![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Muskelaufbau mit Elisa - Unterkörper
Muskelaufbau mit Elisa - Unterkörper
Description
'Stärker werden. Fitter fühlen. Leichter leben.'
Unter diesem Motto hat Elisa ein echtes Krafttraining für Fortgeschrittene entwickelt.
Im ersten Teil der Mini-Reihe legt Elisa den Trainingsschwerpunkt hauptsächlich auf die untere Körperhälfte.
Bitte beachte: In diesem und den beiden weiteren Kursen wirst du mit Elisa an deiner Kraftfähigkeit arbeiten und effektiv Muskulatur aufbauen.
Damit das richtig funktioniert, solltest du das Gewicht deiner Hantel oder deiner Kettlebell nicht zu gering wählen: Es sollten mindestens 6 Kilo sein für den Anfang – später (oder wenn du schon gut trainiert bist) kannst du bis 10 Kilo erhöhen.
Included Exercises
- Warm-up 1 06:50
- Workout 1 16:55
- Cooldown 1 03:21
Workout Facts
intermediate
27 Min
176 kcal
Elisa Dambeck
Matte, 1 Hantel oder Kettlebell
Comments
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Jeanny
Super! Endlich mal wieder ein Training mit Kettlebell.🤩 Danke Elisa! Hat Spass gemacht.
Jenny
WOW! Ruhiges Krafttraining mit einer sympathischen Trainerin. Ich bin gespannt auf den Muskelkater. Gerne mehr davon!
Alady
Mega! Schlichtes, gutes Krafttraining mit der super sympathischen Elisa. Ich hab mal mit 8kg angefangen, freu mich aber schon sehr aufs Steigern und auf die weiteren Workouts der Reihe!
LaKick
Ein kurzes aber knackiges Workout. Die Übungen wurden bewusst gewählt, dass man wirklich mit höherem Gewicht trainieren kann. Elisa macht das super!!! Das Workout dürfte einen Tick länger sein aber das ist wirklich jammern auf hohem Niveau. Danke Elisa!
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