Pilates - Kurs 1 - Powerhouse aktivieren

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Pilates - Kurs 1 - Powerhouse aktivieren

Description

Entdecke die Welt des Pilates und stärke deine Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Schritt für Schritt entwickelst du mehr Stabilität, Balance und eine aufrechte Haltung. Gemeinsam mit Lisa lernst du, deine Tiefenmuskulatur gezielt zu aktivieren und die richtige Grundspannung mit einer ruhigen, bewussten Atmung zu verbinden. So schaffst du die Basis für alle weiteren Pilates-Übungen und kräftigst deinen Körper von Kopf bis Fuß.

Included Exercises
  1. Warm-up 1 06:56
  2. Workout 1 35:15
  3. Cooldown 1 06:55

Workout Facts

beginner
49 Min
210 kcal
Lisa Grünberg
Matte
Portrait: Lisa Grünberg
Lisa Grünberg
Comments
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P
perlenäuglein
Der Kurs nur ist etwas für absolute Sport bzw. Pilates Einsteiger. Die Kalorienangabe ist lachhaft (210 kcal)😂Es war maximal unanstrengend!
Helena von fitnessRAUM
Marietta219 wrote:
Schöne Übungen, gut erklärt, passende Musik, schöner Raum, angenehme Stimme.
Bei der "Hundert-Übung" kriege ich einen steifen Nacken und er verspannt sich. Was kann man dagegen tun?
Danke dir für dein schönes Feedback!
Es freut uns sehr, dass dir die Übungen, die Musik und die Atmosphäre gefallen.

Bei der Übung kann es gerade am Anfang vorkommen, dass sich der Nacken verspannt. Wenn die tiefen Bauchmuskeln ermüden, übernimmt der Nacken schnell einen Teil der Arbeit. Achte deshalb darauf, das Kinn nicht zu stark zur Brust zu ziehen, sondern etwas Platz zwischen Kinn und Brust zu lassen.
Auch eine ruhige, gleichmäßige Atmung kann helfen. Versuche, tief und entspannt ein- und auszuatmen und die Luft nicht stoßartig herauszupressen, da dadurch zusätzliche Spannung entstehen kann.
Wenn dein Nacken schnell ermüdet, kannst du die Übung zunächst mit abgelegtem Kopf durchführen und deine Bauchmuskulatur Schritt für Schritt aufbauen. Sobald du dich sicherer fühlst, kannst du den Kopf für kurze Zeit anheben und dich langsam steigern.

Ich hoffe, die Tipps helfen dir weiter. Wenn du noch Fragen hast oder etwas unklar ist, kannst du dich jederzeit gerne bei uns melden.
Ansonsten wünschen wir dir weiterhin viel Freude und Spaß bei deinem Training!
J
Jeanny
Mir persönlich gefallen die Kurse von Anette Alvaredo besser. Ich finde bei ihr die Erklärungen detaillierter.
M
Marietta219
Schöne Übungen, gut erklärt, passende Musik, schöner Raum, angenehme Stimme.
Bei der "Hundert-Übung" kriege ich einen steifen Nacken und er verspannt sich. Was kann man dagegen tun?
Helena von fitnessRAUM
Steffi581 wrote:
Bisher konnte ich mich nicht für Pilates begeistern. Habe ein/ zwei Kurse auf Fitnessraum probiert: Nix für mich 🙁 Mit diesem Kurs ist das anders. Bitte unbedingt mehr davon und aufbauend zu/ mit Level 2. Auch die Dauer ist perfekt! Danke, dass Pilates ab heute kein rotes Tuch mehr für mich ist!
Wie schön, dass dieser Kurs deine Meinung zu Pilates ändern konnte!
Danke für dein tolles Feedback!
Wir freuen uns sehr, dass dir sowohl der Kurs als auch die Dauer so gut gefallen. Deinen Wunsch nach mehr Kursen und einer aufbauenden Level-2-Variante nehmen wir gerne mit.
Viel Spaß weiterhin beim Pilates und unseren anderen Kursen!
S
Steffi581
Bisher konnte ich mich nicht für Pilates begeistern. Habe ein/ zwei Kurse auf Fitnessraum probiert: Nix für mich 🙁 Mit diesem Kurs ist das anders. Bitte unbedingt mehr davon und aufbauend zu/ mit Level 2. Auch die Dauer ist perfekt! Danke, dass Pilates ab heute kein rotes Tuch mehr für mich ist!
U
Ursul
Ich hab den Kurs schon als Krankenkassenkurs durch. Herrlich. So schön, dass es ihm jetzt auf fitnessraum gibt. Der Krankenkassenkurszugang erlischt ja leider nach drei Monaten. Eine der besten Pilates Kurse, die ich kenne. Nur Anette Alvaredo ist die gesunde Konkurrenz. 😄
M
Marina
bester Pilateskurs! freue mich auf Fortsetzung für Fortgeschrittene