Pilates mit Susann Atwell - Einsteiger (kurz)
Pilates mit Susann Atwell - Einsteiger (kurz)
Description
Moderatorin Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen hier die Pilates-Basics:
Klassische Pilates-Übungen werden hier zu einem wirkungsvollen Viertelstunden-Kurs zusammengefasst. Der gesamte Körper wird sanft mobilisiert und gekräftigt - der perfekte Einstieg für Ungeübte.
Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte "Powerhouse" ist das muskuläre Zentrum des Körpers. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach außen weitergeleitet. Bei den Pilates-Übungen geht es in erster Linie um die kontrollierte Stabilisation dieser Körpermitte.
Wichtig für Einsteiger: Bitte auf eine korrekte Übungsausführung achten und immer eine gute Grundspannung im Körper halten.
Included Exercises
- Roll down 01:55
- Single leg circles rechts 01:34
- Single leg stretch 00:58
- Shoulder bridge 01:39
- Hundred 01:45
- Roll up 01:32
- Single leg circles links 01:13
- Single leg stretch 00:53
- Shoulder bridge 01:40
- Hundred 01:13
- Roll up 01:23
Workout Facts
beginner
16 Min
110 kcal
Susann Atwell
Matte
Comments
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Dina868
🙂 Mir hat es ganz gut gefallen. Jeder entspannend denn fordernd (auch der Ton der Sprecherin)
Janina981
Schöne Übungen! Leider kommen zwei doppelt vor und die Sprecherin klingt etwas unfreundlich.
katzeardnas1
Find ich gut, ist so ein richtig klassisches Pilates Training. Ruhig und gut angeleitet. Prima.
Eve
RD
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