ein leckeres und leicht nachkochbares Rezept für einen Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Romanesco.

Mit der Smoothie Bowl unseres Kooperationspartner Shameless Smoothies tust du richtig viel für deine Gesundheit. Und das Beste: Lecker und schnell gemacht ist sie noch dazu. Hier findest du das Rezept!

Schluss mit Blitzdiäten: Eine Cleanse in Kombination mit leichtem Sport ist viel besser geeignet, um deinen Körper für den Sommer in Bestform zu bringen. Hier erfährst du mehr über die Power, die in kaltgepressten Säften steckt.

Fasten klingt langweilig und zäh. Detox, so heißt der neue große Trend! Doch wird man mit Detox schön und schlank? Und wie teuer ist eine solche Kur? Gehört Sport dazu? fitnessRAUM.de macht den Faktencheck!

Du willst weniger Kohlenhydrate essen und weißt nicht, was du kochen sollst? Jan Schulze-Siebert von trusted hat für dich ein Low Carb-Menü zusammengestellt, das sich kinderleicht nachkochen lässt. Ideal für heiße Sommertage und die perfekte Ergänzung zu deinem Sportprogramm!

Die neuen Superfoods sind in aller Munde. Lebensmitteln wie Acai-Beere, Chlorella oder Goji sagt man viele gute Wirkungen nach. Auch Hollywood-Stars wie Gwyneth Paltrow, Angelina Jolie oder James Franco sind auf den Geschmack gekommen. Doch helfen diese Naturprodukte wirklich beim Detoxen, Abnehmen oder der Fitness?

Neben Sport ist gesunde Ernährung die wichtigste Voraussetzung für physisches und psychisches Wohlbefinden. Nährstoffreiche und natürliche Produkte, sogenannte "cleane" Lebensmittel, bringen den Körper in Schwung. Jennifer Gehlhoff von "Fit and sparkling Life" verrät, wie’s geht.

Fitnessfood mit Powerfaktor – nicht nur im Winter ist das eine ausgezeichnete Wahl. Durch die richtige Ernährung kommen deine Vitalkräfte in Schwung und das Immunsystem nimmt Fahrt auf. Welche Nahrungsmittel besonders gesund und aktiv machen, erfährst du hier.

Der Mango-Kokos-Energieriegel liefert viel Power, ist perfekt für Rohkost- und Vitaminfans – und einfach rundum lecker! Nicht nur für Rohköstler ein heißer Rezept-Tipp.

Das italienische Gartengemüse-Pfännchen ist schnell gemacht und durch die frischen Kräuter und Gemüse schön kräftig-würzig. Nicht nur Profi-Sportler und Ironman Brendan Brazier schwört darauf!

Brendan Brazier ist nicht nur erfolgreicher Ironman – bei der Ernährung setzt der Triathlet auf reine Pflanzen-Power. Seinen erfolgreichen "veganen Ernährungsratgeber für Höchstleistungen in Sport und Alltag" stellen wir hier vor.

Damit aus dem Winterspeck kein Sommerspeck wird, kommen lecker-leichte Alternativen auf den Grill. So geht Barbecue "light" mit vollem Genuss-Potenzial!

Erst lesen, dann genießen: Hier stellen wir leckere Alternativen zu Big Mac, Döner, Pizza und Co. vor. Gesundes Fastfood, das schmeckt und lange vorhält!