Diese Woche lernst du beim 'Ankommen in Körper und Atem' eine wichtige Atemübung: die Wechselatmung (Nadi Shodana), die entspannend und beruhigend wirkt – und die du sehr gut auch im Alltag einsetzen kannst.

Im Hauptteil wird es diese Woche ein wenig fordernder: Astrid macht mit dir einige schon bekannte Übungen, die ihr gemeinsam erweitert, und auch einige neue Übungen zur Kräftigung und Dehnung des ganzen Körpers.
Astrid fordert dich dazu auf, besonders in dieser Stunde geduldig mit dir selbst zu sein, wenn nicht alles an jedem Tag gleich auf Anhieb klappt.