Dein Fatburner mit Gute-Laune-Kick: Verbessere deine Fitness und Ausdauer mit vielen coolen Step-Moves, die am Ende zu einer dreiteiligen Choreo zusammengesetzt werden. Das bringt deine Pfunde zum Purzeln und deine Beine sowie den Po toll in Shape!

Los geht’s natürlich mit einem Warm-up, das deine Muskulatur aufwärmt und deinen Kreislauf ankurbelt. Dann folgen die drei Step-Module von Marcel Kuhn und seiner Co-Presenterin Nicole Hofrichter, die du zum Lernen auch einzeln in unserem Online Fitness-Studio findest.

Während der erste Teil den Fokus eher auf ein dynamisches Bodyshaping legt, gehen die anderen beiden verstärkt ins hochpulsige Cardio-Training. So oder so wirst du ins Schwitzen kommen und deinen Stoffwechsel pushen - versprochen! Wenn alles sitzt, werden alle drei Choreos kurz und knackig aneinandergehängt. Du machst dabei die Bewegungen nach rechts und links immer nacheinander. Der abschließende Cooldown bringt deinen Puls wieder runter und lockert die beanspruchte Muskulatur mit kleinen Dehnungsbewegungen.

Tipp: Du benötigst für dieses lange Step-Workout mit über einer Stunde Laufzeit schon etwas Erfahrung in der Sportart, eine gute Grundfitness sowie viel Platz in alle vier Bewegungsrichtungen um den Step herum. Falls du zunächst koordinative Schwierigkeiten hast, bei den Ansagen mitzukommen, übe die Einzel-Module am besten erst einmal separat. Das Gleiche gilt, wenn deine Ausdauer (noch) nicht für den langen Kurs reicht.