Schlank & fit - Cardio, Schultern & Arme 2

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Schlank & fit - Cardio, Schultern & Arme 2

Description

Los geht’s mit schwungvollen Cardio-Übungen, wie Side-to-Side, Knee-Lifts und Co., die jede Menge Kalorien verbrennen und deinen Kreislauf in Schwung bringen. Im Anschluss tust du noch richtig viel für eine toll definierte Schulter-Arm-Muskulatur (wieder mit dabei: zwei Wasserflaschen oder Hanteln - du bestimmst das Gewicht!). Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperhaltung und -spannung.

Tipp: Falls dich der Cardio-Part koordinativ anfangs zu sehr herausfordert, nimm die Arme erst später dazu.

Included Exercises
  1. Cardio Aerobic 1 13:50
  2. Arme & Schultern 2 14:05

Workout Facts

beginner
28 Min
237 kcal
Stefanie Rohr
Matte, Gewichte (Wasserflaschen, Hanteln)
Workout is part of
[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Stefanie Rohr
Stefanie Rohr
Comments
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Stefanie479
sehr anstrengend, aber sehr gut
Stefanie479
Klasse anstrengend
annabelle20
Warum sind bei der Info-Uebersicht keine Hilfsmittel angegeben, aber mittendrin muss ich dann den Kurs stoppen, um Matte und Hanteln herbeizuschaffen? Und obwohl ich den Kurs schon mehrmals gemacht habe, falle ich immer wieder darauf herein, den Teil "Lasst mich euch zeigen: Becky macht dies, Becky macht jenes" für eine blosse Anleitung zu halten und erst kurz vor Ende zu merken, dass das zum Mitmachen gedacht ist.
Ralf400
Der Kurs heißt "Straffe Arme", besteht aber zu einem hohen Anteil aus Cardio. Dazu hört er mehr oder weniger in der maximalen Bewegung auf. Besser wäre es m.E. nach maximal der Hälfte des Cardio-Programms mit Arm-Übungen weiter zu machen und ans Ende noch etwas Stretching für die Arme zu legen.
Judith75
Sehr schöne Übungen für die Arme und tolle Liegestütz-Variante, die auch für mich machbar ist👍🏻
Sabine110
Nicole879 wrote:
Diese Kurzversion von "Schlank und fit" ist sehr gut, abwechslungsreich und sehr geeignet, wenn etwas weniger Zeit zur Verfügung steht. Sinnvoll wären auch Kurzversionen der späteren Kurse des "Schlank und fit"😜rogramms. Man könnte auf manche Wiederholung von Sequenzen aus den ersten Kursen verzichten und so jene Kurse, die länger als 45 Minuten dauern, straffen und damit attraktiver machen.
Da gebe ich dir recht. Da ich selber nebenher noch laufen gehe, brauche ich nicht noch einen Cardiopart, aber die einzelnen Sequenzen fände ich super, die könnte ich mir dann selber als Wochenplan zusammen stellen.
Nicole879
Diese Kurzversion von "Schlank und fit" ist sehr gut, abwechslungsreich und sehr geeignet, wenn etwas weniger Zeit zur Verfügung steht. Sinnvoll wären auch Kurzversionen der späteren Kurse des "Schlank und fit"😜rogramms. Man könnte auf manche Wiederholung von Sequenzen aus den ersten Kursen verzichten und so jene Kurse, die länger als 45 Minuten dauern, straffen und damit attraktiver machen.