Dieses Ganzkörper-Training aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft sorgt für richtig viel Spaß mit Merengue und einer Ausdauer-Choreo mit Step-Moves. Obendrauf gibt’s abwechslungsreiche Kräftigungsübungen für Arme, Schultern und Beine. Dein Baby ist wieder mit dabei!

Nach dem obligatorischen Warm-up kräftigst du erst einmal auf der Matte Bauch, Beine und Po. Mit deinem Schatz in der Trage tanzt du dich im Anschluss fit mit einer tollen Choreo. Die folgenden Lunges bringen Power in Beine und Po. Das brauchst du auch für den mitreißenden Latin Part danach! Nach einem Armtraining im Stand wiederholst du auch diesmal die Step-Moves und entspannst am Ende beim Cooldown.

Hinweis: Alle Übungen der Topfit mit Baby-Kurse werden beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Als frisch gebackene Mama kannst du mit dem Workout ab 8 Wochen nach der Geburt starten. Dabei solltest du bereits 2 bis 3 Wochen „klassische“ Rückbildungsgymnastik absolviert haben, als Einsteigerin am besten einen kompletten Rückbildungskurs. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, beginne bitte frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Auf jeden Fall solltest du dir vorher das Ok deines/r Frauenarztes/-ärztin bzw. deiner Hebamme einholen.