Alex Epperson
Bikinifit 2 mit Alex - Oberkörper
Bikinifit 2 mit Alex - Oberkörper
Description
Gemeinsam mit Alex widmest du dich in diesem Workout deiner Bikini-Figur, insbesondere deinem Oberkörper: Arme, Schultern, Rücken und Core stärkst du mit muskelkräftigenden Übungen mit Gewichten. Auf diese Weise formst du die einzelnen Körperpartien gezielt. Kurze Cardio-Einheiten ergänzen dein Training und verbessern deine Kraft-Ausdauer.
Included Exercises
- Warm-up 2 07:06
- Block 1 - Boden 10:34
- Block 1 - Stand 11:38
- Cooldown 05:43
Workout Facts
intermediate
35 Min
238 kcal
Alex Epperson
Matte, Stuhl, Handtuch, Gewichte (optional Wasserflaschen)
Workout is part of
Comments
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K
Kerstin 933
Irgendwie ein komischer Kurs: Das Warm-up war viel anspruchsvoller als der eigentliche "Kraftteil". Das seitliche Hochdrücken im Boden klappt vielleicht bei "Leichtgewichten" gut. Mir war es viel zu komplex. Leider keine gute Erklärung wie Hüfte etc. stabilisiert werden. Der untere Oberkörper hat sich beim Hochdruck verdreht. Ich hätte mir ausführlichere Anleitung gewünscht.
Helena von fitnessRAUM
Vielen Dank für Ihren Hinweis! Das ist eine nachvollziehbare Anmerkung. Wir geben Ihr Feedback gerne weiter, denn Hinweise aus der Community helfen uns dabei, unser Angebot kontinuierlich zu verbessern. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit dafür genommen haben!
D
Doris360
Ich verstehe nicht, warum man beim Cooldown die Beine stretcht und Bizeps, Trizeps, Schultern und Brust gar nicht. Gerade bei diesem Kurs...
E
Elfriede280
ein abwechslungsreicher Kurs, gut angeleitet.
I
Iris
Hilfe, ich kann keinen Seitstütz
S
Stefanie479
War sehr gut
C
Constanze461
Die Liegestütze habe ich nur als Damenliegestütz geschafft, aber die anderen Übungen waren super, da könnte ich auch schwerere Hanteln besorgen. Alles in allem super Kurs!
J
Jeanette667
Ich finde den Kurs wirklich gut. Die Liegestützen mache ich auch mit aufgesetzten Knien. Der Rest ist gut machbar. Sehr angenehme Trainerin.
K
Katrin622
el Training mit der Kurzhantel für die Arme und beim Cool Down werden nur die Beine gedehnt. Ausserdem find ich komisch, wenn die Trainerin sagt: "wir legen an Seite"
S
Silke821
sehr guter, abwechslungsreicher Kurs
H
Hub3r
Finde ich auch
H
Hub3r
Finde ich auch
J
Judith75
Toller Kurs für Arme und Oberkörper. Ich habe für die Übungen von 2-10 Kilo unterschiedliche Hanteln verwendet.
Auch den Cardioteil dazwischen finde ich super und ich mag die Ruhe, die Alex ausstrahlt 🙂
Auch den Cardioteil dazwischen finde ich super und ich mag die Ruhe, die Alex ausstrahlt 🙂
F
Frauke460
Die Mischung war okay, die kleinen Cardioeinheiten beim Krafttraining finde ich sehr gut. Am Boden war es aber sehr bzw. zu schwierig für mich. Liegestütze daher nur auf den Knien und die Trizipsdips konnte ich gar nicht. Bin nicht hochgekommen und die Hüfte tat auch dabei weh.
R
Regina779
Mir fehlen die Anregungen für leichtere Varianten, insbesondere bei den Trizepsdips.
Außerdem sagt die Trainerin immer 'wir'. Hab ich anders gelernt.
Und warum werden die Beine gedehnt, wo doch die Arme trainiert wurden?
Der Kurs passt für mich gar nicht.
Außerdem sagt die Trainerin immer 'wir'. Hab ich anders gelernt.
Und warum werden die Beine gedehnt, wo doch die Arme trainiert wurden?
Der Kurs passt für mich gar nicht.
M
Marianne962
super kurs, hat spass gemacht
Y
Yvonne790
Toller Kurs für den Oberkörper, auch für Anfänger geeignet. Ich habe einfach die Liegestütze auf den Knien gemacht😝
B
Birgit802
Ganz toller Kurs für Arme und Rücken!
A
Andreas858
Wirklich klasse - alles dabei - super
D
Daniela 703
Tolles Workout ich werde meine Arme morgen spüren 😜😜 vielen Dank liebe Alex 💛💙
L
LaKick
Ein echt toller Kurs - Super 🙂
B
bippli
sehr sympathische Trainerin, kurzweilige, effektive Übungen, immer wieder gerne!!!🙌😁
A
Andrea682
Ein richtig guter Kurs . Danke
P
Petra
Ein wunderbarer Kurs💪 erst der Bodenteil -mit Liegestütz / nicht meins😉 / und der zweite Teil im Stand. Mit und ohne Hanteln, leicht mit zumachen. Danke Alex, wieder mal TOP.👍😀
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