Bikini-Turbo

Bodyshaping

Bikini-Turbo

In 30 Tagen zur Strandfigur – Stefanie Rohr zeigt dir, wie’s geht! Ihre effektiven Workouts trainieren Bauch, Beine, Po und die Core-Muskulatur. Du wirst überrascht sein, wie viel du bereits in einem Monat erreichen kannst.

4 Wochen

3-5 Std./Woche

Level 1-2

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Und das bekommst du

4-Wochen-Trainingsplan für deine Strand-Figur
perfekter Mix aus Cardio- und Kraft-Elementen
trainiere auf mittlerem Niveau
ein neues Selbstbewusstsein am Strand

Und das brauchst du

Matte
Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen

Stefanie Rohr

Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!

Und das sagt die Community:

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Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

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Deine Kurse für Woche 1

Von Anfang an umfasst dein Training einen dynamischen Mix aus Cardio- und Kraftelementen, der sich Woche für Woche steigert. Schon in der ersten Woche startet der Bikini-Turbo voll durch mit fünf intensiven Workouts für deinen Beach Body.

Deine Kurse für Woche 2

In Woche zwei geht’s noch intensiver zur Sache mit schwungvollen Cardio- und Krafttraining im Stand und am Boden. Dazu gibt es noch die perfekte Power-Einheit für Bauch, Beine, Po und die Core-Muskulatur.

Deine Kurse für Woche 3

In Woche drei steigert Steffi das Tempo noch einmal und zeigt dir wieder effektive Cardio- und Kraftübungen im Stand und am Boden für straffe Beine, eine schlanke Mitte und einen knackigen Po.

Deine Kurse für Woche 4

Der Strand wartet auf dich! In deiner letzten Woche startet der Bikini-Turbo noch einmal voll durch! Freue dich auf fordernde Kombinationseinheiten mit dem bekannten Dynamik-Mix aus Cardio- und Krafttraining.

Herzlich willkommen! Teilt hier gerne eure Erfahrungen & Fragen!

Die Kommentarfunktion kannst du nur nutzen, wenn du das Programm gestartet oder bereits absolviert hast. Also gleich loslegen - wir freuen uns auf deine Kommentare!

Kristina877

Ich finde das Programm gut und habe es schon mehrfach gemacht, allerdings ist der Kalender sehr dicht gepackt, was ich häufig einfach nicht hinbekomme. Ich würde mir eine zweite Variante wünschen, bei der die Einheiten auf sechs Wochen verteilt werden.

Si186

Tolle Trainerin

Regina592

:-Tolles Programm, Steffi ist eine prima Trainerin, abwechslungsreich, kraftvoll und Ausdauer Elemente gut kombiniert. Ich stimme Kathrin 558 zu, die Elemente, als Vorschlag, zusammenzuführen und dann das Cool-Down im Anschluss. 😍

Kathrin334

😍Das Programm ist toll und Steffi motiviert einen total! Die Ergebnisse lassen sich durchaus feststellen.
Als kleinen Verbesserungsvorschlag hätte ich lediglich, die All-in-one Blöcke in das gesamte Training zu integrieren, so dass man den Cool- Down dann auch am Ende der Einheit hat ( und nicht noch einen 14 Minuten Block dranhängen muss).

Petra-Dorothea248

Der Kurs ist wunderbar.
Ich bin gut reingekommen.
Die Trainerin gibt sehr gute Ansagen gibt.
Momentan bin ich voll motiviert auf mehr😃

Friederike

Bauch, Beine, Po – ja, die merkt man danach! Bin keine Fortgeschrittene Sportlerin und komme gut mit. Ich bin fast durch mit dem Programm und fühle mich besser (einfach weil ich sehe, was ich leisten kann) und fitter! Danke an Steffi

Katrin-Isabell

Anstrengend, aber nicht zu schwierig. Ich mag die Mischung aus Ausdauer und Kraft. Ernährungsprogramm mache ich allerdings (erst einmal) nicht.

Jasmin747

🙂 dem kann ich nur zustimmen, Steffi ist eine super Trainerin. Jetzt heißt es dranbleiben.

KrissiC.

Ich liebe einfach alle Kurse mit Steffi!