Topfit mit Baby
Rückbildung
Topfit mit Baby
Mitreißendes Tanz-Training trifft auf effektive Kräftigungsübungen für den ganzen Körper! Dani Adler und Elisa Dambeck präsentieren einen wirksamen Workout-Mix, der dich nach der Schwangerschaft garantiert fit macht – das alles zusammen mit deinem kleinen Schatz.
8 Weeks
1 Std./Woche
Level 1-2
And here is what you will get
- 8-Wochen-Plan für frischgebackene Mamas
- ab 8 Wo. nach der Geburt & nach Rückbildungskurs
- sportlichen Wiedereinstieg, aktive Rückbildung
- effektiver Mix aus Tanz-Training und Kräftigung
- dein Baby ist immer mit dabei!
Nicht das passende Programm?
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Your weekly overview
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Your courses for week 1
In deiner ersten Woche lernst du ChaChaCha-Schritte und eine Ausdauer-Choreo. Außerdem zeigen wir dir tolle Kräftigungsübungen für deinen ganzen Körper, die du gemeinsam mit deinem Baby machen kannst.
Your courses for week 2
In der zweiten Woche deines Trainings wiederholen wir die Übungen aus der letzten Woche. Jetzt kennst du die Moves und Schrittfolgen schon, konzentriere dich deshalb noch mehr auf eine saubere Ausführung – das steigert den Trainingseffekt!
Your courses for week 3
In der dritten Woche deines Trainingsprogramms startest du mit fortgeschrittenen Tanz-Moves. Natürlich gibt es dazu auch wieder viele Übungen für Bauch, Beine, Po und Arme. Dein kleiner Schatz Ist immer mit dabei.
Your courses for week 4
Die Woche vier dient dazu, die Tanzschritte der vergangenen sieben Tage noch einmal zu festigen. Wieder mit dabei sind auch die bewährten Kräftigungsübungen mit Schwerpunkt Bauch, Beine, Po und Arme.
Your courses for week 5
In der fünften Woche lernst du Merengue-Schritte und eine neue Ausdauer-Choreo. Dreh die Musik auf und tanz dich fit! Natürlich dürfen auch Kräftigungsübungen für den ganzen Körper nicht fehlen.
Your courses for week 6
In der sechsten Woche deines Trainings festigen wir die neuen Choreos. Du tanzt wieder Merengue mit deinem Schatz und
wiederholst die Ausdauer-Choreo. Die Kräftigungsübungen sind natürlich auch wieder mit dabei!
Your courses for week 7
Wir zeigen dir in der vorletzten Programmwoche noch einmal neue Schritte für die Ausdauer-Choreo und du tanzt wieder Merengue mit deinem Baby. Die Kräftigungsübungen kennst du ja jetzt alle, gib deshalb noch mal richtig Gas!
Your courses for week 8
Genieße in der letzten Woche des Programms die letzten beiden Einheiten und tanz dich fit zu ansteckenden Latin-Beats! Kräftigungsübungen für den ganzen Körper steigern auch diese Woche deine Fitness und Power.
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