Julia Schuppel
Deep Stretch - Flow 4
Deep Stretch - Flow 4
Description
In diesem fließend-dynamischen Kurs zeigt dir Julia Schuppel tolle Übungen am Boden, mit denen du deinen Körper dehnst und mobilisierst. Angelehnt an Elemente aus dem Ballett-Training werden vor allem deine Beine und dein Oberkörper dabei aktiviert und schön geschmeidig gelockert. Außerdem gewinnst du an Körperspannung und -beherrschung, denn natürlich solltest du alle Moves möglichst kontrolliert ausführen (Julia gibt dir genaue Anleitungen dazu).
Tipp: Falls du noch nicht so weit wie Julia in die Dehnung gehen kannst, ist das gar kein Problem. Jeder Mensch ist unterschiedlich flexibel; mit regelmäßiger Übung wirst du schon bald deinen Bewegungsradius vergrößern.
Included Exercises
- Stretching IV 07:58
Workout Facts
Comments
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Helena von fitnessRAUM
Vielen Dank für deine Frage! Die Grätsche ist eine anspruchsvolle Beweglichkeitsübung, die Zeit und regelmäßiges Training braucht. Eine gute Beweglichkeit in der Hüfte spielt dabei eine besonders wichtige Rolle. Deshalb lohnt es sich, die Hüfte vor dem Dehnen zunächst mit ein paar Mobilisationsübungen oder einem kurzen Warm-up vorzubereiten.
Eine gute Übung zum Herantasten ist die Grätsche an der Wand: Lege dich mit dem Rücken auf den Boden und strecke die Beine an einer Wand nach oben. Lasse die Beine dann langsam und entspannt seitlich auseinander gleiten – nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. Die Schwerkraft unterstützt die Dehnung, sodass du sie ganz kontrolliert steigern kannst. Probiere die Übung gerne einmal aus – mit regelmäßigem Üben wirst du Schritt für Schritt beweglicher.
Eine gute Übung zum Herantasten ist die Grätsche an der Wand: Lege dich mit dem Rücken auf den Boden und strecke die Beine an einer Wand nach oben. Lasse die Beine dann langsam und entspannt seitlich auseinander gleiten – nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. Die Schwerkraft unterstützt die Dehnung, sodass du sie ganz kontrolliert steigern kannst. Probiere die Übung gerne einmal aus – mit regelmäßigem Üben wirst du Schritt für Schritt beweglicher.
S
Sarah205
Die Gretsche fällt mir echt schwer, gibt es da Tipps, wie man das am besten trainieren kann?
S
Susanne987
Zu schnell. Zu hektisch. Musik fürchterlich, am Morgen für mich nicht zu ertragen.
S
Sonja576
Kurz und intensiv! Danke!
S
Sabine114
Traumhaft. 🙂 Ich habe die Geschwindigkeit auf 0,75 eingestellt, sonst wären mir ein paar der bewegten Übungen zu hektisch gewesen.
S
Sigrid61
Etwas zu schnell
B
Bettina420
Die Übungen an sich finde ich sehr wirksam, aber für meinen Stretching-Geschmack viel zu schnell.
S
Sascha & Marina
Ganz schön hektisch...
C
Carola605
viel zu schnell -
S
Steffi40
Fand den Kurs leider viel zu schnell und wenig intuitiv, ich bin da nicht mitgekommen und man steigt dann irgendwie aus, weil die Übungen nicht leicht nachvollziehbar ist...schade
U
Ute945
Sehr gute Übungen
S
Susanne458
sehr gut für die Beine, innen werden sie gut gedehnt
R
Riki
🙂ganz prima
Comments