Dieses Workout von Barbara Spritzendorfer kombiniert viele dynamische Cardioübungen mit zusätzlichen Kraftausdauer-Moves. Der Mix hilft dir dabei die Fettverbrennung anzukurbeln und auf lange Sicht überflüssige Genusspfunde zu verlieren. Dein Körper wird straffer und definierter.


Starte gern mit dem optionalen Warm-up, um deine Muskulatur aufzuwärmen und deinen Bewegungsapparat zu mobilisieren. Danach gibt’s zwei schweißtreibende Blöcke im Stand, die mit Übungen wie Double Step Touch mit Armen, V-Steps (gezeigt in unterschiedlichen Levels), seitlichen kleinen Jumps sowie Jumping Jacks viel von dir fordern. Achte beim Mitmachen trotzdem auf eine gute Körperspannung und präzise Ausführung.


Barbara zeigt dir an einigen Stellen Variationen, so dass du das Training gut an dein eigenes Fitness-Level anpassen kannst. Und solltest du zwischendurch doch nicht mehr können, bleibe einfach locker in Bewegung.