![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Raffael Wagenhoff](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_raffael-wagenhoff-1.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_raffael-wagenhoff-1.jpg)
Raffael Wagenhoff
Muskelaufbau-Training 5
Muskelaufbau-Training 5
Description
Raffael lässt's wieder "krachen" und geht mit Teil 5 seiner beliebten Kursreihe an den Start!
Auch dieses Mal gibt's schnörkelloses No-Nonsense-Training: Gestartet wird mit einer Mobilisation, dann kommt ein (gewohnt knackiges) Warm-up.
Im Kraftteil trainiert ihr wieder zwei Durchgänge mit 45 Sekunden Belastungs- und 15 Sekunden Regenerationszeit – und du kannst dich auf und über viele schönen Lunges, Planks und Squats freuen.
Fröhliches Schwitzen!
Included Exercises
- Mobility 04:05
- Warm-up 08:00
- Kraft 1 - Runde 1 09:36
- Kraft 1 - Runde 2 10:10
- Cooldown 06:09
Hints
Für die Workouts dieser Reihe solltest du eine gute bis sehr gute Grundfitness mitbringen und keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkprobleme haben.Workout Facts
intermediate
38 Min
198 kcal
Raffael Wagenhoff
Matte
Comments
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Alexandra453
Wenn Raffael auch schwer atmet ist das sehr beruhigend ;)
Auch ein sehr angenehmes Stretching nach dem fordernden Training.
Auch ein sehr angenehmes Stretching nach dem fordernden Training.
Jana991
Genial und anstrengend 💪🏻
Regina452
Entschuldigung, Raffael natürlich mit "ff" und nicht "ph"...tut mir leid.. 😉
Regina452
Die Kurse von Raphael sind mittlerweile meine Lieblingskurse, einfach nur klasse. Ausnahme: Training 2. Burpees kann ich einfach nicht, das liegt aber an mir 😉. Gerne mehr von Raphael, vielleicht ein ganzes Aufbauprogramm?
Ute738
Sehr sehr gutes und effektives Training unter perfekter Anleitung von Raffael!
Zweiohrkücken
Mag die Kurse mit Raffael sehr! Habe teilweise einen Kettlebell eingesetzt (squads and lunges). Schön 🙂
Jeanny
Super Kurs mit einem tollen Trainer. Ich mag die konzentrierte, kraftvolle Ausführung der Übungen. Raffael schafft es mit seiner sympathischen, motivierenden Art, dass man bis zum Ende durchhält. TOP 👍 Gerne mehr von ihm!
Simone73
Sehr schön schnörkelloser, nicht zu fordernder Kurs ohne Schnick-Schnack und Gedöns - top! 👍
Beate834
Hervorragendes Training - gerne wieder
Veronika_fitnessRAUM.de
Um alle Muskelaufbau-Workouts (1-6) von Raffael angezeigt zu bekommen, gebe gerne den Trainernamen ins Stichwortsuchfeld in der Kurssuche ein. Wir wünschen viel Spaß und Erfolg beim Trainieren!
Ana
Super!!!
Wo sind Teil 1-4??
Wo sind Teil 1-4??
Sandra897
Richtig guter Kurs, super Mischung, vor allem die Mobilisation und das Warmup gefallen mir sehr, mal was anderes 🙂
Gisela557
wunderbar!
Manuela487
Super Kurs! Hat Spaß gemacht.
bippli
tolles Workout, toll geschwitzt und dann...toll gefühlt👌😅
bitte mehr davon - DANKE😁
bitte mehr davon - DANKE😁
Knuddi
😍Soo ein toller Trainer! Erklärt super und gibt beste Tipps, wie man durchhalten kann. Und endlich mal keine zu schnellen Übungen, sondern er hält immer zum bewussten und langsamen Ausführen an, das verbessert die Genauigkeit und beugt falschen Bewegungen vor.
Hätte echt nicht gedacht, dass ich das mit Ü60 schaffe. Kommt oben auf die Liste!
Hätte echt nicht gedacht, dass ich das mit Ü60 schaffe. Kommt oben auf die Liste!
Samaro
uiuiui … ganz schön anstrengend ;)
Ute945
Ein sehr guter Kurs. es waren sämtliche Übungen dabei, die man brauchte. Danke
Comments
Auch ein sehr angenehmes...