Eine halbe Stunde für mehr Wohlbefinden bis ins hohe Alter: In Woche fünf ziehst du gemeinsam mit Michaela Holle das Tempo etwas an. Nach dem gewohnt wohltuenden und noch ausgiebigeren Warm-up zur Mobilisierung, beginnst du mit deiner Muskelkräftigung. Achte dabei auf eine bewusste Ausführung und passe die Intensität entsprechend deines Levels an – vor allem wenn die Übungen anspruchsvoller und die Bewegungsabläufe komplexer werden.

Tipp: Um im Warm-up einfacher aufrecht zu sitzen, kann dir ein Kissen helfen.