Bauch Beine Po 1 mit Nicki
Bauch Beine Po 1 mit Nicki
Kursbeschreibung
Nach einem aktivierenden Mobility-Flow, der deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt, zeigt dir Nicole Hofrichter ein kurzes, aber knackiges Workout, mit Übungen wie Squats, Ausfallschritten, Unterarmstütz und Co., das nicht nur Bauch, Beine und Po schön definiert und kräftigt, sondern auch dein Herz-Kreislauf-System aktiviert. Am Ende kannst du deinen Körper beim entspannenden Cooldown schön durchdehnen.
Tipp: Achte bei allen Moves auf eine aufrechte Haltung! Zwischendurch kannst du dich immer wieder auslockern.
Enthaltene Übungen
- Warm-up 09:02
- Workout 18:14
- Cooldown 04:47
Workout-Facts
leicht
32 Min
241 kcal
Nicole Hofrichter
Matte
Kurs ist Bestandteil von
Kommentare
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Doris603
etwas schwer für Level 1 aber sehr knackiger guter Kurs
Birgit436
Toller Kurs, macht echt Spaß , leider kommen die Anweisungen etwas spät und nicht immer ohne Bild nachzuvollziehen.
Mehr Anweisung bzw. Wiederholungsangaben wären angebracht.
Mehr Anweisung bzw. Wiederholungsangaben wären angebracht.
EleniaHey
Wunderschöner Kurs!
Kerstin663
sehr gut und schweißtreibend
Susn
Auf für Fortgeschrittene geeignet, wenn man mal etwas weniger machen möchte. Toller Kurs, fast Level 2, hat Spass gemacht
Collides_with
Level 1? 
Hmm, sicher nicht bei allen Übungen, sorry. 
Und normalerweise übergehe ich Kurse mit Nicki, da mir das "verenglichen" von vielen Wörtern nicht gefällt und ich mich auch nicht gut angeleitet fühle, da Anweisungen eigentlich generell zu spät ausgesprochen werden oder schlicht ungenau sind. Schade! Da dieser Kurs aber zum Programm gehört werde ich ihn wohl oder übel wiederholen müssen.
Hmm, sicher nicht bei allen Übungen, sorry. Und normalerweise übergehe ich Kurse mit Nicki, da mir das "verenglichen" von vielen Wörtern nicht gefällt und ich mich auch nicht gut angeleitet fühle, da Anweisungen eigentlich generell zu spät ausgesprochen werden oder schlicht ungenau sind. Schade! Da dieser Kurs aber zum Programm gehört werde ich ihn wohl oder übel wiederholen müssen.
Ined540
Barney
Dieser Kurs enthält ein paar Übungen, die definitiv nicht Level 1 sind. Evtl. Könnte hier die Einstufung überdacht werden?
Ansonsten nett gestaltetes Workout, das es aber nicht zu meinen Favoriten schafft.
Ansonsten nett gestaltetes Workout, das es aber nicht zu meinen Favoriten schafft.
Esther723
Tolle, sehr professionell agierende Trainerin.
Monique990
Sehr schöner Kurs, ich finde es nicht zu schnell arbeite sonst allerdings auch schon auf einem höheren Level wo die Bewegungen noch schneller sind. Das fand ich bei diesem Kurs sehr angenehm das es alles fließend war. Hat Spaß gemacht
Petra396
Sie ist toll die Trainerin und das Workout
die Trainerin und das WorkoutSassa
Prinzipiell schöne Übungen, aber die Anweisungen für die nächste Übung kommt zu spät und zu ungenau ( Beispiel: "Tempiänderung" heißt "3 mal wippen"??), was bei der schnellen Übungsabfolge beim ersten Mal mitmachen nicht immer zu schaffen ist.
Petra
Ein sehr guter Kurs. Mal ganz andere Trainingskombi, danke Nicki hat viel Spaß gemacht
Susanne61
Der Kurs war wirlich gut, die Bewegungen teilweise etwas schnell in der Abfolge, sonst alles top
Ellen83
Genau riichtig!
Katrin223
Sehr sympathische Trainerin; mir hat Spaß gemacht
Brigitte313
schöner Kurs, nur ein bisschen zu schnell in der Abfolge der Übungen
Katharina122
Leider nicht meins. Für Level 1 zu viele Übungen mit zu wenig Pause und Erklärung. Für Geübte ein knackiges Workout
Ute789
Hat mir sehr gefallen, danke!!
anke!!Sabine569
x Mal gemacht in der Zwischenzeit. Immer noch super!
Birgit824
Puh, ohne detaillierte Anleitung und Korrektur nix für empfindliche Lendenwirbel - gut, dass man erst mal "schnuppern" kann. Ist leider (noch) nichts für mich.
Sabine569
Ich habe den Kurs nun schon mehrmals gemacht. Ich finde ihn klasse und hoffe, ihn irgendwann mal ohne kurze Pausen durchziehen zu können.
Ulrike658
sehr guter Kurs, kurzweilig, phasenweise durchaus anstrengend
Katharina335
Die halbe Stunde war gut genutzt, allerdings fande ich die Ansagen zum Teil etwas dürftig, wenn man nicht die ganze Zeit auf den Bildschrim schaut. Teilweise wirkte es auch etwas hektisch. Die Übungen an sich waren okay, aber nichts besonderes.
Die Trainerin wirkt sehr sympatisch. Ich werde mir noch andere Kurse von ihr anschauen.
Die Trainerin wirkt sehr sympatisch. Ich werde mir noch andere Kurse von ihr anschauen.
SCHARRO
Für Anfänger definitiv zu überfordernd, wenn man keine Erfahrung hat. Wenn man nicht immer auf den Bildschirm gucken kann, weiß man zudem nicht immer, was man jetzt eigentlich tun soll. Ansonsten wars ganz gut
Sabine569
Das ist wirklich ein toller kompakter kurzer Kurs. Sehr super!
Lucie437
super Kurs! Macht richtig Spaß!Isabell318
Meeega! 1. Kurs seit langem und ich hatte richtig Spaß. Gutes Niveau, um mal wieder einzusteigen.
Knuddi
Genau meine Übungen, angenehm anstrengend und gelenkfreundlich. Kommt nach oben auf die Favoritenliste!Erika181
Eine tolle halbe Stunde, tut gut, fordert und macht Spaß!
Claudia 874
super Kurs!
Claudia 874
Super Kurs
Sven603
Wow.. und Autsch!!
Vivien734
bester Kurs, den ich bis jetzt absolviert habeLilia749
Ein super Workout, sehr effektiv!
Inga121
Echt gut! Bringt einen ordentlich zum schwitzen und macht Spaß
Martina672
Super
Ralf926
Mit 55 Jahren nicht so einfach wieder reinzukommen. Ich bleib dran
Britta759
Danke. Der Kurs war für mich effektiv und hat richtig Spaß gemacht.
Marita291
Sehr abwechslungsreich, trotzdem gutes Wechseltempo und prima
Tim421
War gut. Danke.
Jens185
klasse
Hendrina456
Hat viel Spass gemachtAnke736
Schöner Kurs
Susanne 11
Sehr gut
Carina851
Sehr symphatische Trainerin, Kurs macht Spaß
Jens185
prima Training
Margit134
Beim 2. Mal ging es schon besser
Alexandra479
Danke,mein Mann war auch begeistert.
Elzbieta390
Das was cool, aber für mich teilweise zu viel (wahrscheinlich bin ich zu alt dafür ) nächstes Mal wird besser
) nächstes Mal wird besser Dörthe973
Supi! Danke!
Sabine569
Mir ist warm ...
Jens185
sehr gut gemacht und hat viel Spaß gemachtStefanie741
Ein wirklich schöner und fordernder Kurs, die Trainerin wirkt sehr kompetent!
Claudia733
Kurs hat Spaß gemacht und ist gut erklärt
Barbara639
Schöner und gut erklärter Kurs. Nicht zu lang und trotzdem ausreichend gefordert. Für Anfänger und Level 2 wie ausgeschrieben geeignet. Gern wieder
Susanne 11
Super
Vangie
Schöner, durchaus fordernder BBP-Kurs - aber, wie hier schon in einigen Kommentaren anklingt, eigentlich nicht Level 1. Der Unterarnstütz nach vorne und zur Seite mit Beinen oben, also ohne sich mit den Knien abzustützen, dabei noch auf der Seite Hüfte hoch und runter, nach vorne auf den Fußspitzen vor und zurück - das ist nicht Level 1. Ich trainiere am häufigsten Level 2 und 3 und war angenehm überrascht, dass ich etwas gefordert bin, doch ich denke, als Anfänger ist man hier schnell überfordert und gefrustet.
Daniela528
Für Anfänger sehr schnell. Aber es hat sehr viel Spaß gemacht. Danke
Anonym
Super Workout! Gefällt mir sehr gut. Habe es schon zum 2. Mal gemacht
denise615
schwierig zu sehen, wie die Übung aussieht, wenn man auf der Matte liegt
Kerstin660
Für einen Einsteiger ordentlich herausfordernd. Da können nicht alle Übungen sauber absolviert werden und auch nicht alle genannten Wiederholungen geschafft werden.
Tanja129
An sich eine schöne Mischung an Übungen, m.e. leider nicht wirklich gut erklärt/angesagt, wann wie viele Wiederholungen gemacht werden sollen. Etwas bessere Ansagen, wann und wie gewechselt werden sollte, wären schön.
Vanessa614
Nach 9 Wochen Zwangspause eine Herausforderung
Conny953
kurz und knackig - hat mir gut gefallen
Rolf391
Eher einer der schwereren leichten Kurse. Mir persönlich sind die Wechsel zwischen den Übungen zu schnell und zu knapp erklärt.
Gundi
Macht gute Laune
Romy
Selbst für gut Trainierte ein tolles, knackiges Workout Großartig!
Großartig!Daniela428
sehr schöner Kurs. Hat mir gut gefallen
Oudot88
Prima Workout - passendes Warm-up
Biggi670
Dieser Kurs hat mir leider nicht gefallen; ist mir zu hektisch, man kann die Übungen so nicht sauber ausführen.
Mum63
Super
Marion639
Schöner Kurs, aber etwas schwer für mich.
Toicoco143
macht viel Spaß, Nicki ist sehr sympathisch und ermunternd
869
toller Kurs, kurz und intensiv und sehr gut erklärt durch die Trainerin
CHRISTINE755
richtig klasse
MÜRSÜT250
Das war schwer für mich,aber es war toll.
Knuddi
Ganz toll erklärt, Tempo genau richtig und fordernd. Sehr angenehme und sympathische Trainerin!ViPe99
Hat richtig Spaß gemacht. Sehr angenehme Stimme, gut erklärt. Könnte den Kurs ohne auf Zuschauen machen. Sehr angenehme Trainerin.
Nicole Hofrichter Trainerin auf fitnessRAUM.de
Wow Vielen Dank für die vielen tollen Kommentare.
Es freut mich sehr, dass euch das Workout so gut gefällt.
Teil 2 ist nun draußen und ich bin gespannt auf weiter Feedbacks.
Viel Spaß beim Training
Vielen Dank für die vielen tollen Kommentare.Es freut mich sehr, dass euch das Workout so gut gefällt.
Teil 2 ist nun draußen und ich bin gespannt auf weiter Feedbacks.
Viel Spaß beim Training
Van
Kurs hält was er verspricht (Bauch, Beine und Po sind dran), Trainerin ist motiviert (will), ist für meinen Geschmack aber noch mit "Handbremse" unterwegs was die Auswahl der Übungen und das eigene Einbringen angeht. Mehr Leichtigkeit und Mut ständen ihr gut, sie kann es ja
Polly
Habe leider zurzeit Probleme mit dem Knie, daher war es zu Kniebetont für mich
Rossana
Sehr schöne, ruhig und trotzdem effektiv. Präzis erklärt, Stimme super angenehm,tolle Trainerin. Mehr Kurse von Nicki bitte
Noa
Echt schöner Kurs für zwischendurch, gut zu kombinieren
Petra P.
Dieser Kurs hat richtig Spaß gemacht.Nicki ist sehr sympathisch.
Bitte mehr Kurse mit Nicki
Verena *
Trainerin und Anleitung sympathisch, Übungen just okay: Nix neues
katzeardnas1
Naja. Ich fand die Musik nervig, die Übungen zwar anstrengend aber langweilig. Gefällt mir nicht besonders. 
SiJo
Super effektiv und hat Spaß gemacht. Gerne mehr. 
DICKEZICKE
Das tat wieder richtig gut. Bin zwar in manchen Übungen immer noch etwas wackelig, aber es wird.
Hessensporty
Sehr guter Kurs - gerne mehr !!!
Willi
Kurz und knackig!
Jo
Nette Trainerin. Angenehme Stimme. Perfekte Anleitung. Prima Übungen.
Rita
Das BBP-Workout an sich ist gut. Das Warm-Up find ich im Verhältnis zu lang.
Bea
Sehr sympathische Trainerin! Gerne mal ein bisschen länger und intensiver! Bitte mehr von ihr
sujatha
Schönes early bird- Programm mit charmanter Moderation!
veri
schöner kurzer knackiger Mic. Trainerin sehr sympatisch. Mehr avon
Claudi F.
Super Trainerin und super Kurs - einfach spitze
Birga
Sehr schönes Kurzworkout!
Charly1603
Die Trainerin ist sehr sympathisch, aber die Übungen sind nichts für Leute mit Knie- und/oder Lendenwirbelproblemen.Das Cooldown ist langweilig und nicht effektiv.
Spiral
Das Tempo eher für Trainierte geeignet, ansonsten schönes Workout, sympathische Trainerin.
Silkybee
Das Warmup und Cooldown kamen nicht zu kurz bei dem Workout. Das fand ich gut...es war alles dabei und das in der kurzen Zeit. Hat Spaß gemacht und dieses Workout mache ich ganz sicher wieder! Manchmal kamen die Ansagen zu kurzfristig.
Manchmal kamen die Ansagen zu kurzfristig.sebastian
fand die Anweisungen sehr dürftig, gerade bei Anfängern sollten mehr Erklärungen im Vordergrund stehen. Bei dem Tempo ist kein kontrolliertes Mitmachen möglich. Für Geübte ok.Silva
Super zum Wiedereinstieg!
Schönes Warm-up, tut richtig gut!
Auch für frische Mütter geeignet, da nur die seitlichen und unteren Bauchmuskeln drankommen.
Toll, danke!
Schönes Warm-up, tut richtig gut!
Auch für frische Mütter geeignet, da nur die seitlichen und unteren Bauchmuskeln drankommen.
Toll, danke!
Adriana
fließende Abfolge der Übungen, tolle Musik, es macht richtig Spaß, erfrischend !!!Maja
Ich fand den Kurs sehr gut, finde ihn aber eher was fuer Geübtere und nicht für Anfänger, aber vielleicht war ich heute auch nur ein bisschen schlapp
Hessensporty
Super Kurs mit sehr stimmiger Bewegungsabfolge. Gerne mehr davon.Knuddi
Klasse! Anstrengend ohne zu überfordern, Tempo perfekt! Sehr sympathische Trainerin und prima erklärt!Jenny
wow...ich bin begeistert. Klassische BBP Übungen nett verpackt in 30 min. Hier stimmt alles: tolle Musik, entspannte Trainerin mit guten Anweisungen (ohne viel Gequatsche) und fließende Abfolge der Übungen. Gerne mehr von Nicole
Junikäfer
Super sympathische Trainerin, gute Musik, super BBP-Workout. Gerne mehr davon.
Kommentare
Und normalerweise übergeh...