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Gesund in Bewegung 2

Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

Deine Kurse für Woche 1

In deine Woche 1 startest du mit einem Workout für mehr Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule, kräftigst in der zweiten Trainingseinheit den ganzen Körper und rundest das Sportprogramm mit wohltuenden Übungen aus dem Faszien Pilates ab.

Deine Kurse für Woche 2

In Woche 2 stärkst du Körper und Geist mit Wirbelsäulen-, Atem- und Mentaltraining. Im Anschluss wird’s dynamischer mit einem neuen Ganzkörpertraining. Massage-Einheiten und lockernde Schwungübungen machen deine Woche perfekt.

Deine Kurse für Woche 3

Woche 3 steht ganz im Zeichen der Kräftigung mit stärkenden Übungen für Rücken & Bauch sowie einer Ganzkörpereinheit, die du schon aus Woche 1 kennst. Den letzten Schliff bekommt die dritte Woche mit einer Entspannungseinheit fürs Nervensystem.

Deine Kurse für Woche 4

In Woche 4 wiederholst du das wirksame Dreierlei aus Woche 1 mit Wirbelsäulen-Mobilisation, Ganzkörper-Kräftigung und Faszien Pilates. Bestimmt spürst du schon erste Veränderungen?!

Deine Kurse für Woche 5

Bereit für Woche 5? Neben einer Wirbelsäulen-Einheit, Fußmassage und Schwungübungen nutzt du diesmal bewusst den Stuhl als Trainingsgerät.

Deine Kurse für Woche 6

Die letzten sieben Tage des Programms brechen an! In Woche 6 verfestigst du die Einheiten aus Woche 3: eine Ganzkörper-Kräftigung, einen gesonderten Schwerpunkt auf Bauch & Rücken sowie die wohltuende Entspannung fürs Nervensystem.
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