![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Muskelaufbau mit Elisa - Unterkörper
Muskelaufbau mit Elisa - Unterkörper
Description
'Stärker werden. Fitter fühlen. Leichter leben.'
Unter diesem Motto hat Elisa ein echtes Krafttraining für Fortgeschrittene entwickelt.
Im ersten Teil der Mini-Reihe legt Elisa den Trainingsschwerpunkt hauptsächlich auf die untere Körperhälfte.
Bitte beachte: In diesem und den beiden weiteren Kursen wirst du mit Elisa an deiner Kraftfähigkeit arbeiten und effektiv Muskulatur aufbauen.
Damit das richtig funktioniert, solltest du das Gewicht deiner Hantel oder deiner Kettlebell nicht zu gering wählen: Es sollten mindestens 6 Kilo sein für den Anfang – später (oder wenn du schon gut trainiert bist) kannst du bis 10 Kilo erhöhen.
Included Exercises
- Warm-up 1 06:50
- Workout 1 16:55
- Cooldown 1 03:21
Workout Facts
intermediate
27 Min
176 kcal
Elisa, Dambeck
Matte, 1 Hantel oder Kettlebell
Comments
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Tobias460
Sehr cool, man merkt gar nicht das man am Ende k.o. aber Happy ist
Vangie
Wie immer bei Elisa gut angeleitetes Training, motivierend und sympathisch vorgetragen. Ist mit schwereren Gewichten anstrengender, als es zunächst wirkt, jedenfalls habe ich meine Oberschenkel gespürt ;)
Lilli-Fee
Schönes Workout, gerne wieder!
bippli
kurz und knackig, tolles Training👌ich bleib dran und freue mich auf MEHR😅 Danke Elisa😁
Jana21
Bitte mehr davon, möchte unbedingt Oberkörper mit Elisa trainieren. Tolle Trainerin!
Maria-Teresa430
Elisa, ich liebe deine Kurse, ich liebe deine Art, ich liebe es mit dir zu trainieren.🤗
Diana209
Danke Elisa ganz tooler kurs voll geschwitzt ❤️
Miriam41
Tolles, klares Training. Flotte, aber nicht hastige Pace, intensiv aber nicht überfordernd. 10 von 10 🫶
Edith25
Danke Elisa für Deine sympathische Art zum Training anzuhalten
Sabine276
Toller Kurs, vielen Dank Elisa 🙂
Michaela392
Gutes Kurztraining! heftid ins Schwitzen gekommen. Bei Dehnung am Ende waren Ton und Video leider versetzt, aber das Video reicht ja auch. Freue mich auf den nächsten Teil
sansonnenschein
Sehr guter Kurs, hab schon lange auf solche Kurse gewartet, bitte unbedingt mehr davon 🙂
Tobias536
Tolles Training. Besonders die Kombi Muskelaufbau + Hanteln finde ich immer toll.
Sanne_@fitnessraum
Kommt demnächst ;)
Nicolle830
Super, darauf habe ich gewartet! Wenn das morgen keinen Muskelkater gibt, würde mich das doch sehr wundern!
Svenja846
Kurzweilig und sorgt bei mir für ordentlichen Muskelkater - da spürt man wieder, was in der kurzen Zeit möglich ist! Obwohl ich eigentlich eher ein Fan von Workouts am Boden bin, wird dieser Kurs definitiv in meine Favoriten aufgenommen! ☺️
Sandra346
Super tolles Krafttraining - Danke 🥰
10 Freunde
Super Kurs, ohne Schnickschnack. Ich freue mich schon auf neue Kurse dieser Art für Oberkörper, Arme, Core!
Angelika483
Super Kurs, wäre schön, wenn es in dieser Art auch einen Kurs für Oberkörper und Bauch gäbe 😊
Jeanny
Super! Endlich mal wieder ein Training mit Kettlebell.🤩 Danke Elisa! Hat Spass gemacht.
Jenny
WOW! Ruhiges Krafttraining mit einer sympathischen Trainerin. Ich bin gespannt auf den Muskelkater. Gerne mehr davon!
Alady
Mega! Schlichtes, gutes Krafttraining mit der super sympathischen Elisa. Ich hab mal mit 8kg angefangen, freu mich aber schon sehr aufs Steigern und auf die weiteren Workouts der Reihe!
LaKick
Ein kurzes aber knackiges Workout. Die Übungen wurden bewusst gewählt, dass man wirklich mit höherem Gewicht trainieren kann. Elisa macht das super!!! Das Workout dürfte einen Tick länger sein aber das ist wirklich jammern auf hohem Niveau. Danke Elisa!
Comments