![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Michaela Holle](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_michaela-holle.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_michaela-holle.jpg)
Michaela Holle
Gesund älter werden - Workout 4
Gesund älter werden - Workout 4
Description
Mobilisieren, kräftigen, stretchen – inzwischen weißt du, was dich in Woche vier erwartet: nach deinem Warm-up, in welchem du deinen Körper auf die anstehenden Übungen vorbereitest, beginnst du gemeinsam mit Michaela Holle mit der Muskelkräftigung im Stand und auf der Matte. Wieder werden die Übungen ein Schippchen anspruchsvoller. Zum Glück folgen auf Kniebeugen, Bizeps-Curls und Schulterbrücke stets erholsame Dehnungen im Cool-down.
Included Exercises
- Mobilisation B 07:36
- Stand 4 15:16
- Boden 4 09:09
- Cooldown B 08:04
Workout Facts
beginner
40 Min
167 kcal
Michaela Holle
Matte, Miniband, Fitnessband,Handtuch, Kissen, Gurt oder Gürtel, Gewichte oder Wasserflaschen
Workout is part of
Comments
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Lilli-Fee
Schönes Workout, gerne wieder!
Simone45
Die Trainerin hat wirklich eine wunderbare offene, lebens- und bewegungsfreudiger Art durch das Training zu begleiten.
Ohne Wertung gibt sie Hilfe zur Selbsthilfe, indem sie immer alternative Hilfsmittel anbietet und jedem auch eigenverantwortlich das Tempo und die Intensität überlässt.
So entsteht kein Mitmachdruck, sich in Positionen reinzudrücken.
Eine kleine Sache möchte ich npnemerken. Sie sagt in einer Sequenz, das man die Zähne zusammenbeißen soll.
Dies triggert mich persönlich und beinhaltet eine unachtsames Haltung sich selber gegenüber. Vielleicht gibt es ja eine andere Art der Wortwahl.
Ich kann den Erfolg in meiner Körpermitte schon fühlen und das tut gut.
Vielen Dank.
Herzensgrüße
Simone
Ohne Wertung gibt sie Hilfe zur Selbsthilfe, indem sie immer alternative Hilfsmittel anbietet und jedem auch eigenverantwortlich das Tempo und die Intensität überlässt.
So entsteht kein Mitmachdruck, sich in Positionen reinzudrücken.
Eine kleine Sache möchte ich npnemerken. Sie sagt in einer Sequenz, das man die Zähne zusammenbeißen soll.
Dies triggert mich persönlich und beinhaltet eine unachtsames Haltung sich selber gegenüber. Vielleicht gibt es ja eine andere Art der Wortwahl.
Ich kann den Erfolg in meiner Körpermitte schon fühlen und das tut gut.
Vielen Dank.
Herzensgrüße
Simone
Jaqueline820
Super Kurs.
Belastung kann angepasst werden.
Entspannend zum Ende.
Belastung kann angepasst werden.
Entspannend zum Ende.
Birgit695
Ein grandioser Kurs. Super sympathisch und die Übungen sind toll. Ich merke schon eine Verbesserung meiner Laune und ich fühle mich wohler in meinem Körper.
Gudrun187
Super Kurs ,angenehme ruhige Erklärungen der Übungen. Man wird von Woche zu Woche besser! Sympathische Trainerin!
Barbara1904
Maches geht ein bisschen leichter, nur beim Ausfallschritt schaffe ich es einfach nicht das Knie bis zum Boden zu bringen. 😥
Lilli-Fee
Tolles Workout, gerne wieder!
GabyR
Sehr schön erklärt, tolle Übungen, sehr effektiv
Claudia708
Habe bisher Kurs 1 bis 4 mitgemacht, und alle gefallen mir sehr gut. Vor allem das ruhige Tempo ist klasse, so kann man sich gut auf die Übungen konzentrieren - und anstrengend ist es trotzdem.
Susanne330
das mit dem Handtuch war ein toller Trick.
sehr schöner angenehmer Kurs.
sehr schöner angenehmer Kurs.
Ruth
Ich geniesse es, dass es immer besser geht. Sehr schön.
Andrea387
Sehr angenehmer Kurs
Comments
Entspannend zum Ende.
sehr schöner angenehmer Kurs.