Dieser Bonuskurs aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft legt das Hauptaugenmerk auf Bauch, Beine und Po sowie die Waden. Neben Kräftigungsübungen tanzt du dich wieder fit. Dein Baby entspannt zwischendurch auf der Matte. Bitte beachte: Die Übungen dieses Kurses dürfen erst absolviert werden, wenn du nicht mehr stillst und die Geburt mindestens 9 Monate zurückliegt.

Du legst wieder mit dem Warm-up los, bei dem dein kleiner Schatz auf dem Arm bleiben oder am Boden spielen kann. Danach ist auf der Matte zuerst der Po und dann die Brust dran. Dein Schatz bleibt dabei auf der Matte bis du ihn in die Trage nimmst für eine noch etwas komplexere Ausdauer-Choreo mit Step-Moves. Im folgenden Stand-Part trainierst du besonders den Po (mit oder ohne Stuhl zur Stabilisierung). Und ran an den Speck mit den bewährten ChaChaCha-Moves! Mit so viel Spaß schaffst du das Stand-Training für die schrägen Bauchmuskeln mit links. Am Ende wiederholst du die Step-Choreo noch mal und dehnst dich beim Cooldown schön durch.