![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 2
Strong me II - Workout 2
Description
Wir legen noch eins drauf: Auch in diesem Workout mit Stuhl wird dein ganzer Körper gekräftigt. Nach dem Warm-Up ist dein Körper optimal vorbereitet für Squats, Leg Lifts, Schulterkreise, Planks und Lunges in verschiedenen Variationen. Beim anschließenden Bodenteil wird zudem dein Bauch brennen – der Stuhl ist dabei immer an deiner Seite. Aber auch deine Oberschenkel, dein Po und dein Rücken werden bei der Bridge deutlich zu spüren sein! Genieße also das wohlverdiente Stretching zum Schluss.
Included Exercises
- Einführung 2 00:11
- Warm-up 2 05:33
- Workout 2 im Stand 17:26
- Workout 2 am Boden 06:27
- Cooldown 1 03:48
Workout Facts
Comments
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Maria770
Das Problem hatte ich auch und hab das genauso gemacht.
Karin60
Elisa als Trainerin, sowie ihre Übungen sind hervorragend!
Aber ich habe beschlossen, alle Übungen ohne Stuhl zu machen, der eine Stuhl war zu kurz der andere Stuhl hat gekippelt, der andere Stuhl hat gerutscht der andere Stuhl war zu eng, und einen weiteren hätte ich ein Stockwerk runter tragen müssen.
😩🤨🤪 um der kompletten Verzweiflung zu entgehen—- ohne Stuhl geht genauso gut!
Aber ich habe beschlossen, alle Übungen ohne Stuhl zu machen, der eine Stuhl war zu kurz der andere Stuhl hat gekippelt, der andere Stuhl hat gerutscht der andere Stuhl war zu eng, und einen weiteren hätte ich ein Stockwerk runter tragen müssen.
😩🤨🤪 um der kompletten Verzweiflung zu entgehen—- ohne Stuhl geht genauso gut!
Alexandra479
Toller Kurs.
Elke625
ganz feines Programm, am Anfang musste ich mich an die Koordination mit dem Stuhl gewöhnen, dann war es toll
Sabine 334
klasse
MaryN
toller Kurs, wenn man weiß wie kann man an manchen Stellen die Übung noch etwas schwerer machen 🙂
Doris603
Für mich persönlich die sympathischste und beste motivierende Trainerin
Rita
Wieder schönes Training mit Elisa. Manche Übungen sind eher Level 2. Die anderen Übungen kann man etwas fordernder machen, wenn man den Stuhl weglässt, daher auch gut für Fortgeschrittene geeignet.
Sandra786
super gutes training, tolle Anleitung😍
Oudot88
Wie immer: perfekt 😃
Spiral
Dieses Workout finde ich für Anfänger zu schnell und die Übungen in der Regel eher Level 2. Daher von mir😕
Barney
Wunderschönes Training, nicht nur für Anfänger 😍
Anna82
Ja, nicht nur für Anfänger ein weiteres tolles Workout in dieser Serie
Rossana
Gute Übungen für Beine, Core Muskulatur, Bauch und Po. Kurz und effektiv. Nicht nur für Anfänger. Ich freue mich auch auf weitere Workouts mit Elisa
Antje
Auch dieser Teil der Serie hat mir gut gefallen. Anfänger und Wiedereinsteiger werden durch die Zuhilfenahme des Stuhles dieses Workout sehr gut bewältigen können. Ohne Stuhl und unter Einbindung von Gewichten ist auch für Trainierte ein gutes Level erreichbar. Die Abfolge der Übungen und vor allem die sympathische Elisa sind toll. Ich freue mich auf weitere Workouts mit Elisa🙂
Comments
Aber ich habe beschlossen,...