Den ersten Schritt, mit gezieltem Training altersbedingten körperlichen Beschwerden vorzubeugen, hast du geschafft: Michaela Holle erwartet dich zu deinem ersten Workout auf der Matte. Im wohltuenden Warm-up beginnst du, mit kleinen Bewegungen deinen Körper zu mobilisieren. Es folgen einfach zugängliche, effektive Übungen, mit denen du u.a. die Muskulatur deiner Beine, dein Gesäß sowie deinen Rücken und Bauch kräftigst. Das entspannende Cool-down belohnt dein Durchhalten.