We use cookies and similar technologies on our website. Information about your use of our website is accessed in this way or stored on your device. We use the information collected in this way to ensure the website’s functionality, to evaluate your use of our website and to adapt the functionality and content of our website to user behaviour and to make it more attractive. We also use the information we collect to measure the success of our marketing efforts, both internally and with external advertising partners, in order to improve our marketing efforts. Click "Select all" to allow the use of all cookies and similar technologies, or "Reject all" to allow only technically necessary technologies. You can also change your preferences in more detail by clicking on "Select references" to find out more about the types of cookies we use, the partners we use and how we process your personal information. You can revoke your consent at any time via the "Cookie Settings" link on our website.
Strictly necessary: These cookies are strictly necessary for the use of the website and to ensure the security functions. This type of cookies also allows us to identify whether you want to stay logged in to the site.
Internal analytics: To continue optimizing our website, we use these cookies to collect anonymized data for statistics and analytics purposes based on your consent and if you have selected this option.
External analytics: We use Google Analytics, for example, to measure visitor numbers and the impact of certain pages on our website as well as to optimize our content based on your consent and if you have selected this option.
Marketing: To optimize our advertising and promotional activities across various channels, we use cookies and similar technologies from external service providers based on your consent and if you have selected this option.
Pilates Grundkurs
Pilates
Pilates Grundkurs
Gesund & vital sein, dich besser fühlen und einen wundervollen Einstieg in diese ganz besondere Trainingsform finden? Kein Problem mit dem „Pilates Grundkurs“! Pilates-Expertin Anette Alvaredo nimmt dich mit auf eine Fitnessreise, die deinem ganzen Körper mehr Kraft, Beweglichkeit und Geschmeidigkeit schenkt. Du trainierst im Einklang mit der Atmung und lernst alle nötigen Basics, um beim Pilates voll durchzustarten. On top kannst du dich mit Faszien-Massagen wunderbar entspannen!
This is where you will find all information on the program week selected in just one click. Once you start the program, all your completed weeks will be grayed out, but remain clickable.
Vor der traumhaften Kulisse Mallorcas startet Anette Alvaredo mit dir in Woche 1. In den nächsten sieben Tagen lernst du, wie du mit der Pilates-Methode trainierst und diese verinnerlichst – als wohltuendes Extra gibt es eine Beckenmassage!
In Woche 2 erweiterst und vertiefst du die Übungen der ersten sieben Tage – und lernst neue Positionen. Wie fühlt es sich an, Bewegung und Atmung zu koordinieren? On top kannst du bei einer Nackenmassage entspannen!
Freu dich in Woche 3 wieder auf fließende Bewegungen, die dir bestimmt schon müheloser gelingen. Denn die Anleitungen hast du bereits verinnerlicht. Nun bleibt mehr Energie, um die Übungen mit der Atmung zu koordinieren.
In Woche 4 steigert Anette das Trainingsniveau – und bringt dir zudem bei, wie du durch Stützhaltungen mehr Kraft in den Körper bringst und deine Haltung verbesserst. Zwei wohltuende Faszien-Massagen runden das Training ab.
In Woche 5 steigst du intensiv ins Flow-Training ein. Außerdem übst du die Plankposition sowie den Unterarm- und Seitstütz. Freu dich auf neue Impulse für dein Pilates-Training! Obendrauf gibt’s eine entspannende Nackenmassage.
Ausrichtung, Haltung, Pilates-Grundprinzipien: Du hast schon so viel gelernt! In Woche 6 fordert dich Anette noch einmal heraus mit komplexen Übungen und einem Flow mit nur wenig Anleitung. Faszien-Massagen dürfen natürlich nicht fehlen!
You can only use the comment function if you have started or completed the program. So what's keeping you? We can't wait to see your comments!
Christiane10
Mir hat das Programm richtig gut gefallen. Tolle Anleitungen, von denen ich auch in anderen Kursen profitiere. Ein herzliches Dankeschön an die symphatische Kursleiterin.
Doris76
Noch ein abschließender Kommentar nach dem SechswochenProgramm: wer Pilates von Grund auf erlernen möchte, der ist hier genau richtig. Super Erklärung der Pilates Methode! Mir hat es großen Spaß gemacht, und ich wünsche mir unbedingt ein Aufbauprogramm. Vielen Dank an die großartige Trainerin.
Maxi286
Das Programm hat mir sehr gut getan. Die sichere Anleitung aller Übungen und die abwechslungsreichen Flows, Dehnungen, Massagen und Kräftigungen ließen sich sehr gut in den Alltag integrieren. Belohnt wurde ich mit einem einzigartigen, energiegeladenen Körpergefühl und Körperbewusstsein. Ich danke von Herzen für dieses wundervolle Programm.
Doris76
Trotz Pilateserfahrung macht es Spaß und sicherlich auch Sinn noch mal ganz an den Anfang zu den Basisübungen zu gehen, um das Erlernte aufzufrischen und zu kontrollieren. Danke liebe Anette für die tolle Anleitung. Bin mit Freude jede Kursstunde dabei und hoffe jetzt schon auf ein Fortsetzungsprogramm für die nächsten 6 Wochen.
Larissa
Ein wunderbares Programm mit sehr guten Erklärungen 🙂
cks
Leider nicht MEINS! Schade!
K152
Habe das Programm leider abgebrochen, da mir innerhalb der Kurseinheiten zuviel geredet und zu wenig Sport gemacht wird, auch für Anfänger oder Wiedereinsteiger.
Comments
Schade!