Elisa Dambeck
Muscle soreness knows no pity - only recognition!
Strong me
Bodyshaping
Strong me
Komm in deine Bestform mit Elisa Dambecks 8-Wochen-Programm, das in Sachen Kraft-Ausdauer keine Wünsche offen lässt! Die Kurse machen dich fitter und leistungsfähiger für den Alltag. So kannst du Schritt für Schritt dein Wohlbefinden steigern – für ein starkes Ich mit viel Kraft und Leichtigkeit!
8 Weeks
1,5 Std./Woche
Level 2-3
And here is what you will get
- 8 Wochen Kraft-Ausdauer-Training für den ganzen Körper
- Schwerpunktkurse für einzelne Muskelgruppen
- Ein fittes Körpergefühl und mehr Power
- Viel Motivation und Trainingsspaß
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Your weekly overview
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Your courses for week 1
Starte jetzt mit deiner ersten Trainingswoche! Stelle dir hierfür neben deiner Matte einen rutschfesten Stuhl bereit – und dann geht’s los mit effektiven Übungen im Stand und am Boden, die den ganzen Muskelapparat trainieren. Am Ende der Woche kombinierst du alle Moves.
Your courses for week 2
Auf in deine Woche 2 mit neuen Kräftigungs- und Ausdauerübungen für deinen gesamten Body. Der Stuhl darf neben der Matte auch diesmal nicht fehlen. Du absolvierst wieder Übungen im Stand und am Boden – am Ende der Woche in Kombination.
Your courses for week 3
Side-to-Side, Step Touch und mehr: In Woche 3 liegt der Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po. Halte durch, auch wenn’s mal brennt. Es wird mit jedem Training leichter!
Your courses for week 4
Schnapp dir für Woche 4 neben der Matte ein kleines Handtuch – und los kann’s gehen mit einem Full-Body-Workout, das frischen Wind ins Training bringt!
Your courses for week 5
Die zweite Halbzeit bricht an: In Woche 5 wird’s cardiolastiger mit Squat-Kicks, Disco-Moves und mehr. Dazu kombinierst du ein Bodenworkout für eine starke Muskulatur!
Your courses for week 6
Arme, Rücken und BBP – diese Körperparts stehen in Woche 6 im Mittelpunkt. Du trainierst wieder im Stand und am Boden. Freu dich, wenn du ins Schwitzen kommst, denn dann merkst du: Das Training wirkt!
Your courses for week 7
Problemzonen! Welche Problemzonen? Mit Elisas Workout wirst du auch in Woche 7 rundum fit. Neben BBP-Moves in den nächsten Tagen auch mit Übungen für die Brustmuskulatur.
Your courses for week 8
Wow, deine letzte Woche bricht an! Jetzt geht’s nochmal richtig zur Sache mit High Intensity Training im Stand und am Boden. Wärme dich vorher mit Elisa gut auf und genieße den Cooldown zum Runterkommen!
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