![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Ganzkörperfitness 2 - Boden
Ganzkörperfitness 2 - Boden
Kursbeschreibung
Eine trainierte Muskulatur hilft deiner Rückengesundheit sowie deiner Grundfitness. Gemeinsam mit Elisa Dambeck widmest du dich in diesem Workout der Stärkung deiner Muskeln - und schenkst dabei deiner Po- und Beinmuskulatur besondere Aufmerksamkeit. Auf jeweils 35 Sek. Muskelkräftigung folgen 20 Sek. Pause. Durch das Warm-up führt dich Alex Epperson; auf die Entspannung mit dir nach dem Workout, freut sich Elisa.
Enthaltene Übungen
- Warm-up B 07:07
- Boden 2: Po, Beine , Core 09:17
- Cooldown B 05:26
Workout-Facts
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U
Ulrike289
Allerdings habe mehr Oberschenkel statt Hintern gespürt, obwohl ich Ferse sehr nach oben gedreht habe
U
Ulrike289
War cool
E
Eileen253
Toller Kurs
M
Mariama928
Der Hammer! Ich glaube mein Hintern hat noch nie so gebrannt 🙂
T
tina t.
Ich habe leider gar nichts im Po,sondern nur in den Oberschenkeln was gemerkt☹️
L
LaKick
MEGA 🙂
P
Petra633
Schönes kurzes Workout für den Po. Noch besser wäre es, wenn das Stretching ebenfalls den Po miteinbeziehen würde, statt nur den Oberkörper, damit es besser zum Workout-Teil passt.
S
Sabine817
Tolles Schreibtisch-Pausen-Workout! Sehr schön aufgebaut - auch mit munterem Warm-Up und am Ende auch Dehnen - was bei 20 Min Einheiten hier nicht immer so ist. Die Bodenübungen sind für recht Untrainierte allerdings sehr fordernd. Aber man kann die ertsen Male ja einfach etwas früher aufhören.
N
Nicole639
Mit Elisa zu trainieren macht immer sehr viel Spass 🙂 In diesem 20-Minuten-Workout ist nur der eigentliche Workout-Teil im Vergleich zu Warm-Up und Cooldown etwas kurz; also besser wäre wohl, das Gesamt-Workout zu machen, wenn es die Zeit erlaubt 😉 Aber der Popo brennt und die Dehnung am Ende tut ja auch super gut 🙂
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