Bikini-fit easy

Fatburner/Bodyshaping

Bikini-fit easy

Wir machen dich fit für den Strand mit unserem 6-wöchigen Bikini-Programm für Einsteiger. Dich erwartet ein effektiver Mix aus Bodyshaping-, Fatburner- und BBP-Einheiten – für eine tolle Silhouette und knackige Kurven! - Jetzt mit neuen Kursen!

6 Wochen

1-2 Std./Woche

Level 1

Programm starten
Und das bekommst du
  • 6-Wochen-Trainings- & Ernährungsplan
  • effektiver Workout-Mix, der sich sanft steigert
  • eine tolle Silhouette & knackige Kurven
  • alles was du tun musst: am Ball bleiben!
Und das brauchst du
  • Matte
  • Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen
Und das sagt die Community:

Neueste Kommentare zum Programm

Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Programm starten
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Deine Kurse für Woche 1

Los geht’s mit Woche 1 für deinen Beach Body! Freu dich auf einen effektiven Kraft-Cardio-Mix – mit Schwerpunkt auf einer sexy Körpermitte.

Deine Kurse für Woche 2

In Woche 2 vertiefst du die Übungen aus Woche 1und stärkst mit Alex und Elisa effektiv deine Muskeln und verbesserst deine Kraftausdauer!

Deine Kurse für Woche 3

In Woche 3 legst du eine Schippe drauf mit knackigen Kraft-Ausdauer-Moves von Michaela Süßbauer und klassischen BBP Übungen von Robert Jurlina und Elisa Dambeck. Wärme dich dafür gut auf – und genieße ein Stretching zum Schluss!

Deine Kurse für Woche 4

Bauch, Beine und Po in Bestform – das geht in Woche 4 mit Übungsmixen im Stand und am Boden. Durchhalten – es lohnt sich!

Deine Kurse für Woche 5

In Woche 5 geht’s weiter zur Sache mit hochwirksamen BBP-Trainings, die neben Bauch, Beinen und Po auch die Core-Muskulatur trainieren!

Deine Kurse für Woche 6

Auf in die letzte Woche für deinen Beach Body! Mit Michaela Süßbauer, Alex Epperson und Steffi Rohr trainierst du einen effektiven Mix für den gesamten Körper!
Herzlich willkommen! Teilt hier gerne eure Erfahrungen & Fragen!
Die Kommentarfunktion kannst du nur nutzen, wenn du das Programm gestartet oder bereits absolviert hast. Also gleich loslegen - wir freuen uns auf deine Kommentare!
Helena von fitnessRAUM
Cordula187 schrieb:
Für mich ist es bei manchen Übungen sehr schwierig. Da merke ich wie wenig Bauchmuskeln ich habe. Aber ich will ja auch welche bekommen und dafür ist es gut mit solchen Übungen zu beginnen. Ich mach das am nächsten Tag nochmal und manchmal kommt es mir dann auch schon etwas leichter vor.
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Genau so beginnt Fortschritt – Schritt für Schritt. Schön, dass du drangeblieben bist und die Übungen gleich noch einmal angehen möchtest. Mit etwas Übung werden sie nach und nach leichter. Wir wünschen dir weiterhin viel Freude und Erfolg beim Training!
C
Cordula187
Für mich ist es bei manchen Übungen sehr schwierig. Da merke ich wie wenig Bauchmuskeln ich habe. Aber ich will ja auch welche bekommen und dafür ist es gut mit solchen Übungen zu beginnen. Ich mach das am nächsten Tag nochmal und manchmal kommt es mir dann auch schon etwas leichter vor.
B
Bettina420
Mir hat das Programm gut gefallen: schöne Auswahl an Kursen, die mindestens einmal wiederholt wurden. Hier konnte man noch besser auf die Ausführung achten und sich auch steigern.
Gut war auch die wöchentliche Anzahl der Kurse sowie die Dauer des jeweiligen Kurses. Ich hab das Programm noch mit zwei Cardiokursen pro Woche (Marcels Stepworkout und Fatburner Fun) ergänzt. Insgesamt fühlt sich meine Figur schon etwas straffer an und ich habe (mit etwas Ernährungsumstellung zusammen) in 6 Wochen circa 2 Kilo abgenommen. Freue mich jetzt schon auf das nächste Programm (vss. Schlank in 6 Wochen medium).
G
Gabriele114
Heute mein letzter Kurs in diesem Programm, es war mitunter eine Herausforderung. Definitiv für Level 1 zu schwere Anforerungen.
Insgesamt hat mir das Programm in den 6 Wochen aber sehr gut gefallen.
R
Rebekka906
Es macht super viel Spaß. Die Übungen sind alle sehr gut erklärt und die Inhalte steigern sich von Mal zu Mal. Wirklich alles in allem einfach top! Danke