5 Tipps für den Alltag
Es gibt ein paar einfache Tricks während dem Essen, die deine Ernährungsumstellung unterstützen und dich deinem Erfolg näherbringen! - Zelebriere deine Mahlzeiten Zunächst solltest du deine Mahlzeiten geradezu zelebrieren! Deck’ den Tisch schön und richte dein Essen ansprechend an – so macht das Essen gleich viel mehr Spaß!
- Richte die gesamte Mahlzeit auf einem Teller an Du wirst sehen, es ist ganz schön viel! Wenn du hingegen immer wieder kleine Portionen als Nachschlag holst, wirst du viel mehr essen. Übrigens – kleine Teller zu verwenden kann beim Abnehmen helfen, da auf diesen die Portionen üppiger aussehen und man sich so schneller satt fühlt.
- Versuche Ablenkungen zu vermeiden Iss nicht vorm Fernseher oder lies die Zeitung nebenher, denn das lenkt dich nicht nur vom Genießen ab, sondern auch vom Signal „satt“.
- Iss langsam Unser Körper braucht ca. 20 Minuten, bis das Signal „satt“ vom Magen in den Kopf gewandert ist. Warte also einen Moment mit dem Nachschlag, vielleicht bist du schon satt, aber dein Gehirn hat diese Info noch nicht erhalten.
- Trinke vor dem Essen ein großes Glas Wasser Zum einen hast du so wieder einen Schluck mehr getrunken und zum anderen ist der erste Hunger nicht mehr ganz so groß, da dein Magen schon etwas gefüllt ist.
