Dieses Health YOGA-Workout von und mit Ranja Weis wirkt Verdauungsproblemen und Magenbeschwerden aktiv entgegen.

Seitliche Drehungen, Vorbeugen und Dehnungen in verschiedenen Sitzhaltungen (mit Yoga-Block und Decke) bringen Ruhe in deine ganze Verdauung. Atme dabei aktiv in den Bauch und spüre die heilsame Wirkung auf die Bauchorgane sowie die beteiligten Meridiane, wie den Dünndarm- und den Dickdarmmeridian. Wunderbar entspannend für den Bauchbereich ist die enthaltene Becken-Übung, bei der du das Becken zur Decke hebst und deinen Körper vorsichtig vor und zurück schaukelst. Aus der „Seestern“-Haltung in Rückenlage gehst du in die „Banane“ und dehnst dabei deinen Körper und speziell deine Gesichtszüge zum Abschluss noch einmal sanft und erholsam durch.

Tipp: Atme bei allen Übungen weich in den Bauch. Das macht sie noch wirkungsvoller.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Health Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.