![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Anja Kursawe](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_anja_kursawe_3.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_anja_kursawe_3.jpg)
Anja Kursawe
Yoga-Pilates - dehnen & kräftigen
Yoga-Pilates - dehnen & kräftigen
Description
Der Name ist Programm: Yoga-Pilates vereint die besten Elemente aus dem Yoga und der Pilates-Methode zu einem ganzheitlichen Body-and-Mind-Konzept - für strahlende Schönheit von Innen und Außen.
Die Bewegungen fließen sanft im Rhythmus der bewussten Atmung und sorgen so für Kraft aus der Mitte, mehr Flexibilität & Dehnbarkeit und eine straffere, schlankere Silhouette. Der Körper kommt in Einklang, Stress fällt ab.
Das Training wurde von der Berliner Yoga-/Pilates-Lehrerin Anja Kursawe entwickelt und wird von Janina Schmoll präsentiert.
Included Exercises
- Basisübungen 06:09
- Schwebende Brücke/Halber Curl-up 03:23
- Voller Roll-up 04:59
- Erhobener Pfeil/Schräger Rückenlift 04:01
- Rotierendes Hüftgelenk/Laufender Vierfüßler 07:11
- Wedelnder Hund 02:27
- Der Stuhl im Fluss/Rotierende Seitbeuge 10:03
Workout Facts
beginner
38 Min
116 kcal
Anja Kursawe
Matte, wahlweise ein nicht ganz aufgeblasener Pilates-Ball/kleines Kissen/gefaltetes Handtuch
Comments
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Jeanette667
Sehr schön, hat etwas von einer bewegten Meditation.
Annegret 934
Das hat total gut getan, sehr entspannend🙂Werde ich fest ins Programm nehmen!
Veronika868
Angenehm
Alexandra479
Schönen Kurs für Sontag.
Alexandra479
😃
Cornelialuna
Ich fand den Kurs ganz toll, fühle mich gut 'durchbewegt' und total entspannt. Genau das Richtige für einen Sonntag. Den Anweisungen konnte ich gut folgen 🙂
Spiral
Eigentlich schöner, ruhiger Kurs, aber die Atemanweisungen fand ich störend😲
Sabine22
Übungen werden einmal als interssante Variationen zu den schon bekannten Basics eingeführt.
Kurs ist nicht anstrengend, aber er hat einen beruhigen und ausgleichenden Charakter.
Kurs ist nicht anstrengend, aber er hat einen beruhigen und ausgleichenden Charakter.
Sabine22
Dann den Atem einfach fließen lassen! Lernt man auch in Yoga und Pilates....
Adriana
Obwohl ich jahrelang Pilates und Yoga gemacht habe, muss ich leider sagen, dass die Atmungsanweisungen extrem verwirrend sind. Nach einem "Einatmen" Befehl kommen eine lange Reihe von Erklärungen und irgendwann endlich "Ausatmen" (inzwischen ist man/frau fast ersticht 🙁)
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